Könnyű módja annak, hogy fitt maradjon lusta télen is!

További információ: Ez a japán trükk a törülközővel segít a fogyásban

módja

Bizonyára észrevette, hogy télen hajlamosak többet enni. Hűvös időben ugyanis biológiai rendszerünk fokozza a fokozott anyagcsere miatt a további evés iránti vágyat. Ez a hirtelen változás súlygyarapodást eredményezhet. Egy tanulmány azt is elmondja, hogy amikor az anyagcsere fokozódik, megpróbál energiát égetni, hogy melegen tartsanak bennünket. De ez a folyamat fokozott éhséghez és ennélfogva több étel elfogyasztásához is vezet.

Most, hogy tudja, hogy télen elég könnyű híznia, azt is tudnia kell, mit tehet a fogyásért hideg időben. Itt megemlítettünk néhány tippet, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.

Ahelyett, hogy kihagyná az edzést, rövidebb időtartamra váltson: Az edzésmód kihagyása nem bölcs dolog. Ehelyett menjen rövidebb foglalkozásra. Ahol nyáron könnyedén edzhet 45-50 percig, télen tartsa 20-25 percenként.

Tartsa beltéri tevékenységként: A hűvös idő visszatarthatja az edzőterem elérését. Tehát inkább tartsd bentről. Lehet jógázni, harcművészetet stb., És melegen maradhat, ugyanakkor aktív.

Használja a lépéskövetőt: Legyen elengedhetetlen a téli szezonban. Télen hajlamosak vagyunk kevesebbet járni, így ha nyomot tartunk a lépteinken, akkor a napi szükséges (átlagosan 10 000) lépés megtételére koncentrálhatunk.

Bővebben: Citromos vizet iszol a fogyáshoz? Ezt tudnia kell

Összpontosítson az egészséges táplálkozásra: Nos, ez nemcsak a télen fontos, hanem nyáron is kiemelten fontos. Az esztelen étkezés csak a súlygyarapodáshoz járul hozzá. Az alacsony zsírtartalmú olajban főzött szezonális gyümölcsök és zöldségek segíthetnek az egészség megőrzésében.

Ne hagyja ki a fehérjebevitelt: Mivel a fehérjével töltött ételek fogyasztása egész nap jól érzi magát, megakadályozza a mértéktelen evést és stabilizálja a vércukorszintet.

Bölcsen eszik a szénhidrátot: Fogyasszon okosan szénhidrátot. A szénhidrátok fontosak a testünk működéséhez, és többszemű forró gabonafélékben, burgonyában, barna rizsben és zabpehelyben vannak jelen. Ezeket az ételeket egészséges enni.

Soha ne hagyja ki étkezését: Ez a legrosszabb, amit sokan tesznek a testükkel a fogyás érdekében. Az étkezések kihagyása nem segít a fogyásban, hanem inkább hízik (mivel éhezéskor hajlamosak többet és egészségtelenebben étkezni). Rendeljen apró étkezéseket 2-3 óránként, de ne felejtse el, hogy nem tartalmazhatnak egészségtelen ételeket.