Könnyű Apple Compote Parfait

Egyszerű, mégis lenyűgöző és kiegyensúlyozott szezonális reggeli vagy snack.

könnyű

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz

Könnyű Apple Compote Parfait

Sétáltál már valaha az élelmiszerboltba, láttál egy ilyen 8-10 font-os almatáskát kevesebb, mint 5 dollárért, és úgy döntöttél, hogy a dologra KELL, hogy veled hazajöjj? Belehúzza a gyümölcsét, miközben egyidejűleg kortyolgatja a sütőtök fűszeres tejeskávéját, mert csak KELL állnia és nem tudja letenni, és rájön, hogy elegendő alma van ahhoz, hogy 2 hétig etesse magát és a szomszédait. Hmmmmm.

Az ömlesztett vásárlás olyan nagyszerű módja annak, hogy megtakarítson magának egy-két bakot, de a termékekkel trükkös, ha kis családja van. De őszintén szólva, 5 dollár körülbelül 25 almáért ... COMEEEE ONNNN, aki ellen tud állni?!

Szerintem a görög joghurt olyan remek módszer a reggeli fehérje (és egy adag probiotikum) megszerzésére, és JMannal rendszeresen reggelire fogyasztjuk. Nagyon próbálok távol maradni a hozzáadott cukorral rendelkező ételektől, amikor csak lehet (ami sok ízesített joghurtban van), és azt tapasztaltam, hogy friss gyümölcs és dió hozzáadása a PLAIN görög joghurtomhoz éppen elég édes számomra. Vannak azonban olyan reggelek, amikor nincs időm 4 epret felvágni, vagy talán csak egy kicsit különlegesebbre vágyom.

Ha érdekel egy nagyszerű probiotikum márka a bél egészségére nézve, akkor a Life Equals probiotikumokat szedtem és szerettem - nézd meg itt - LifeEquals.com. Ez a link egy ingyenes csomagot kínál Önnek a mérlegképekből, amelyek az adott nap szükséges gyümölcsének és zöldségének felét tartalmazzák! Boooyaa!

Úgy döntöttem, hogy készítek egy almabefőttet néhány almámmal, és megállapítottam, hogy nagyon megszerettem a reggeli joghurtban. Szóval, mi a kompót?

A kompót alapvetően teljes gyümölcs, vagy gyümölcsdarab, amelyet valamilyen cukor-fűszer keverékben főznek le. Díszesen hangzik (és NAGYON kulináris érzéssel tölt el), de abból áll, hogy felaprítja a gyümölcsöt, és hagyja, hogy egy serpenyőben megfőjön. Nem kell elmondania a vendégeinek, ha ezt villásreggeli receptként használja. Gondolja őket arra, hogy Ön klasszikus képzettségű francia szakács. Ez fiiiiiiiiiine.

Ez a kompót mindenre remek volt: pirítós, mogyoróvaj, az ujjam, de az igazi nyertest összekevertem a joghurttal.

Mielőtt tovább megyünk, elmondom, hogy ezeket az almákat egy kis vajban főzzük. SZENT SZÁR, VAJ. AZ AZ ÖRDÖG, JOBB ?! Dehogy. A vajban, különösen a fűvel táplált vajban (amely természetes/füves étrenddel rendelkező tehenekből származik) valójában nagyon magas a vitamintartalma, például az A és K, és nagyszerű zsírsavforrás. Ezek közül a zsírsavak közül néhány különféle dolgokban segíthet, például az energiaszint növelésében. Még mindig sok vita folyik arról, hogy a telített zsír mennyi jót tesz a szervezetnek, ezért ma körülbelül 2 evőkanálnyit használunk, mérsékelten tartva azt * az én forrásaim megtalálhatók alább, ha érdekel *

Megállapítottam, hogy a magas zsírtartalmú ételek valóban segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzem magam teljesebben - kérem, vegye figyelembe: ez az a véleményem, amely számos magas zsírtartalmú étel, például kókuszolaj, fűvel táplált vaj és mandula fogyasztásából alakult ki . Megállapítottam azt is, hogy ésszerű mennyiségű jó zsír fogyasztása étkezés közben megnyugtatja a hasamat, és kissé laposabbnak érzem magam. Nem azt mondom, hogy a burgonyapürét vajba kell fojtania, és addig kell ennie, amíg nem érzi, hogy felrobban. Úgy gondolom, hogy figyelmes és szándékos lehet a zsírfogyasztás, mivel a testünknek szüksége van zsírra! Remélem, mindannyian hasznosnak találják ezeket az információkat - és hidd el, NEM KÉNYES jó információt találni manapság az ilyen vitatott témákról. Szerettem volna elvégezni az Ön számára a kutatást, mert fontos tudni, miért eszünk, amit csinálunk. Oké - a vaj vége!

Igen, a fűvel táplált vaj drágább, mint a nem fűvel táplált vaj, de kérjük, ne feledje, hogy a költségvetésből történő vásárlás nem azt jelenti, hogy rossz minőséget vásárol, hanem azt, hogy helyet ad a helynek, és ügyeljen a többire. Ezt azért igazolom, mert a görög joghurt annyira megfizethető, amikor megveszem a nagy kádat, és az almákat ömlesztve kaptam lopásért! Ha-stratégia!

Tehát van egy egészséges zsírkombináció a fűben, amelyet vajjal táplálunk, fehérjét a görög joghurtban, és néhány összetett szénhidrátot a granolában, amellyel ezt kiegészítjük. Ez a kompót elegendő ahhoz, hogy hozzáadódjon a reggelijéhez körülbelül 5 napig - az étkezés előkészítője szerint hayyyy!

MIRE VAN SZÜKSÉG:

A választott Granola (lehetőleg egészséges zab, dió és finomított cukor nélkül) - a kedvenc receptemet használtam, amelyet megtalál itt!

Mit fog tenni:

Hámozzuk meg, magozzuk és szeleteljük az almákat. Amíg ezt csinálja, melegítsen egy serpenyőt vagy öntöttvas serpenyőt közepes hőmérsékleten. Amikor a serpenyő meleg, adjuk hozzá a vajat, és hagyjuk kissé megbarnulni kb. 2 percig. Adja hozzá az almáját, a kis juharszirupot és a fahéjat.

Hagyja ezt főni körülbelül 10 percig, amíg az alma nagyon megpuhul, és elkészíti saját fahéjas szirupját. Tálalhatja ezt melegen vagy hidegen, bármelyik finom lesz.

Adja hozzá görög joghurtját tálához vagy poharához, rétegezze be az almabefőttbe, és töltse fel granolával! Merem azt mondani, olyan érzés, mintha ropogtatna az almája ?! Nézd meg magad.