HealthyEats

kókusz

136284613

Egész és fél kókusz

Fotó: Frans Rombout

Ez a népszerű étrend keményen követi. Megmondjuk, hogy a kókuszolaj a végső szuperélelmiszer, amely segít kilók leadásában, vagy csak egy újabb divathullámot okoz.

Ennek az étrendnek az az elmélete, hogy ha a kókuszolajat alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálják, az segít megolvasztani a fontokat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kókuszolaj közepes láncú trigliceridekből készül, amelyeket a szervezet könnyebben felszívja (szemben a legtöbb más olajban található hosszú láncú trigliceridekkel).

A súlycsökkentési terv állítólagos titkos összetevője minden nap 2-3 evőkanál kókuszolajat fogyaszt. Az étrend megakadályozza a magas szénhidráttartalmú ételeket, mint a finomított gabonafélék, burgonya, cukrok, desszertek és alkohol, miközben ösztönzi az antioxidánsokban gazdag zöldségeket és a sovány fehérjét. Miután betartotta ezt a tervet, megígéri, hogy lefogy - az első 3 hétben megdöbbentően 10 font vagy több, ami aztán heti 1-2 fontra lelassul -, és az étvágya.

1. fázis: A 21 napos fogyás beindulása - Ebben a legszigorúbb szakaszban az ételválasztása csak sovány fehérjére (pl. Hal, csirke, bárány, pulyka, tojás, marhahús, dió és sajt), élénk színű zöldségekre, 8-10 pohár vizet minden nap és gyógyteát. A diéta azt állítja, hogy ebben a szakaszban 10 vagy több kilót fog leadni.

2. fázis: Tisztítás - Ez egy opcionális szakasz, ahol 4 hétig takarít annak érdekében, hogy segítsen újjáéleszteni és lefogyni. Az egyik ajánlás ebben a szakaszban az, hogy igyon egy pohár vizet citromlével és cayenne-borssal keverve.

3. fázis: Az egészséges szénhidrátok bemutatása - Ebben a szakaszban lassan visszaadja étrendjébe a szénhidrátokat, például a burgonyát, a teljes kiőrlésű gabonákat, a gyümölcsöket és a tököt. Ezeket az ételeket takarékosan fogyasztják, amíg el nem érik a fogyás célját. A tipikus fogyás körülbelül 1-2 font hetente ebben a fázisban.

4. fázis: Egészséges testsúlyának megőrzése: - Ez egy egész életen át tartó karbantartási szakasz, amelyben egészségesebb szénhidrátokat fogyasztasz mértékkel. A diéta azt tanácsolja, hogy térjen vissza a korábbi fázisokhoz, vagy végezzen 1 napos zöldségtisztítást, ha végül leesik a kocsiról.

Sok szerencsét az 1. és 2. fázisban - annyi ételt kell eltávolítania, hogy ettől megforduljon a feje és morgjon a gyomra. Sok a főzés is - ezért sok étkezés elkészítéséhez időt kell szánnia. Ezenkívül a szűz kókuszolaj (amely kevésbé finomított) nem olcsó, és fel kell töltenie azt (32 uncia edény kb. 25,00 USD).

Ha a tisztítási fázis mellett dönt, pénzt költ a vastagbél megtisztítására (az étrend hetente 1-2 alkalommal ajánlja). Több ajánlott kiegészítőre is költ majd pénzt.

További költség a könyv, amelyet körülbelül 11,00 dollárért lehet eladni. További információkat a Kókuszdiéta weboldalon talál.

  • A fehérje kiválasztása sovány fehérjeforrásokból származik, mint például hal, baromfi és tojás.
  • Szép receptválaszték a könyvben.
  • Sok tudományos szaknyelv és a kókuszolaj előnyei nagyon ellentmondásosak. Sok kutatás bizonyítja, hogy a telített zsírok nem olyan egészségesek, mint azt a szerző állítja - főleg az étrendben ajánlott mennyiségben.
  • A súlycsökkenés mértéke az 1. fázisban túl gyors. A biztonságos fogyás mértéke az Országos Egészségügyi Intézet szerint heti 1-2 font.
  • Nincs szükség gyarmatokra vagy a szervek méregtelenítésére; ezért van májja.
  • Az első néhány szakasz nagyon korlátozó, több élelmiszercsoportot megszüntet.
  • Szinte lehetetlen követni a tervet (főleg az első néhány fázist) utazás vagy kinti étkezés közben.

Alsó vonal: Ez a terv potenciálisan veszélyes, és sokkal több hátránya van, mint előnye. Ha kókuszolajat szeretne adni étrendjéhez - hajtsa végre, de ezt mértékkel tegye.