8 könnyített koktél a nyári menüjéhez

Nem kell visszautasítania a hűvös, nyári koktélokat, amikor fogyni próbál. Megfelelő összetevők és megfelelő adagméretek mellett ízletes vegyes italokat kínálhat anélkül, hogy szabotálná az egészséges étrendet.

Az igazság az, hogy mindannyian tudjuk, hogy az alkohol nem mindig a diétázók legjobb barátja. Az Health Economics szerint az alkohol „magas kalóriatartalmú ital, amely megzavarhatja az anyagcsere működését és a kognitív folyamatokat”. Serkenti az étvágyat és túlevéshez is vezethet.

A legtöbb alkoholtartalmú ital is elég magas kalóriatartalmú. „Egy 12 uncia doboz sör körülbelül 145 kalóriát tartalmaz; 5 uncia pohár bor, körülbelül 135; és 1,5 uncia szeszes ital, körülbelül 130 ”- mondja az Health Economics. Dobjon be egy kis cukrot, összezavart gyümölcsöt, egyszerű szirupot, gyümölcslét vagy előre elkészített italkeverékeket - vagy adjon hozzá másodperceket és harmadokat -, és az étrend súlyos károsodását nézi.

Mindezeket félretéve, továbbra is élvezheti az alkoholt és az ízletes nyári koktélokat Nutrisystem program. Időnként ihat egy pohár bort, sört és még egy kevert italt is, miközben továbbra is halad - ha jól csinálja. Mint bármi más, a mértékletesség is kulcsfontosságú! Tartsa be az ajánlott adagméreteket, és ne őrüljön meg koktéljaiban található egészségtelen adalékokkal.

Ha a Nutrisystem első hetében jár, várjon a második hétig, mielőtt bármilyen alkoholt adna hozzá. Soha ne igyon éhgyomorra, és párosítsa italát egy pohár vízzel. A Nutrisystem hetente legfeljebb két adag alkoholt javasol. Terítsd ki őket, és próbáld meg, hogy ne ugyanazon a napon legyenek.

A Nutrisystem-en az alkohol egy adagja:

Sör = 12 oz.
Bor = ½ csésze vagy 4 oz.
Alkohol = 1 lövés vagy 1,5 oz.

Ha gyümölcsöt vagy 100% -os gyümölcslevet ad hozzá koktéljaihoz, ez beleszámít a napi SmartCarbs-ba. A friss fűszernövényeket, a citrom- és a lime-gyümölcslevet, a nulla kalóriatartalmú édesítőszereket, a klub-szódát, a seltzer-vizet és a pezsgővizet mind ingyenes ételeknek tekintik. A tejtermékek és a fehérjepor PowerFuelsnek számítanak. Nézze meg a Nutrisystem élelmiszerbolt útmutató ha nem biztos abban, hogyan számolhat egy adott összetevőt a tervébe.

Frissítse Nutrisystem ismereteit! Mielőtt öntené magának ezeket az egészséges koktélokat, nézze meg az alábbi linket, hogy többet tudjon meg az alkoholról programunkban:

Alkohol a Nutrisystem-en: Minden, amit tudnod kell

Íme nyolc ízletes koktél az egészséges nyári menüjéhez:

1. Édes nyári Sangria

Semmi sem mondja a nyarat, mint egy gyümölcsös pohár szangria! Jó hír, hogy a klasszikus koktél elkészítéséhez nincs szükség cukorra. Egyszerűen kezdjen három-négy uncia hideg, száraz fehér vagy rózsaborral egy pohárban. Ezután adjunk hozzá egy kis gyümölcsöt. Szeretjük a zúzott epret vagy az áfonyát (vagy mindkettőt együtt). Más gyümölcsök is elfogadhatók, például narancs, gránátalma mag, alma és körte! Akár ízletes trópusi sangriát is készíthet ananásszal, mangóval és szeletelt őszibarackkal.

Végül adjunk hozzá egy kis sajtot friss citromból vagy citromból, hideg szódabikarbónát és menta leveleket. Próbálja meg összetörni a mentaleveleket, hogy kihozza az illóolajokat! Helyettesítheti a vörösbort vagy egy habzóbort, például a proseccót. Dobj fel egy kancsót ebből a sovány szangriából, és tálald fel a nyári piknikeken és partikon!

2. Egyszerű Spritzer

Töltsön meg egy poharat kedvenc fehérborával. Próbáljon száraz opciót választani, hogy spóroljon a kalóriákon, és hozzáadhatja saját édességét a stevia-val. Töltse fel klubszódával és ék citrommal vagy mésszel egy szénsavas vegyes italhoz, amely diétabarát.

3. Bűnös Mojito

A folyékony stevia felveheti annak a cukornak a helyét, amely miatt a mentás mojitos olyan édes (és olyan kalóriatartalmú). Ehhez az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú trendi koktél elkészítéséhez csak körülbelül egy uncia könnyű rumra van szükség. Keverjen hozzá egy teáskanál friss lime-levet, egy teáskanál nulla kalóriatartalmú édesítőszert, egy halom mentalevelet és diétás klub-szódát. A menta ízének kihangsúlyozásához törje össze vagy „keverje össze” a leveleket fakanállal vagy egy sárdával, ha van ilyen.

Hogyan készítsünk egészségesebb fagylaltos Sundae-t

4. Nyári sziporkázók

A Medline Plus szerint egy négy uncia pohár száraz pezsgő csak körülbelül 85 kalóriát jelent, így ez az egyik legjobb alkohol-választás. A száraz borok kevesebb cukrot tartalmaznak - ettől lesznek szárazak. Akkor mehet úgy, hogy „mimóza” lehet egy csepp narancslé hozzáadásával, vagy néhány friss bogyós gyümölcsöt, például áfonyát, epret, málnát vagy szedret beledobni.

5. Bűnös Gin és Tonic

Ikonikus nyári ital, megtarthatja a gint és a tonikot a nyári italok listáján azzal, hogy egyszerűen a diétás tonikot helyettesíti a szokásos tonik helyett. Adjunk hozzá mész-, narancs- vagy uborkaszeletet néhány friss fűszernövénnyel, például mentával vagy rozmaringgal.

6. Summertime Slushies

A kemény seltzer düh ezen a nyáron. Alacsony kalóriatartalmú és jellemzően hozzáadott cukroktól mentes. Az átlagos kemény seltzer általában 100 kalória körül mozog. Fogja meg a turmixgépet, és készítsen egy kemény seltzer sluszt jéggel és egy doboz kedvenc ízével! Akár friss vagy fagyasztott gyümölcsöt is adhat hozzá, hogy kiegészítse a kiválasztott seltzer-t.

Frissítő, jéghideg sörre vagy egy pohár borra vágyik? Húzza fel a sörpofit kedvenc könnyű sörével! Nézze meg ezt a 10 alacsony kalóriatartalmú sört, amelyek valóban jó ízűek! > Készíthet még borpush-t is száraz vörös- vagy fehérborral és kevés jéggel. Adjon hozzá egy kis stevia-t a további édesség érdekében, ha szükséges.

4 bűnös nyári slush

7. Sovány Margaritas

Keverjen össze egy csodálatos margaritát, amely illeszkedik a fogyás tervéhez! Fogja meg a turmixgépet, és ötvözze a jeget, a lime juice-t és a tequilát. Keverje össze a cukorral töltött narancslikőrt, és helyette friss narancs- vagy lime-szelettel díszítse. Yum!

8. Fehérjébe csomagolt Piña Colada

Ha szereted a piña coladas-t, imádni fogod a Piña Colada turmix! Kombinálja a vaníliafehérje port ananászlével, jéggel és kókusz kivonattal. Fordítsa ezt a koktélt koktélrá egyetlen adag fehér rummal.

További diétabarát ital recepteket keres?

Nézd meg ezt a nyomtatható receptkönyvet néhány egészséges koktélért! Biztosan megtalálja az új nyári kortyját ebben az ingyenes receptfüzetben. Húzza fel a Nutrisystem által jóváhagyott receptek bármelyikét, és adjon hozzá kedvenc alkoholt, hogy felnőtt italokká váljon. Még receptjeink is vannak a mojitóra és a sangriára! Tartson be egy adagot, hogy a fogyókúrás étrenden maradjon.

A fogyás 5 módja ezen a nyáron a Nutrisystem segítségével