17 Ételek személyi edzők soha nem esznek

edzők

Az emberek gyakran fordulnak személyi edzőkhöz, amikor egy kis segítségre van szükségük a fogyáshoz. A szakemberek minden nap elkészítenek egy edzésprogramot étkezési tervvel kombinálva. De vajon gyakorolják-e azt, amit hirdetnek?

A fitnesz oktatók képzettek és tudják, mit kell enni és inni az embereknek, ha zsírégetést, izomépítést, jól aludni, energiát növelni és növelni az erőt. Jó hír, hogy a szakértők hasonló ételeket tartanak a konyhájukból és a testükből, ezért a lista nem mérföld hosszú. Szintén egyikük sem mondta, hogy soha nem iszik alkoholt (hűha!). De a rossz hír az, hogy a „fekete listán” szereplő legtöbb cikk finom. [Diavetítés: 82332]

Bill Ross, a NASM minősített mesteredzője, az ACSM tanúsított személyi edzője és a Bill Ross Fit alapítója azt mondja, hogy szerinte a megfelelő étrendnek a valódi ételek egyensúlyából kell állnia, és nem támaszkodnia kell a kiegészítőkre. "Az igazi étel friss zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjeforrásokat jelent" - teszi hozzá. "Az egyensúly azt jelenti, hogy egyetlen ételcsoportot sem eszünk túl."

Más edzők étrend-filozófiája elsősorban az adagok ellenőrzésével és a mértékkel kapcsolatos. Az Oklahoma City-i Fit w/Vic munkatársa, a Vicki Tri szerint nem tagadhatja meg testétől a tápanyagokat, amelyekre vágyik. "Minél egészségesebb ételeket táplál, annál kevesebbet kell kielégíteni" - teszi hozzá.

David Crump, atlétikai edző, személyi edző és a DC-Training alapítója szerint az embereknek követniük kell a 80/10/10 szabályt Orlandóban, FL. "Az elfogyasztott ételek 80 százalékának energiasűrűségű, nem feldolgozott vagy" teljes "ételeknek kell lennie, a másik 20 százaléknak pedig az optimálisnál kevesebb (10 százalék) és az alkalmi csemegék (10 százalék) keverékét kell tartalmaznia."

A megengedett ételek listája sokkal konkrétabb az edzés előtti és utáni edzésekről, összehasonlítva az általánosabbakkal, amit az edzők soha nem esznek. "A legtöbb ember hajlamos egy szénhidrátból és fehérjéből álló kis étkezés előnyére" - mondja Crump. A hús és egyéb ételek, amelyek emésztéséhez a testnek több időre van szüksége, Steve Vicera, hiteles fitnesz- és pilatesoktató szerint az Scottsdale-ből (AZ) nem ajánlott. "Vérre van szükséged az izmaidban, nem a gyomrodban [edzés közben]."

A személyi edzők elfoglaltak. Naponta körülbelül 10 emberrel dolgoznak, nem túl hosszú szünetekkel az ügyfelek között. Könnyű kilépni az edzőteremből, és megragadni egy szelet pizzát vagy gyorséttermet. De nem teszik. Sokan előző este készítik el harapnivalóikat, és soha nem tartalmazzák az alábbi listán szereplő tételeket.