Könnyű és egészséges étkezési terv
Próbálja ki ezt a tápláló, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú menüt az egészséges testsúly megőrzéséhez
Sarah Lambert, R.D. Frissítve 2008. július 9
Étvágyunk hajlamos a könnyű és egészséges ételek felé hajlani, amikor a nyár a levegőben van, de egész évben alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Ráadásul még mindig ízletes ételek széles választékát élvezheti. Fontos, hogy mind a kalória-, mind a zsírfogyasztást kordában tartsuk, hogy megakadályozzuk a szerelmi fogantyúkat és az alattomos súlygyarapodást, amely az időjárás lehűlésével jöhet létre.
Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az étkezési zsír százalékos aránya ne haladja meg az összes kalória 30 százalékát. A matematika bonyolultnak tűnhet, de egyszerűen megtehető, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű termékekkel, halakkal, hüvelyesekkel és tojással teli étrendet fogyasztunk. Ez a könnyű és egészséges étkezési terv megfelel ennek az ajánlásnak, a kalóriákat egész héten 1800 alatt tartja, sőt alkalmi fagylaltot is lehetővé tesz. Gondoljon csak ... a jövő évi fürdőruhaszezon előtt nincs szükség tábortáborra!
Célozzon, hogy minden nap 8 csésze vizet igyon.
Heti étkezési tervünk PDF megtekintéséhez szüksége lesz az Adobe Acrobat alkalmazásra. Ha nincs, kattintson az alábbi logóra az ingyenes szoftverletöltéshez.
- Egészséges táplálkozás Étkezési terv Hét féltálas kihívás
- Szerelem étel Szerelmes élet egészséges étkezési terv Dubaiban; Abu Dhabi
- Egészséges étkezéstervezési ötletek és tippek az étkezési helyek alakzatából
- Étkezési terv egy profi futballista egészséges táplálkozás SF kapujához
- Egészséges étkezési terv a 9-5 dolgozó számára; Étkezés egy korsóban Inc.