A rizs diéta segít a fogyásban!

fogyni

A rizs diéta tökéletes a gyors fogyáshoz és a test tisztításához. Lássuk együtt, hogyan működik, és egy példát a menüjére!

A gyors és nagyon egyszerű diéta, amelyet követhet, a rizs diéta. Ez a gabona sok receptben és készítményben felhasználható, számos előnnyel jár és tökéletesen alkalmazható gluténérzékeny emberek számára. Rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, van könnyen emészthető és kevés kalóriát tartalmaz.

Walter Kempner német orvos alkotta ezt a rizs diétát. Diétát keresett grom cukorbetegségben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedő betegek számára. Ma ez a diéta egyre népszerűbb: nézzük meg, hogyan működik és a megengedett élelmiszerek!

Hogyan működik a rizs diéta

Ez az étkezési rendszer négy alapvető rizstulajdonságot használ fel: kielégíti éhségét, kevés kalóriát tartalmaz, serkenti a vízhajtást és rostokban gazdag. Vannak kettő különböző változatok a rizs diéta. Az egyik két szakaszból áll, a másik pedig kilenc nap alatt. Nézzük meg őket, egyenként.

A fehér rizs diéta

Ha követi a két fázis rizs diéta, az első szakaszban, hívott méregtelenítés, naponta csak 800 kalóriát eszel. Ez az időszak top két hétig tart, amely alatt csak enni lehet főtt rizs extra szűz olívaolajjal, zöldségekkel és gyümölcsökkel ízesítve (de mértékkel). Néhány szóval szinte az összes kalória rizsből származik.

FOTÓFORRÁS: https://pixabay.com/it/riso-ciotola-di-riso-asia-cibo-2380808/

Ebben az első, korlátozóbb szakaszban hajlamos vagy több fogyni. Látni fogja a hasát leeresztve és laposabbá válik.

A második szakaszban körülbelül 1200 kalóriát fogyaszt naponta, hozzáadva a rizshez zöldségeket, csirkét, halat, alacsony zsírtartalmú sajtokat, nyers és főtt zöldségeket, friss és szárított gyümölcsöket és egyéb szemeket. Ezért változatosabb időszakról van szó, ahol enni lehet különböző ételek. A rizst váltogathatja különböző szemekkel, például quinoával vagy tönkölyvel.

Általánosságban elmondható, hogy mindkét szakaszban fontos, hogy ne fűszerezzük túlságosan az ételeket és ne tegyük túlzásba a sót: inkább használjon fűszereket és aromás gyógynövények.

A 9 napos rizs diéta

A kilenc napos diéta minden bizonnyal sokkal rövidebb, mert csak tizenkét napig tart (3 méregtelenítő nap az elején, majd 9 nap tiszta étrend). Az első három méregtelenítő nap során csak rizst és más rizsalapú diétás termékeket fogyaszthat, például a kekszet. A következő kilenc napban hozzáadhat sovány fehérjéket, például csirkét és ricotta sajtot, gyümölcsöt és zöldséget.

Még akkor is, ha ezt a diétát választja, felválthatja a rizst mással hasonló gabonafélék.

A rizs diéta menü: mit kell enni

Mint említettük, a méregtelenítő fázis után a rizs kivételével más termékeket is fogyaszthat. Lássuk tehát, milyen ételek megengedettek.

FOTÓFORRÁS: https://pixabay.com/it/riso-brown-rubino-organici-black-2853767/

- gabonafélék és áltermékek (köles, quinoa, hajdina, amarant).

Ezekkel az ételekkel együtt mindenképpen igyon legalább napi 1 liter vizet vizet! Egyéb növényi olajok, vaj és zsírok, különféle cukrok, édességek, alkoholmentes italok, és alkoholos italok tilos.

Működik a rizs diéta?

Sokan azt gondolják, hogy a rizstől hízik, mégis ez a diéta rövid időre kecsegtet. Jogos a kérdés: működik ez a diéta? Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely rizsen alapul, vitaminokban gazdag szénhidráton és hasznos méregtelenít testünk. Ugyanakkor ugyanakkor magas a fehérjetartalmú étrend: ha túl sokáig követik, akkor is megterheli a veséket.

Röviden, mint minden extrém étrend, az első dolog, hogy győződjön meg arról, hogy betarthatja: kerülje el, ha szenved különös intoleranciák, ha te terhes vagy ha bizonyos betegségekben szenved, például alacsony vérnyomás vagy veseproblémák. Javasoljuk, hogy minden étrend megkezdése előtt keresse fel a táplálkozási szakembert.

Általában, ha alaposan betartják, ez a diéta jó eredményeket mutathat. Mivel azonban csak egy ételre épül, gyorsan megunhatja, így lehet könnyebb feladni a csemegéket.