Kókuszvíz fogyasztása a tök játékához - kiderült Sonam Kapoor fitnesz titkai!

Bollywood legfőbb trendmeghatározója, minden tekintetben gyönyörű és lenyűgözőnek tűnik, bármit is tesz. Sonam Kapoor nagyszerű munkát végzett ezekben az években, és szeretjük őt! De tudod, mielőtt a filmek világába lépett, Sonam túlsúlyos gyerek volt? Igen, ma nagyon fittnek tűnik, irigyeljük tónusú testét. Sonam szigorú diétát és edzésprogramot követett, hogy így nézzen ki.

Amikor Sonam Szingapúrban tanult, nagyon hízott. Amikor visszatért, ajánlatot kapott Sanjay Leela Bhansali Saawariya-jára. Sonam ekkor kezdett fogyni.

Sonam Kapoor étrend-terve

Reggeli

Első étkezéséhez Sonamnak van egy tál zabpehely és gyümölcs. Ha nem zabpehely, akkor avokádóval és alacsony zsírtartalmú görög joghurttal pirít. Néhány nap a reggeli idlit, pohát vagy upmát is tartalmaz.

Edzés után

Edzés után van egy darab barna kenyér 2 tojásfehérjével és egy pohár fehérje lével.

Ebéd

Ebédtáljában dal, sabzi, ragi roti, saláta, csirke vagy hal található.

Este

Este Sonamban tojásfehérje van, csirke.

Ajánlott videó

Vacsora

Vacsora levest, salátát, halat vagy csirkét tartalmaz. Alvás előtt Sonam egy pohár szójatejet vagy fehérjeturmixot fogyaszt.

Diéta tippek

1. Sonam nem éhezteti magát, hogy fitt maradjon, megfelelő étrend-terve van, ahol 2 óránként eszik.

2. Száraz gyümölcsöket, fehérjetartókat, gyümölcsöket és étcsokoládét falatozik.

3. Sonam a nap folyamán szeret hidratálni. Az ivóvízen kívül leveket és kókuszvizet kortyolgat.

4. Sonam naponta ellenőrzi a fogyasztott sót és cukrot. Előnyben részesíti a természetes cukrot.

5. A Sonam nem mindennap fogyókúrázik. Minden héten megcsalja a napját, de a minap extrán dolgozik, hogy csökkentse az összes kalóriát.

6. Sonam kerüli a mesterséges ízekkel járó ételek vagy italok fogyasztását.

7. Sonam Kapoor nagy nem-nemet mond az olyan ételekre, mint a pizza, hamburgerek, fagylaltok

Edzésmód

Sonam Kapoor nem szereti, ha minden héten ugyanaz az edzés, minden héten más edzéstervet követ. Szokásos edzése magában foglalja az ugrások, burpeek, a kocogás, a nyak gyakorlásait. Hetente háromszor kardiózik is.

Sonam Kapoor jógát, kathakot is gyakorol hetente egyszer vagy kétszer. Szeret elmélkedni, hogy megnyugtassa az elméjét. Sonam szeret kosárlabdázni és squashozni.

Sonam Kapoor étrendje és fitnesz rutinja segíthet a fogyásban is. Nem éhezteti magát, de kiegyensúlyozott étrendet tart. Sonam mindennap edz, hogy fenntartsa tónusú testét. Ha nincs kedve az edzőterembe ütközni, végezzen valamilyen más fizikai tevékenységet legalább 30 percig minden nap, ami segít fitt maradni.