Költségvetés-barát párolt csirkecomb gombával

párolt

Az egészséges táplálkozás költségkerettel végezhető, és ez a vacsora ezt bizonyítja! A csirkecomb olcsóbb, mint a csirkemell, és szép változás lehet. Ez ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, költségvetés-barát ételt készít.

  • Felkészülési idő 15 perc
  • Adagok 4 adag
  • Adag

Táplálkozási tények

  • Mennyiség adagonkéntKalóriák205

  • Összes zsíradék 11g
    • Telített zsír 2,5 g
  • Koleszterin 105mg
  • Nátrium 115mg
  • Összes szénhidrát 6g
    • Diétás rost 1g
    • Összes cukor 4g
  • Fehérje 21g
  • Kálium 510mg

Hozzávalók

  • olivaolaj 1 evőkanál 1 evőkanál
  • csirkecombok (csont nélkül, bőr nélkül) 1 font 454 g
  • margarin (transz-zsírmentes) 1 tk 1 tk
  • hagyma(s) (finomra vágva) 1/2 1/2
  • fehér (gombos) gomba (szeletelve) 8 oz 227 g
  • balzsamecet 3 evőkanál 3 evőkanál
  • alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves (alacsony nátriumtartalmú, zsírmentes) 1 1/2 csésze 1 1/2 csésze

Neked ajánlott

Sült pulyka és zöldségek

Költségvetés-barát Cilantro Lime sült csirke

Pekándiós kérges sertés bélszín almával és hagymával

Útmutatások

Melegítsen olajat egy nagy holland sütőben közepesen magas hőfokon.

Adjunk hozzá csirkecombokat, és pároljuk 3 percig oldalanként. Vegye ki a serpenyőből, és tegye félre.

Adjunk hozzá margarint a serpenyőbe, és olvasztjuk meg. Adjunk hozzá hagymát és pároljuk 2 percig. Add hozzá a gombát és pároljuk 3-5 percig, amíg folyadék nem szabadul fel; gyakran kevergetve.

A serpenyőbe balzsamecetet adunk, és gombával főzzük 1 percig. Tegye vissza a csirkecombokat a serpenyőbe, és tegye a gombákat a csirke tetejére. Öntsön csirkehúslevest serpenyőbe.

Forraljuk fel a csirkehúslevest. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, fedje le az edényt nehéz, szorosan illeszkedő fedéllel, és párolja 25 percig.

Vélemények

Köszönjük, hogy beküldte véleményét! Rövidesen áttekintjük és közzétesszük.

Most tanulok főzni, és kipróbáltam ezt a receptet az almás diós salátával. Mindkettő remek volt. Remek kritikákat kaptam a férjemtől, 10-ből 9,9-et adott nekem. Az egyetlen dolog, amit nem tudtam, hogy a folyadékot a serpenyőben használtuk? Ha igen, akkor nagyon folyékony volt, ezért ad hozzá kukoricakeményítőt, ahogy valaki más ajánlotta? Vagy ez ad szénhidrátot? Tehát nem használtuk a folyadékot, és a csirke és a gomba önmagában is remek volt.

Ez egy remek alaprecept, de másokhoz hasonlóan azt tapasztaltam, hogy még valamilyen ízesítésre van szükség. Fokhagymát és friss kakukkfüvet használtam. Elég volt belőle maradék, így az ebédek bepakolása egyszerű volt!

Rendkívül egyszerű, egyszerű összetevők (a rozmaringgal, a fokhagymával és az egyszerű baromfifűszerekkel ajánlott csípés) Lehet, hogy csak előnyben részesített dolog, de a mártásunk inkább a mártáshoz hasonlít. Néhány kukoricakeményítő megtette a trükköt, és ízlett. Megint készít!

Profi szakács voltam, így valóban ezt az oldalt használom étkezésem megszervezéséhez. Ez egy jó alaprecept, de nagyon egyszerű dolgokat tehet az íz fokozása érdekében. Próbáljon meg egy kis zúzott fokhagymát (ezt a zúzott és használatra kész terméket a termék részben vásárolhatja meg), és szeretnék hozzáadni néhány rozmaringot vagy akár kakukkfüvet. Nem sok, csak egy csipetnyi. A gomba virágzik ezeken az ízeken, és ezzel nagyon gazdag lesz. Csak a véleményem, de a magam módján tettem, és semmilyen módon nem tettem hozzá a tápanyag-összetételhez, és a család szerette.

Ez nagyon jó volt. Az ecet nagyszerű mártást készített. Nem voltak gombáim, ezért használtam sárgarépát. Jól sikerült. Mindenképpen újra eljutnék.