Kipróbálta valaki azt a Dukan-étrendet (Súlyfigyelők, orvos, szénhidrát, fogyás) - diéta és súly

Nem a Dukan-diétát tartom, de a zabkorpás palacsintát rostként és egy másik reggeli lehetőséget ettem, és egyáltalán nem rosszak. Saját receptet készítettem, és ez a következő: 1/4 csésze zabkorpa, amelyet kb. 15 percig kis mennyiségű vízben áztatok. Aztán jövök (és nem engedem le a vizet), és adok hozzá egy-két tojást, hogy laza tészta legyen, és nagyon szépen megsülnek. Néha fahéjat vagy más ízesítőt adok hozzá, de nincs szükségük édesítőszerre. Felöntöm őket egy kis görög joghurttal és némi cukormentes lekvárral vagy gyümölccsel, és palacsinta ízűek. Megpróbáltam hozzáadni a tejsavóport, ahogy azt valaki itt javasolta, de ettől fűrészpor íze lett.

dukan-étrendet

Nem éppen alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek - amikor utánanéztem, láttam, hogy 1/4 csésze OB-ben 11 g szénhidrát és 3 g rost van, tehát 8 g hasznos szénhidrát, majd ha joghurtot töltünk és gyümölcs, ez egy kicsit több, de nem nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok.

Nem a Dukan-diétát tartom, de a zabkorpás palacsintát rostként ettem, és egy másik reggeli lehetőséget, és egyáltalán nem rosszak. Saját receptet készítettem, és ez a következő: 1/4 csésze zabkorpa, amelyet kis mennyiségű vízben 15 percig áztatok. Aztán jövök (és nem engedem le a vizet), és adok hozzá egy-két tojást, hogy laza tészta legyen, és nagyon szépen megsülnek. Néha fahéjat vagy más ízesítőt adok hozzá, de nincs szükségük édesítőszerre. Felöntöm őket egy kis görög joghurttal és némi cukormentes lekvárral vagy gyümölccsel, és palacsinta ízűek. Megpróbáltam hozzáadni a tejsavóport, ahogy azt valaki itt javasolta, de ettől fűrészpor íze lett.

Nem éppen alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek - amikor utánanéztem, láttam, hogy 1/4 csésze OB-ben 11 g szénhidrát és 3 g rost van, tehát 8 g hasznos szénhidrát, majd ha joghurtot töltünk és gyümölcs, ez egy kicsit több, de nem nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok.

Nem, az volt. fickó. És talán túl sokat adtam hozzá, így valószínűleg játszani fogok vele.

Na igen, és ma készítettem egy PB-turmixot ma kókusztejjel (1 g szénhidrát) és tejsavóval (1 g szénhidrát) és PB-vel (2 g hasznos szénhidrát) és pár eperrel, és ez nagyon jó volt, és sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú mint amiket tejjel készítettem. A mandulatejet még nem próbáltam, de legközelebb - körülbelül ugyanolyan táplálkozási profilú, mint szerintem a kókusztej, de magasabb a fehérjetartalma.

Nem, az volt. fickó. És talán túl sokat adtam hozzá, így valószínűleg játszani fogok vele.

Na igen, és ma készítettem egy PB-turmixot ma kókusztejjel (1 g szénhidrát) és tejsavóval (1 g szénhidrát) és PB-vel (2 g hasznos szénhidrát) és pár eperrel, és ez nagyon jó volt, és sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú mint amiket tejjel készítettem. A mandulatejet még nem próbáltam, de legközelebb - körülbelül ugyanolyan táplálkozási profilú, mint szerintem a kókusztej, de magasabb a fehérjetartalma.

Nem tudom megtenni Dukant. Súlyos szívdobogást kapok, amikor rajta vagyok. De ismerek néhány embert, akiknek nagy sikere volt.

Azt hiszem, nem minden működik mindenki számára; mind különbözőek voltak.

Kipróbáltam a Dukan diétát, és biztosan lefogy, de nehéz is tartani. Csak a fehérjét enni nehéz, de sokkal egészségesebbnek tűnik, mint Atkins, amely rengeteg zsírt fogyaszt. Azt javaslom, hogy találjon meg néhány tetsző recepthelyet, hogy mindig legyen jó étele, ahova eljutna. Az egyik étkezési hely a Dukan diéta receptek - hosszú távú fogyás | Dr. Dukan receptek Sok finom receptjük van.

sok sikert a fogyáshoz!

Olvassa el ezt a cikket a New York Times-ból, amelyet egy neves szívszakértő írt, és nagyon nagy, jól dokumentált tanulmányokra hivatkozva, amelyeket több ország nagy egyetemei készítettek - az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a Dr. Atkins-étrend, nem egészséges, és nem hosszú távú út tartsa a súlyt.

Olvassa el ezt a cikket a New York Times-ból, amelyet egy neves szívszakértő írt, és nagyon nagy, jól dokumentált tanulmányokra hivatkozva, amelyeket több ország nagy egyetemei készítettek - az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a Dr. Atkins-étrend, nem egészséges, és nem hosszú távú út tartsa a súlyt.

Úgy tűnik számomra, hogy a táplálkozási szakemberek, az orvosok - általában az emberek - gyakran kritizálják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és a stresszt "csak edzeni és kiegyensúlyozottan egészséges étrendet fogyasztani" és bla bla bla.

Tisztelem a véleményüket - és valóban van tudományuk, amely alátámasztaná őket. de teljesen hiányzik perspektíva.


Azok az egyének, akik életük nagy részében nehézkesek voltak, szénhidrátfüggők, és nem tudnak fogyni azzal, hogy "ebből annyit" esznek "csak annyit" - ez eltarthat néhány napig vagy néhány hétig, de nem vonhatod vissza a függőséget, és ez nem fenntartható út.

Úgy tűnik, hogy az egyetlen módja annak, hogy egy szokásos túlsúlyos ember fogyjon és ne tartsa meg, az az, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ, majd ad hozzá még néhány szénhidrátot, de továbbra is alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytat.

Sajnos a táplálkozási szakemberek ismerik tudományukat, de többségük soha nem volt súlyosan túlsúlyos, ezért olyan tanácsokat adott ki, amelyek a legtöbb ember számára értelmetlenek.