Könnyed életmódbeli változtatások a prosztata problémák kezeléséhez

Mint bárki tudja, akit valaha is BPH vagy prosztatafertőzés sújtott, az kellemetlenséget okoz, és minden gyanútlan egyén áldozat lehet, ha az óvatosságra és az életmódra vonatkozó szokásait nem követi el. Még akkor is, ha kissé nehéz megjósolni vagy elhárítani, a BPH valóban könnyen kezelhető, ha a korai stádiumban diagnosztizálják.

Annak ellenére, hogy a prosztata problémákkal való élet elveszi az életminőséget, és krónikusan csalódott és ideges, bizonyos életmódbeli változások és természetes gyógymódok segíthetnek a megnagyobbodott prosztata és prosztatagyulladás, és megakadályozza állapotának súlyosbodását:

Korlátozza a folyadék bevitelét

Garantált, hogy a folyadék feltöltése elengedhetetlen az egészségének kezeléséhez, ne feledje, hogy a bekerültnek újra ki kell jönnie. Miközben egész nap el tudja látni testének folyadékigényét, néhány órával lefekvés előtt tartózkodjon attól, hogy bármit iszol. Különösen kerülni kell a koffein tartalmú italokat, például a teát és a kávét, mivel vízhajtók; fokozzák a vizelettermelést, ami azt eredményezi, hogy gyakran mennek a mosdóba. Nem is beszélve arról, hogy a koffein tartalmú italok éjjel-nappal fent tartanak, jobban tudatosítva benned a húgyhólyag újra és újra kiürítésének vágyát.

Félénk az alkoholtól

Lehet, hogy hallotta, hogy a folyadék, a bor és a sör irritálja a gyomrot, ha fekélye vagy refluxja van; ugyanazok az italok pusztítanak a már érzékeny prosztatán. Elengedhetetlen az alkoholfogyasztás kordában tartása, különösen az étkezéseknél. Diuretikumként az alkohol növeli a vizeletmennyiséget, emiatt a hólyagja jobban felpuffad, mint szeretné.

Mondj nemet a Fűszereknek

Lehet, hogy rajong a jalapenókért vagy a forró mártásért a hamburgereiben; a fűszerek súlyosbítják a hólyagot, éjszakai üregképződést és éjszakai vizelési gyakoriságot okozva.

Tartózkodjon a savas gyümölcsöktől

A savas gyümölcsök, mint a grépfrút, a narancs, a mész és a paradicsom savas természetűek, és csak a húgyutak további irritációját és a gyulladás fokozását szolgálják. Más gyümölcsök, például eper, szilva, szőlő, őszibarack és alma szintén hólyag- és prosztatairritációhoz vezetnek, ezért ezeket kerülni kell. Ezektől a gyümölcsöktől készített levektől is el kell kerülnie. A citrom az egyetlen citrusfélék, amelyek lúgosítják a testet, és felhasználhatók a test PH szintjének egyensúlyba hozatalához

Ellenőrizze a gyógyszeres kezelését

Bizonyos gyógyszerek, például a hidroklorotiazid és a Lasix vízhajtók, így fokozzák a vizelettermelést. Nagyon körültekintő ezeket a gyógyszereket a nap elején fogyasztani, amikor a mosdóba való gyakori látogatás nem jelent akkora kihívást. Ezenkívül megbeszélheti orvosával ezen gyógyszerek, különösen az esti tabletták dózisainak csökkentését, ha az éjszakai vizelés befolyásolja életmódjának minőségét.

Kerülje a dekongesztánsokat és az antihisztaminokat

Minden dekongesztálószert és antihisztamint kerülni kell, mivel ezek hatására a hólyag felszabadítja az összehúzódás erejét, aminek következtében a hólyag teljesen kiürül. Még akkor is, ha antihisztamint kell használnia, jobb, ha a nap elején alkalmazza őket.

Gyakori vizelés

Ha nem engedi el a hólyagját, amikor a természet felszólítja vagy „befogja”, ez nagyban növeli a baktériumok szaporodásának esélyét. A prosztatafertőzések egyik legjobb megelőző óvintézkedése és gyógymódja a gyakori vizeletürítés, ahelyett, hogy megvárná, amíg a vágy feltétlenül szükségessé válik. Hajtsa végre ezeket a fürdőszobákat akkor is, ha apró csöpögésekben jelenik meg. A vizelési inger visszatartása idővel kitágítja a hólyagot, ami izomgyengeséget eredményez, ami akadályozza a vizelet áramlását a hólyagból.

Ürítse ki a hólyagját ütemezés szerint

Használhat egy órát a vizeletürítéshez és a hólyag fegyelmezéséhez. Ha rájön, hogy ritkán jár a fürdőszobába, főleg éjszaka, akkor próbáljon meg 3-4 óránként elengedni a hólyagját, még akkor is, ha nem érzi a vizelési ingert. A hólyag ütemtervre állítása elősegíti a normális életmód fenntartását, amely nem jelenti a mellékhelyiség keresését tevékenységei közepette.

Kerülje a hideg üléseket

Azok a kényelmetlenül hideg ülések, mint például a WC-ülések fagyása vagy a téli focimeccsek, gondot okozhatnak a hólyagjának. A hideg hőmérséklet összehúzhatja a prosztata körüli izmokat, ami rendkívül megnehezíti a vizelet kiürítését. Jobb, ha ülőmelegítőt használ, vagy valami egyszerűbbet, például párnát vagy takarót, hogy meleg és pirított legyen a feneke.

Kerülje a prosztata nyomását

Ha hosszú távon kell bicikliznie, feltétlenül álljon tíz-tizenöt percenként a pedálon, hogy enyhítse a prosztatamirigy nyomását. Ezenkívül cserélje le a kerékpár ülését egy olyanra, amely középen egy hornyot tartalmaz, hogy a prosztata további nyomást tartson, különösen akkor, ha már súlyosbodott prosztata van.

Gyakorold a medencefenék izomtornáját

Míg eredetileg a szülést segítő nőknek szánták, a medencefenék izomgyakorlatai megakadályozhatják a prosztata problémáiban szenvedő férfiak megakadályozását a vizelet szivárgásában, különösen műtéti beavatkozások után. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a medencefenék izmait, amelyek mind bezárják a záróizmot, mind a hólyagot.

A gyakorlatok elvégzése

Mivel a medencefenék izmait nehéz elkülöníteni és néha belső, az orvosok azt javasolják, hogy vizelés közben gyakorolja ezt a gyakorlatot. Arra kérjük a beteget, hogy húzza össze az izmokat, amíg úgy érzi, hogy a vizelet áramlása teljesen leáll vagy legalábbis lelassul. Minden összehúzódást ideális esetben 20 másodpercig kell tartani a maximális hatékonyság érdekében, mielőtt az összehúzódások felszabadulnának. Minden betegnek öt-tizenöt összehúzódást kell végrehajtania, naponta legalább háromszor.

Árok só

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a sóban tartósított és sós ételek fő bűnösök a gyomorrák kialakulásában, mivel a só ronthatja a gyomor bélését. Emellett sós ételeket is felfedeznek, amelyek súlyosbítják a prosztata fertőzéseket. Élelmiszerbolt vásárlásakor körültekintő alacsonyabb sótartalmú ételeket választani. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a sóval megterhelt élelmiszerek több mint 1,5 g sót tartalmaznak 100 g-ban, az alacsony sótartalmú élelmiszerek pedig kevesebb, mint 0,3 g sót tartalmaznak 100 g-ban. A mértékletesség végül is a megelőzés kulcsa. Mivel a szalonnát, kolbászt és más pácolt húst sóval töltik meg, jobb friss, feldolgozatlan ételeket választani.

Korlátozza a kalóriákat

A kalóriavágás nem segít abban, hogy megszerezze azt a faragott testet, amelyre mindig vágyott, elkerülve a magas kalóriatartalmú ételeket, mint például a gyorsétterem, keksz, chips, chips és csokoládé hosszú távon elősegítheti a prosztatarák megelőzését. Ezek az ételek fokozzák a rák kockázatát, mivel túlsúlyossá teszik. Általában a feldolgozatlan ételek a legegészségesebbek a csoportból, olyanok, amelyekben nincs hozzáadott zsír vagy cukor. Alacsony szinten tarthatja a rák kockázatát és a súly skáláját, ha gyümölcsökre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra és friss zöldségekre hajlandó.

Csökkentse a cukrot

A baktériumoknak cukorra van szükségük ahhoz, hogy táplálkozzanak és fejlődjenek. Azok az emberek, akik a prosztata fertőzés közepette csökkentik a cukrot, megakadályozhatják a baktériumok szaporodását. Minden cukrot tartalmazó terméket, például kekszet, szódát, süteményeket, feldolgozott élelmiszereket, cukorkákat, süteményeket és keményítőtartalmú ételeket kerülni kell.