A menopauza legjobb ájurvédikus gyógynövényei

Néhány nő számára csak a menopauza belépésének gondolata idézi elő az álmatlan éjszakáktól, a hőhullámoktól, a súlygyarapodástól és az érzelmi kilengéstől való félelmet. Úgy tűnik, hogy a hőhullámok a leggyakoribb tünetek, Amerikában a menopauzás nők 75-85 százalékát érintik. (1)

Még a 90-es évek elején részt vettem számos indiai ayurvédikus orvos fogadásában itt, az államokban. Emlékszem, néhány alkalommal, ahogy aggodalmukat fejezték ki a menopauza tüneteinek gyakorisága miatt itt Amerikában ahhoz képest, amit Indiában láttak.

Miután az Egyesült Államokban látta a betegeket, az orvosok egy csoportja azt javasolta, hogy a kiváltó ok az lehet, hogy Amerikában a nők általában többet dolgoznak, sportolnak, versenyeznek és túlzottan szorítják magukat a menstruációs ciklusuk alatt, sokkal inkább, mint az indiai nők. Indiában hagyományosan a nők pihennek, és nem terveznek túlzott tevékenységeket ez idő alatt.

Ez nem azt jelenti, hogy a nők kevésbé lennének képesek vagy kevésbé eredményesek, mint a férfiak. Valójában az ellenkezőjét gondolom. Rendszeresen csodálkozom azon, hogy a nők mennyit teljesítenek napi szinten anyukaként, feleségként, partnerként, karrierszakemberként és társadalmi szervezőként, miközben biztosítom azt az alapvető ragasztót, amely összetartja a legtöbb családot. A férfiak ritkán vállalják e feladatok felét.

Ősi bölcsesség

Az ájurvéda szerint a menstruációs ciklus alatt lefelé áramlik a prána (életerő). A menstruációs fázist introspektív időnek tekintik a nők számára, ahol havonta egyszer meghúzják az íjat a test feltöltése érdekében, de ami még fontosabb, hogy helyreállítsák a kapcsolatot néma, intuitív és spirituális központjukkal.

A tudatosság és a belátás e mély állapotából a béke, a bölcsesség és a nyugalom forrása alapján tudnak jobban vezetni, kormányozni és szeretni. A holdciklushoz való kapcsolódást a férfiak általában nem tapasztalják.

Azt mondják, hogy a menstruációs ciklus alatt rendszeresen túlzott tevékenységet folytat a prána felfelé, nem pedig lefelé, annak érdekében, hogy táplálja a tevékenységet, a menstruáció és az önvizsgálat helyett.

Túlzott aktivitás esetén a stressz elleni kortizol felszívódik a mellékvesékből. Ez egy olyan időszakban van, amikor a biológiai óra inkább a befelé irányuló, mint a kifelé irányuló aktivitást ösztönzi.

Idővel ez a fajta mellékvese stressz a ciklus alatt veszélyeztetheti a menstruáció hatékonyságát, ami gyakoribb PMS tünetekhez és nehézségekhez vezethet a menopauza idején.

A tudomány

A stressz és a normális menstruáció zavara közötti kapcsolat jól dokumentált. (5–8)

A fizikai, pszichológiai vagy metabolikus stresszorok miatt kialakuló stresszes helyzetek negatívan befolyásolhatják a hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengelyt, számos problémát okozva, ideértve a PMS tüneteinek mérsékelt növekedését, késői periódusokat, hosszabb periódusokat, rövidebb periódusokat, fájdalmas periódusokat, sőt kimaradt menstruációk.

A stressz okozta amenorrhoát (menstruáció nélkül) általában hipotalamusz amenorrhoának (HA) hívják, és a nők következetes százalékát érinti kortól függetlenül.

Egyéb gyakori okok az alultápláltság és a túlzott fizikai edzés. Ha nem kezelik gyorsan, ezek a mögöttes okok hosszú távú és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. (5–8)

Ha ez a stressz havonta ismét jelentkezik a ciklus alatt, akkor valószínűbb, hogy egy nő fokozott tüneteket és szövődményeket fog tapasztalni a menopauza körül.

Nem elképzelhetetlen azt hinni, hogy az orvosi iskolák hamarosan fiatal orvosokat képeznek a cirkadián orvoslás szakterületén - megtanítják betegeiket arra, hogyan éljenek ritmusban a cirkadián ritmusukkal. Az egyik legfontosabb ritmus, amely a nőket érinti leginkább, a havi hold- vagy menstruációs ciklus.

A menopauzába lépő nők számára ezek az ősi elvek, amelyeket a modern tudomány most támogat, arra utalnak, hogy képesek lehetünk segíteni a még a reproduktív korban lévő vagy éppen beinduló nők menopauza okozta problémáinak megelőzésében.

7 gyógynövény a menopauza kiegyensúlyozására, a máj fenntartására és a nyirokáramlás támogatására

Az ájurvéda szerint a növényi támogatással kapcsolatban az egészséges menopauza támogatásának legjobb módja az, ha hormonális prekurzorokat és reproduktív tonikokat viszünk be a testbe a menopauza idején, amikor a petefészkek természetes módon tárcsázzák a hormontermelést.

A test májának és bőrének, többek között, fel kell készítenie és át kell vennie a hormontermelést - ez a folyamat összekapcsolódhat hőhullámokkal és éjszakai izzadással. A máj támogatása ebben a folyamatban kritikus fontosságú.

A nyirokrendszer itt is fontos, mivel ez a női test első útja a méregtelenítéshez. Túlterhelés esetén a toxinok visszaállnak a májba - ott, ahol a legtöbb menopauzával kapcsolatos aggály felmerül.

Kérjük, olvassa el cikkemet annak részletesebb megértéséhez, hogy a túlterhelt nyirokrendszer miként súlyosbíthatja a menopauza tüneteit, „Menopauza és menstruációs ciklus tünetei: Lehet, hogy nem hormonális”

Ajánljuk

A következő hét kedvenc gyógynövényem az egészséges peri-menopauza, a menopauza és a menopauza utáni időszak támogatására.

Cyperus rotundus (Musta)

Az Ayurvéda diófűnek és fekete nevű Cyperus rotundus-t elsősorban a máj és a nyirok stagnálására használják, amely megfelelőbb utakon keresztül támogathatja a test menopauza-méregtelenítését, mint hőhullámok vagy éjszakai izzadás. (9)

Az ayurvéda és a kínai orvoslás szerint a prána vagy a qi lépének (nyirok), reproduktív és májelzáródásának támogatására is használják.

Musta-t hagyományosan az egészséges reproduktív funkció támogatására használták, például a PMS tüneteinek kezelésére és a ciklusok cirkadián értelemben vett szabályosságának támogatására. (10)

Shatavari (Asparagus racemosus)

A Shatavari, más néven vad spárga, bebizonyosodott, hogy hatékony reproduktív tonik a nők számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy fokozza a nemi vágyat mind a férfiak, mind a nők körében, ugyanakkor küzd a hüvelyi szárazság ellen és kiegyensúlyozza a menstruációs problémákat, például a súlyos vérzést vagy a váladékozást. (11)

Egy tanulmányban kimutatták, hogy a shatavari fokozza a fizikai állóképességet és az állóképességet, valamint megnöveli a fáradt mellékvese súlyát a terheléses stressz után, ami arra utal, hogy adaptogén módon támogatja a mellékvese egészségét. A mellékvesék stresszének levétele lehetővé teszi, hogy a shatavari hatékonyan el tudja látni a reproduktív tonik szerepét. (14)

Ez a gyógynövény egyensúlyban tartja a mellékvese kortizol termelését, így természetes adaptogénné válik. (11) A Shatavari olyan szteroid szaponinokat tartalmaz, mint a szarszaponin, a protodioscin és a diosgenin, amelyek a spárgagyökerekből kivont legvalószínűbb ösztrogén komponensek. Ezek a vegyületek a progeszteron prekurzoraként is működnek, és fokozzák ennek a hormonnak a szekrécióját.

Egy tanulmányban a shatavari kémiai alkotóelemei pozitívan befolyásolták a gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH), a follikulus-stimuláló hormon (FSH), a luteinizáló hormon (LH), az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelését. (11-13)

A Shatavari-t túlságosan leegyszerűsítették, hogy csak az egészséges ösztrogénszintet támogassa, de egyértelműen támogatja az egészséges progeszteront is, és az Ayurveda jóslatának megfelelően működik - mint egy erőteljes reproduktív tonik a nők számára a serdülőkortól a posztmenopauzáig.

Tiszta fa bogyó (Vitex angus-castus)

A tiszta fa bogyók közismerten támogatják a női reproduktív egészséget és normalizáló szerepet játszanak a hormonális lábnyomban. (29)

Európában a tiszta fa a menstruációs ciklus rendellenességeinek, a mell érzékenységének és a PMS-hez kapcsolódó számos egyéb tünetnek a jóváhagyott kezelése. (15, 16)

Tanulmányok a tiszta fa bogyót és a fekete cohosh-t (az alábbiakban) összekapcsolják a következő PMS-sel és a menopauzával kapcsolatos aggályokkal: (17, 18, 29)

Enyhe fejfájás
Harag
Ingerlékenység
Szomorúság
Mell duzzanat
Puffadás
Forró villanások

A fenti megállapítások mellett más tanulmányok is találták a tiszta fa bogyót a menstruációs ciklussal összefüggő lassú belek és a vízvisszatartás támogatására. (19)

Ajánljuk

A tiszta fa bogyó kiegyensúlyozó hatással van a PMS-hez és a menopauzához kapcsolódó számos hormonális változásra, amelyek: (20, 21)

Emelkedett ösztrogén
Csökkent progeszteron
Emelkedett prolaktin
A stresszel kapcsolatos dopamin egyensúlyhiány

Mivel a tiszta fa bogyóról kimutatták, hogy hatással van a dopaminszintre, úgy gondolják, hogy harmonizáló hatással van az agyalapi mirigyből felszabaduló hormonokra, ami magasabb agyközpontú támogatottságra utal. (16, 22)

Ujjlevelű hajnali dicsőség (Ipomoea digitata)

Hagyományosan ezt a gumót az egészséges menstruáció és a kiegyensúlyozott menstruációs vérzés támogatására használták.

Csakúgy, mint a fekete (fent) esetében, az egészséges lép (nyirok) és májfunkciókat is támogatja, amelyek a menopauza idején kihívást jelentenek. (23)

Béta-szitoszterint tartalmaz, amely egy hormont támogató antioxidáns. (24) Az ergonovint, a gyógynövényben is megtalálható alkaloidot a menstruációs vérzés kiegyenlítésére és az egészséges fogyás támogatására használják. (23, 25, 26)

A menopauza idején ez a gyógynövény támogatja a menstruáció megszűnésének természetes szabályozását. (25, 26)

Fekete Cohosh (Actaea racemosa)

A fekete cohosh-t évezredek óta használják az egészséges menstruáció és a menopauzába való átmenet támogatására.

Miután azt gondolták, hogy ösztrogén-támogató, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy inkább az egészséges dopamin- és szerotoninszintet támogatja, amelyek a hangulat, a hőhullámok és a menopauza alatti éjszakai izzadás egészséges kezeléséhez kapcsolódnak. (29)

Számos kísérlet során azt találták, hogy a fekete cohosh pozitívan befolyásolja a normál menopauzával járó hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát. (28, 29)

Vad Yam (Dioscorea villosa)

A vad yamot széles körben használják botanikus étrend-kiegészítőként. Szteroid szaponinokat és diosgenint tartalmaz, amelyet a progeszteron hormon elődjének tekintenek.

A 18. századtól kezdve a gyógynövényesek vad yam-ot használnak a menstruációs görcsök és a menopauza okozta aggodalmak kezelésére. Manapság a vad yam kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők népszerűek a nők körében a menopauza tüneteinek támogatására. (1)

Az alapos kutatások hiánya miatt a modern tudománynak még nem sikerült azonosítania más alkotóelemeket, amelyek felelősek lehetnek a vad yam hormon-támogató tulajdonságaiért. Új kutatások azonban azt találták, hogy diarilheptanoidokat tartalmaz, a kurkuminhoz kémiailag hasonló növényi metabolitot. Ez utalhat az egészséges májműködés támogatására, mint a gyógynövény lehetséges előnyére. (1)

Ashoka (Saraca asoca)

Az ashoka fa kérgét évezredek óta használják szaporító tonikként. A tanulmányok nemrégiben megerősítették a quercetin, a béta-szitoszterin és a luteolin jelenlétét, amelyek fitoösztrogének, amelyek támogatják az egészséges hormonális működést a menopauzába való átmenet során. (30)

Egy nemrégiben végzett állatkísérlet során kimutatták, hogy az ashoka kéreg kiegyensúlyozó hatást fejt ki a mesterségesen megemelkedett ösztrogénszintre. (31) Ez arra utal, amit az ájurvéda gyógynövényes intelligenciának nevez.

Ez hasonló a shatavarihoz, amely szükség szerint támogathatja az ösztrogén és a progeszteron egészséges termelését, nem csak egyet.

Keresse meg ezt a hét gyógynövényt teljes, organikus formájukban a Menopauza támogatás formulámban.

Dr. John Douillard, DC, KAP hét egészségügyi könyv (a bestsellereket is beleértve) szerzője Egyél búzát és A 3 évszakos diéta), hét online tanfolyam (köztük az új Yoga Journal tanfolyam, az Ayurveda 201 az ayurvédikus pszichológiáról), és számos ingyenes e-könyv. Az NBA korábbi táplálkozási szakértője és a LifeSpa.com alkotója - ingyenes cikkek, források és videók ezreivel. A LifeSpa vezető wellness-erőforrás, több mint kilenc millió YouTube-megtekintéssel és több mint 130 ezer hírlevél-előfizetővel.

Hivatkozások

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710746/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838208/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23931652
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21841071
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28368518
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29332111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187947/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589774
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4099402/
https://www.researchgate.net/publication/305067164_The_incredible_benefits_of_Nagarmotha_Cyperus_rotundus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869160/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249924/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22734253
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16156340
http://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22359078
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17454163
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21171936
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12809367
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740760/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5308513/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566777/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14598915
http://www.iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/Vol11-issue3/Version-2/A1103020104.pdf
http://www.phytojournal.com/vol4Issue2/Issue_Jul_2015/4-2-10.1.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4029542/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18592868
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1764641/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27884717
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25915082

Hozzászólások

Szent sznikik, égek, mint egy hamuvá váló Főnix ... mikor van újra raktáron a menopauza tápszer? Banyan botanicals nők átmenetét használom, de nincs bueno. Bármilyen eséllyel tudna ajánlani egy gyógynövényt, amely nem szerepel a banyons termékben, de a menopauza támogatásában van ... thx minden nagy munkához.

A Wild Yam krémet életmentőnek találtam a menopauza idején, mivel jelentősen csökkentette a hőhullámokat.

M. Schaefer azt mondja

Mint mindig nagyszerű információ, Dr. Dulliard. Friss hírem volt a Chaste Tree használatáról egy nagy mióma esetén (peri-menopauzális) - Mindig kutatást végzek azzal, hogy önmagamat használom tesztalanyként. 4 plusz hétig szedtem, és sajnos nem éreztem tapintható változást a miómában, de a méh megkeményedett, kissé megduzzadt és a mell rendkívül fájdalmas lett. Összességében a PMS tünetei fokozódtak és valójában a gyógynövény szedésének teljes időtartamáig tartottak (és nagyon durva volt a menstruációm, míg általában elég könnyű). Körülbelül két hétre van szükségem ahhoz, hogy a tüneteket teljesen kitisztítsam a gyógynövény leállítása után. Vad yam krémre váltottam, és az utolsó mellékhatás megszűnt. Nem vagyok biztos benne, hogy a Chaste Tree melyik aspektusa döntött olyan rosszul, de bár technikailag ösztrogén domináns vagyok, valójában nagyon alacsony az ösztrogén és a progeszteron szintje, a progeszteron pedig még alacsonyabb. Egyébként egy fiatal nő, akit ismerek, szintén Chaste Tree-t szed, és nincs mellékhatása. Egy gyógynövényes szakember azt mondta nekem, hogy csak 40 év alatti nőknek ajánlja ezt a gyógynövényt, de nem megy peri-m.

Ez a férfi nők egyenlőségének megtévesztése szörnyű! A férfiak és a nők nem egyformák! És ahogy Virgin Marry elmondta a feleségemnek: a nő boldogsága egy családban van!
Az igazi feminista menetrend, a shemales akarat, nem az egyenlőség, hanem a felsőbbrendűség. Az embert úgy kezelik, mint egy hibát, akitől mindent le kell vetni. Amit valóban meg kell tenni, az az, hogy a nőknek 3 nap szabadságot adjon, amikor ebben az állapotban van, ahelyett, hogy hamis lenne, hogy erős vagy!

Mesés cikk! Vajon e gyógynövények bármelyike jó lenne-e 7 évig menopauza után? Az összes tünet továbbra is rendkívül rossz. Olyan elveszettnek és reményvesztettnek érzem magam, mintha ez lenne az új normális életem: vörhenyes, holt-fáradt, nincs szexuális vágy, kövér és dagadt. Kérem, segítsen.

Jennifer Thomson azt mondja

Dr. John milyen kiváló cikk a menopauza minden aspektusáról. Nemrégiben végzett Ayurveda-gyakorlóként (az ausztráliai AIAS Campus) a Life Spa-információ felbecsülhetetlen. Folyamatos tanulás és ismeretek gyűjtése. Köszönöm.