Kipróbáltam a káposztaleves-méregtelenítő étrendet, és olyan szörnyű volt, mint amilyennek hangzik

A tisztítás nem éri meg a fájdalmat

A divatos diéták és egészségmítoszok szennyezik a fogyás világát. Azokat, akik abban reménykednek, hogy gyorsan leadják a fontokat, ártalmas tabletták és korlátozó étrendek csábítják, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek.

Az elmúlt években a nedvtisztítók egyre népszerűbbek. A drog- és élelmiszerboltokban található Blueprint Cleanse azt állítja, hogy az alacsony kalóriatartalmú folyadékokkal megindítja a fogyás útját. A legegyszerűbb tisztításuk 65 dollár egy hat napos gyümölcslevért, ami túl rövid az „eredmények” eléréséhez.

De ne félj, a leves tisztítószerek a legújabb divat, és bár az előre elkészített csomagok ára meredek, sok recept elérhető az interneten. Míg a nedvtisztítókat dicsérték a gyors fogyás miatt, és egyszerre kritizálták az e mögött álló módszereket (alacsony kalóriabevitel, a szükséges tápanyagok hiánya, a határos éhezés), a leves tisztítás egészségesebb lehet. A NY Daily News azt írja: "A gyümölcslé préselésével eltávolíthatók az elfogyasztásra szánt gyümölcsrostok és pépek, míg a leves általában több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaz ... és kevésbé valószínű, hogy a vércukorszint szárnyalni vagy zuhanni fog."

Túl sokan mondták már nekem, hogy a nedvtisztítás, bár potenciálisan nem biztonságos, nagyszerű módja a fogyásnak, a GI rendszer visszaállításának és a jobb közérzetnek. Figyelem: még mindig nem világos, hogy ezek a programok valóban méregtelenítik-e a testedet, és hogy egyáltalán szükség van-e méregtelenítésre. A Huffington Post emlékezteti az olvasókat, hogy testünknek már vannak „méregtelenítési módszerei” a májon és a vesén keresztül, amelyek képesek „aktiválni a méregtelenítést] divatos diéták alkalmazása nélkül”. Mindazonáltal a Shape Magazine azt állítja: "A szezonális méregtelenítés hatékony módja a test megtisztításának a méreganyagoktól, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és javítják az egészségi állapotot." Sokan mások is egyetértenek. Kíváncsi és közömbös, hogy elveszítsen néhány kilót, tudván, hogy visszanyerem őket utótisztítás után, elindultam egy útra, hogy tisztességesen mérlegeljem a tisztítást.

Hadd mutassam be a káposztaleves-méregtelenítő étrendet

A tisztító étrend abból áll, hogy naponta kétszer-háromszor káposztalevest fogyasztanak más megengedett ételek mellett. Csésze 66 kalória mellett ez a leves káposztát, zöldpaprikát, hagymát, sárgarépát, paradicsomot, gombát, zellert, valamint gyógynövényeket vagy fűszereket tartalmaz. Az esetleges íz maximalizálása érdekében a levesemet lassú tűzhelyben készítettem. Noha a webhelyek ajánlásai eltérnek, a következő irányelveket használtam a kiegészítő juttatásaimhoz:

Első nap: Gyümölcsök, kivéve a banánt
Második nap: Leveles zöld és nem keményítőtartalmú zöldségek (hasznos lista itt)
Harmadik nap: Gyümölcsök és zöldségek
Negyedik nap: Banán és sovány tej
Ötödik nap: marhahús vagy csirke és paradicsom
Hatodik nap: marhahús és zöldségfélék
Hetedik nap: cukrozatlan gyümölcslé, barna rizs és zöldségek

A vegetáriánusok a tofut helyettesíthetik a hússal az ötös-hét nap alapján. A források szerint napi nyolc vagy több csésze vizet kell meginni, ezért ezt is követtem.

Első nap

Elfogyasztott étel: Starbucks gyümölcscsésze, zöld alma, vegyes bogyós gyümölcsök, 1 csésze leves

Éhség: A nap előrehaladtával egyre éhesebb

Érzés: Csalódott, hogy mennyi időbe telik elkészíteni egy ilyen nyájas levest

Csalások: Kávé, zöld tea

Fogyás: Nincs

Nem az ideális ebédem

Második nap

Fogyasztott étel: 1½ piros paprika, ½ uborka, 1 cukkini, ½ csomag gomba

Éhség: Még éhesebb, amikor végre eszem, és annyira elégedetlen vagyok azzal, amit kóstolok

Érzés: Fáradt egy hosszú napos órákon, ezért feltöltöttem valamilyen fehérjét (hummus és falafel), féltékeny egy olyan rendezvényen, ahol egy savanyúság szeletért nyúltam

Csalások: Kávé, fűszeres csésze hummus, 1 falafel, 1 adag sriracha zöldségek főzéséhez, ¼ savanyúság

Fogyás: 1 font

Soha nem találkoztam olyan büfével, amelyet eddig nem szerettem volna

Harmadik nap

Fogyasztott ételek: Grapefruit, saláta (baba spenót, gomba, hagyma, narancs, áfonya, borsó), zöldséges krudit mártás nélkül

Éhség: Szóval. Éhes.

Érzés: Hangulatos, kimerült, kezd beteg és gyenge lenni

Csalások: Kávé, 1 adag perec, az egész vacsorám

Fogyás: 2,5 font

A vacsora közeledtével dühében kiöntöttem az aljas korsó káposztalevest, és elkészítettem egy normális, mégis egészséges étkezés vajtökötökből és tofu rögökből.

A káposztaleves-méregtelenítő étrend és minden hasonló tisztítószer nem rendelkezik elég erős jutalommal ahhoz, hogy ellensúlyozza a kockázatokat. Az ilyen gyors fogyás természetellenes, és egy hónap alatt, nem pedig néhány nap alatt kell megtörténnie. A fogyókúrázók nem "tisztítják" a testüket, hanem éheztetik magukat. A LIVESTRONG egyetért azzal, hogy a káposzta tisztító követői naponta több mint 1000 kalóriát fogyasztanak az ajánlott 2000 helyett. A test nem megfelelő táplálása negatívan befolyásolja mentális egészségét és fizikai állapotát. Bár ezek a kompromittáló feltételek igazolhatják valakinek a súlycsökkenést, egészségtelen szokásokhoz vezetnek, és a fogyókúra biztosan visszaállnak, amint a diéta véget ér.

Az edzés és a tiszta étkezés rengeteg egészséges módjával a tisztítás nem éri meg a fájdalmat.