Kókusz diéta

A kókuszdiéta azon az elgondoláson alapszik, hogy azok a hagyományos populációk, amelyek magas tiszta kókuszolaj-tartalmú étrendet fogyasztanak, ritkán mutatnak súlygyarapodási problémákat, és mentesek a nyugati kultúrákban gyakori krónikus betegségektől is.

A diéta készítői azt állítják, hogy a kókuszdió zsírjai másképp metabolizálódnak, mint a többi zsír, mivel tárolásuk helyett azonnali energiára bontják le.

Azt is kijelentik, hogy ezek a zsírok növelhetik az anyagcserét, és számos más egészségügyi előnnyel járhatnak, mint például a pajzsmirigy működésének javítása, emésztési problémák és vírusellenes hatások.

A kókuszolajra fektetett hangsúly mellett a fogyókúrázóknak információkat is nyújtanak, amelyek segítenek azonosítani az étrendjükkel összefüggő konkrét egészségügyi problémákat, például a pajzsmirigy diszfunkcióját, emésztési rendellenességeket, máj-toxicitást és a vércukor-egyensúlyhiányt.

A szerzők azt állítják, hogy ezek az egyensúlyhiányok rejtett tényezők lehetnek abban, hogy sok fogyókúrázó nem képes lefogyni.

A kókusz diéta alapjai

Az étrendnek négy fázisa van:

1. fázis - A 21 napos fogyás indítása

Három étkezést és egy vagy két harapnivalót tartalmaz naponta, amelyek a sovány fehérjére és zöldségekre összpontosítanak. A szemeket, édességeket és a legtöbb gyümölcsöt szigorúan kerüljük. Állítólag a fogyókúrázók a program ezen első 21 napjában legalább 10 font súlycsökkenésre számíthatnak.

2. fázis - Tisztítás

Ez a szakasz a különféle zöldségeken és rostokon alapuló tisztító italok használatára összpontosul, amelyeket a belső szervek megtisztítására terveztek. Ebben a szakaszban vastagbél is ajánlott.

3. fázis - Az egészséges szénhidrátok bemutatása

A diétázóknak engedélyezett a teljes kiőrlésű gabonák, bizonyos gyümölcsök és korlátozott mennyiségű keményítőtartalmú zöldség visszahelyezése.

4. fázis - Karbantartás

Ezt a fázist úgy tervezték, hogy fenntartsa a súlycsökkenést, amint a célsúlyt elérték. Kissé növeli az engedélyezett élelmiszerek listáját, azonban bizonyos ételeket, például édességeket, alkoholt és néhány gyümölcsöt még mindig szigorúan kerülni kell.

Ajánlott ételek

A diéta minden szakaszában naponta 2-3 evőkanál tiszta kókuszolajat kell fogyasztani. Javaslatok adódnak az olaj turmixokba, salátaöntetekbe és szószokba való beépítésének módjairól. A kókusztej recepteknél is használható, de válasszon egészséges kókusztejmárkákat, mivel egyesekben egészségtelen adalékanyagok vannak.

Minta étrend

Vegyen bele kókuszolajat ezekbe az egészséges receptekbe.

Gyakorlási ajánlások

A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy vegyenek részt aerob és ellenálló edzésben, és azt tanácsolják, hogy napi 15 perc testmozgás növeli az egészséget és a vitalitást.

Ezeket a gyakorlatokat a kókusz diéta mellett lehet használni.

Költségek és költségek

A Coconut Diet könyv ára 13,95 dollár.

A fogyókúrázóknak szűz kókuszolajat is meg kell vásárolniuk, hogy ezt a diétát használhassák.

Hangsúlyozza az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat.
Ösztönzi a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Kiváló minőségű fehérjét biztosít.
Felhívás azoknak, akik sok más megközelítést kipróbáltak sikertelenül.
Előnyös lehet rezisztens vírusfertőzésben, pajzsmirigy diszfunkcióban és krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára.

Nagyon korlátozó, összetett szabályokkal.
Nehéz étkezni, és nincs útmutatás az éttermek éttermeinek kiválasztásához.
A receptek elkészítése bonyolult és időigényes.
A második fázis tervei túl alacsony kalóriatartalmúak, éhséget és esetleg képtelenséget jelentenek a normál napi tevékenység végzésére.
Az ajánlott ételek drágák lehetnek, és nehéz őket megtalálni az üzletekben.

Következtetések

A kókuszdiéta csak olyan motivált diétázóknak lesz alkalmas, akik krónikus betegségben vagy fáradtságban szenvednek, és kapcsolódnak a szerzők egészség- és súlykezeléssel kapcsolatos filozófiájához.

Az étrend rendkívül korlátozó jellege megköveteli, hogy az ételek többségét otthon készítsék el, és az étkezési lehetőségek nagyon korlátozottak. A fogyókúrázóknak fel kell készülniük az alkohol, a koffein, a cukor, a gabonafélék, a tejtermékek és a legtöbb gyümölcs lemondására.

Ezenkívül a fogyókúrázóknak fel kell készülniük arra, hogy sok időt töltsenek az ételkészítéssel, és potenciálisan kényelmetlen tisztítási rendszereket végezzenek az étrend követelményeinek teljesítése érdekében.

Nagyon kérdéses, hogy indokolt-e ilyen szélsőséges megközelítés, még krónikus egészségi állapotban lévő egyéneknél is, és valószínű, hogy eredményeket lehetne elérni számos más, kevésbé szélsőséges étrendi megközelítéssel.

Calbom, C. és Calbom, J. (2005). A kókusz diéta.
Nevin, K. G. és Rajamohan, T. (2004). A szűz kókuszolaj jótékony hatása a lipid paraméterekre és az in vitro LDL oxidációra. Klinikai biokémia, 37 (9), 830-835. link
P kuidagiich, D. J., Gomes, A. V. és Barnes, J. A. (2000). A kókuszdió-összetevők zsírsavösszetétele és lehetséges egészségügyi hatásai. A nyugat-indiai orvosi folyóirat, 49 (2), 128-133. link

4 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Milyen következményekkel jár az étrend az idő múlásával?

Az étrendem mínusz a hús ... halat eszem. Alapvetően egy teljes kókuszt fogyasztok naponta. Reggel iszom a vizet, majd felaprítom a kókusz húsát, és napközben rágcsálok rá, és éjszaka bármi megmarad a kókuszdiból, valamint egy gabona zöldségekkel vagy halakkal és zöldségekkel. Egy ideje így élek. Ritkán betegszem meg. Ugyanazon súlyt megtartottam, bár látom, hogy izmokat szereztem, ennek azonban köszönhető a mindennapi testmozgásom (alapvetően biciklizem, vagy sétálok mindenhol). És őszintén szólva ... nagyon olcsó lehet. Egy kókuszdió 0,99 az én városomban, ezért hetente 7,00 dollárról beszélünk az étrend alapján. A szemek általában heti két-négy dollár körül mozognak. Veggies talán öt dollár.
És ami folyékony ... Víz, citrom vagy mész!

Jobb az egyszerű!

hmmm . ez nagyon nehéz étrendnek tűnik.
miért lenne szükséged kettőspontra?
mostohára: valójában nem eszel kókuszdiót ...

loooooove kókuszos! egyedül kókuszdióból élhetnék:) némi napsütéssel és alvással, valamint a gyönyörű óceánnal, ahol megtalálja őket ... komolyan