Kipróbáltam: "Extreme Makeover Weight Loss Edition" edzés DVD

A szerkesztő megjegyzése (Nicole Nichols): Annyi edzés DVD landol az asztalomon, de mivel a napban csak annyi órám van dolgozni (és edzeni), elkezdtem a SparkPeople munkatársaim segítségét igénybe venni, hogy teszteljem őket . Megkértem Terit, a SparkPeople értékesítési és marketing csapatának új alkalmazottját, hogy próbálja ki Chris Powell, az "Extreme Makeover Weight Loss Edition" tévéshow oktatójának első (és nemrégiben megjelent) DVD-jét. Amikor megtekintettem a DVD-t, tetszett, amit láttam: sok biztatás, jó módosítások (plusz tippek az előrehaladási gyakorlatokhoz), valamint olyan edzések, amelyek bevezetőnek tűntek, és kezdőknek és/vagy olyan embereknek szólnak, akiknek sokat kell fogyniuk. Nagyon szerettem látni az igazi embereket, akik Chris mellett végeztek edzéseket. A DVD három edzést tartalmaz (15 perc, 25 perc és 30 perc), amelyek intenzitása növekszik, ahogy feljavul.

Teri két hónapja a SparkPeople-nál kezdte munkáját, és 25 kilót veszít. Tudja meg, mit gondolt erről az edzés DVD-ről!

Felülvizsgálat: Teri Powers

Az első próbálkozásom
A 15 perces edzés nagyszerű kezdő edzés volt annak, aki egy ideje nem vett részt strukturált edzésben. Mivel csak egyenes kardiót csinálok (sétálok vagy futópadot használok), féltem, hogy egy 15 perces edzés is túl sok lesz. Örömmel mondhatom azonban, hogy Chris végig mellettem volt. Az edzés viszonylag könnyen követhető volt, és nem volt túl nagy kihívás, mégis megizzasztott és kissé égett az izmaim.

A leginkább motiváló tényező számomra Chris lágy, biztató hangvétele volt. Nem volt hangos vagy kellemetlen, és felismerte, hogy a közönség új volt ebben, vagy mint én, most visszatért hozzá. Tetszett nekem az is, hogy három asszisztense normális méretű ember volt, ezért nem találtam őket félelmetesnek - de csakúgy, mint én.

Végül el kell ismernem, hogy Chris könnyedén néz ki, ami elég ösztönző erőfeszítésekre és a rutin lépést tartására. Várom a következő edzést.

Egy héttel később
Végül befejeztem a bevezető 15 perces edzés egy hetét, így a 25 perces rutinba léptem elő. Hú, micsoda intenzitásnövekedés! Az eredeti 15 perces edzés, amelyet kipróbáltam, tökéletes volt számomra, így haladtam a következőre. Ez a 25 perces edzés azonban sokkal másabb és nagyobb kihívást jelent. Chris „aprítókat” adott hozzá az edzéshez, amelyek nagy intenzitású testmozgások a szívverés fenntartása érdekében. A gyakorlatok nagy hangsúlyt fektettek a magra, de guggolásokat és fekvőtámaszokat is magukban foglaltak, valamint sok lefelé a padlóra, majd a fel-hátra mozgást. Vissza kellett térnem néhány módosított helyzetbe, de Chris valóban végigvezetett rajta, és az edzés során megemlítette, hogy rendben van egy kis szünet vagy a gyakorlatok módosított változatának elvégzése.

Hangsúlyozta, hogy a folytatás és a lendület fenntartása a legfontosabb. Nagyon hasznos volt látni a másik három egyént, aki Chris mellett edzett. Az egyik lépést tartott vele, egy másik a gyakorlatok alacsonyabb hatással módosított változatát végezte, majd volt egy másik személy, aki növelte az intenzitást.

Bár valójában szórakoztatónak tartottam a 15 perces edzést, ez az edzés fizikailag nagyobb kihívást jelentett és gyorsabb tempójú volt. Egyetlen dolog aggasztott a 25 perces edzés miatt, hogy olyan sokféle gyakorlat volt, hogy nem voltam biztos benne, hogy a megfelelő technikákat alkalmazom-e. Váll-, térd- és csípősérüléseim vannak (röplabdázás évei és autóbaleset miatt), így a cél számomra nem az, hogy súlyosbítsam ezeket a régebbi sérüléseket, de eddig nagyon jó!

A harmadik és egyben utolsó edzés
Végül úgy éreztem, készen állok az utolsó edzésprogram kipróbálására, és Chris mentette a legjobbat az utolsóra! A 30 perces edzés valóban új csúcsra vitt a testmozgásban. Bár alacsony hatásúnak tartják, biztos, hogy intenzív, és a szívverésem magasabbra került az aerob zónában. Az előző két foglalkozásra épít.

Ismét Chris türelmes és lehetővé teszi a „lélegzetvételét”, ha és amikor nem tudja tartani a tempót. Hangja az egész edzés során lelkes, hogy motivált maradjon, de hiányzik belőle a videókban gyakori „fúró őrmester” stílus. Azt kell mondanom, hogy sokkal hajlandóbb vagyok keményebben dolgozni valakinek, aki támogató és motiváló, és könyörtelen a coaching szemléletében.

3 hetes összefoglaló
Nos, megcsináltam! Folyamatosan ragaszkodtam a DVD-hez három hét alacsony hatású edzéshez, amelyek fokozatosan épültek az intenzitás szintjére. Úgy érzem, hogy egy teljes hét eltöltése minden szinten időt biztosított a testem számára, hogy nagyobb intenzitásra épüljön. Nagyon ajánlom Chris Powell "Extreme Makeover Weight Loss Edition - The Workout" DVD-jét kezdőknek és olyan embereknek, akik nem szoktak strukturált testmozgáshoz. Chris nagyszerű motivátor, és a rutinjait felhasználva visszavezetem a fitnesz pályára!