Könnyű és bolyhos banánprotein palacsinta

alacsony

A könnyű és bolyhos banánprotein palacsinta egy egészséges reggeli 5 egyszerű összetevőből, amelyek csodálatos ízűek és feltöltenek! Tojásfehérje, fehérjepor és érett banán alkotja ezeket az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat, teljes és egészséges étkezéshez 200 kalória alatt.

Fehérje palacsinta recept

Ezek Fehérje palacsinta alacsony szénhidráttartalmú étrendre volt szükségem. Bármennyire is utálom, feltételezem, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek az orvosom utasítása szerint. PCOS-om van, és az elmúlt években meddőséggel küzdöttem, és nyilvánvalóan a szénhidrát az ellenség a helyzetemben.

Annak ellenére, hogy megpróbáltam minimalizálni a szénhidrát-bevitelemet, még mindig hiszek a mértékletességben. Van, amikor valami kiadósra vágyik reggelire, például palacsintára, ahelyett, hogy csak sajtot vagy friss gyümölcsöt tenne. Egy halom normál palacsinta az egész napos szénhidrátomat kifújja a vízből, ezért valami hasonlóan teli, de sokkal egészségesebb dolgot akartam kitalálni.

Banánprotein palacsinta

Korábban kipróbáltam a banánfehérje palacsinták fehérjeport használó változatait, de ezek sűrűek és nem tetszetősek. Egy nap kialudt a fejemben ... felvert tojásfehérjét!

Ha egyedül veri a tojásfehérjét, mint a habcsókhoz, az a tésztát sokkal könnyebbé és szellősebbé teszi. A folyamat csodálatosan működött. Olyanok voltak, mintha banánfelhőket ettek volna!

Fehérje por palacsinta

A banánproteinporos palacsinták nem ugyanolyan konzisztenciájúak, mint egy hagyományos lisztes palacsinta, de önmagukban egyaránt csodálatosak! Töltsön rájuk egy kis mézes joghurtot és friss gyümölcsöt a tökéletes reggelihez.

Nagyon ajánlom a Naturade Whey Protein Booster-t olyan fehérjeporhoz, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ezért adagonként csak 1 szénhidrát van benne.

Fagyaszthatom a fehérjés palacsintákat?

Ez a recept két adagot készít, így ha egyedül repül, akkor a maradékot a fagyasztóba dobhatja, pergamenpapír közé rakva, visszazárható táskában, és remek reggelire lesz lehetősége a jövőben! Ha elindul dolgozni, és szüksége van egy utolsó pillanatra szóló reggelire, akkor a mikrohullámú sütőben egy percig töltsön be néhány palacsintát, és könnyű és egészséges reggelit fogyaszthat.

A palacsinta jó fehérjeforrás?

A rendszeres palacsinták minimális fehérjetartalmúak és szénhidrátokkal vannak ellátva. A fehérjés palacsinták viszont rengeteg fehérjét és minimális szénhidrátot tartalmaznak. A fehérje palacsintáknak ez a sajátos receptje adagonként 22 g fehérjét tartalmaz. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a napot, és feltöltsön!

Fehérje palacsinta

Kezdetben remekül reménykedtem abban, hogy a fogyás és az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése lesz a válasz a gyógyszerekkel együtt. Körülbelül 35 kg-ot fogyott olyan egészséges ételeket fogyasztva, mint ezek a fehérjés palacsinták, és egészségesebb súlytartományba kerültem, amelyet a szakorvosom megkövetelt a kezelés megkezdéséhez.

Bár időről időre küzdenek a küzdelmeimmel, az utóbbi időben a legjobban igyekeztem csökkenteni a szénhidrátbevitelemet. Őrület, ahogy a szénhidrátok látszanak elbújni MINDENBEN! A paradicsomszósztól a gyümölcsön át a granolabárig, minden olyan helyre, ahol elvárnám őket, néhányan pedig nem. Sajnálatos módon úgy tűnik, hogy imádok minden szénhidráttal töltött dolgot. Aztán megint ki nem?!

A fehérje palacsinta jó a fogyáshoz?

Ha tiszta fehérjetartalmú palacsintákat készít egészséges öntettel, például gyümölcsökkel és joghurttal, azok nagyszerűek a fogyáshoz. Minden magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú recept lesz! Csak mindenképpen kerülje el a cukormentes szirup buktatóit. Bár a tápértékjelölésen minden rendben és finoman néz ki, tele van csúnya mesterséges édesítőszerekkel, amelyek valóban ellensúlyozzák a fogyást.

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek

Nézzen meg további nagyszerű, alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó recepteket. Tele vannak fehérjével és tele vannak finom ízekkel! Akár gyorsan és egyszerűen szeretne valamit menet közben, akár egy remek reggelit süt, amit a vendégeknek szolgál fel, fedeztük fel.

Könnyű és bolyhos banánprotein palacsinta

A könnyű és bolyhos banánprotein palacsinta egészséges reggeli öt egyszerű összetevőből, amelyek csodálatos ízűek és feltöltenek! Tojásfehérje, fehérjepor és érett banán alkotja ezeket az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat, teljes és egészséges étkezéshez 200 kalória alatt.

Hozzávalók

  • 40 g vaníliafehérje por
  • 1 nagy, nagyon érett banán
  • 1/8 tk. fahéj
  • 1/4 teáskanál. sütőpor
  • 1/4 teáskanál. só
  • 2 nagy tojás

Utasítás

  1. Két tiszta tálban gondosan válassza szét a tojásokat, hogy a sárgája ne kerüljön a tojásfehérjébe.
  2. Verjük a tojásfehérjét magasan 2 percig, amíg puha csúcsok nem lesznek. (Fontos, hogy a tálban vagy a habverőben ne legyen olaj, zsír vagy sárgája, különben a tojásfehérje nem képez csúcsot. A puha csúcsokat úgy definiálják, hogy alig tartják meg az alakjukat. A csúcsok azonnal felborulnak, amikor a verők fel vannak emelve.)
  3. Adja hozzá a tojássárgáját a többi hozzávalóval együtt egy közepes tálba, és keverje simára.
  4. Óvatosan hajtsa be a tojásfehérje keverék 1/3-át a banán keverékbe, amíg durván össze nem keveredik. Hajtsa be a maradék tojásfehérje felét a keverékbe, végül az utolsó adagot, amíg minden össze nem áll jól.
  5. Melegítsen egy serpenyőt alacsony hőfokon. Kanál 1/4 c. az elegyet a serpenyőbe, és főzzük 60-90 másodpercig mindkét oldalon.
  6. Azonnal tálaljuk.
  7. VÁLASZTHATÓ: Tetejét friss gyümölccsel és/vagy 1/3 c-vel. sima, zsírmentes görög joghurt 1 evőkanállal. édesem.

Megjegyzések

A banánprotein palacsinták nem ugyanolyan konzisztenciájúak, mint egy hagyományos lisztes palacsinta, de önmagukban egyaránt csodálatosak!

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

A megadott táplálkozási adatok csak becslések. Ha ezeket a tápanyagokat orvosi célokból követi nyomon, kérjük, forduljon külső, megbízható forráshoz.