6 egyszerű módja az avokádó fogyasztásának

Az avokádó egészséges tápanyagban gazdag étel, amely hozzájárulhat a gyümölcsbevitel fokozásához. A tápanyagokban sűrű élelmiszerek olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat tartalmaznak, amelyek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. A közepes avokádó (50 g) egyharmada 80 kalóriát tartalmaz, és közel 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az avokádó jó rostforrás, folsav, K-vitamin, pantoténsav és réz, és jó zsírokat biztosít.

Számos egyszerű módszer létezik az avokádó elfogyasztására és a rendszeres étrend részévé tételére. A sok finom avokádó receptötlet mellett a legnehezebb lépés annak eldöntése, hogy milyen finom módon integrálja az avokádót az étrendjébe.

receptötletek

Csak egy avokádó

Az avokádó élvezetének egyik legjobb módja az, ha önmagában fogyasztja. Az érett, félbevágott és ízlés szerint fűszerezett avokádó minden étel ízletes kiegészítője.

Az avokádó-puristák számára - a sima avokádó felének elfogyasztása citromlével vagy kedvenc ételízesítőjével megszórva mindenre szükséged van. Próbáljon meg egy kis paprikát vagy balzsamecetet hozzáadni.

Avokádó-keneteként

Kenj egy avokádót pirítósra, a gazdag és bársonyos, koleszterinmentes feltétért.

A pépesített avokádó a jó zsírok ízletes forrása és koleszterinmentes alternatíva a többi olyan telített zsírban gazdag népszerű kenhető ételhez.

Megtudhatja, hogy az avokádó miként halmozódik fel más spreadekkel szemben.

Avokádó saláta

Az avokádó bármely ebéd vagy vacsora könnyű kiegészítője lehet. Finom módja annak, hogy az avokádót beépítse a napi étrendbe, ha élvezi az egyszerűen elkészíthető avokádó salátát. Ez olyan egyszerű, mint hozzáadni néhány avokádó szeletet a kedvenc salátájához, vagy avokádót használni alapjaként egy tápláló és tápanyag-sűrű salátának.

Salátára szeletelve látványosak. Készítsen saját avokádósalátát és salátaöntetet, vagy próbáljon ki egyet.

Szendvicsek és hamburgerek

Próbáltál már avokádós szendvicset vagy hamburgert készíteni, vagy grillezni? Ezek további ízletes és egyszerű módszerek az avokádó beépítéséhez a következő grillezéshez vagy piknikhez.

A szalonnától, salátából, avokádóból és paradicsomból készült szendvicsektől a dús avokádó hamburgerekig vagy az avokádó pakolásokig - az avokádó krémes hangulatot kölcsönöz minden szendvicsnek.

Guacamole vagy Avocado Dip

Használhat avokádót guacamole készítéséhez a zöldségrudakhoz vagy kekszekhez. Ezeket a gyorsan és egyszerűen elkészíthető harapnivalókat a nap bármely szakában élvezhetik.

Még egy avokádó is remek harapnivalót tud készíteni chips vagy zöldségpálcával. A kockákra vágott vagy pépesített avokádó fantasztikusan megmártózik.

Avokádó snackek teljesítése

Az avokádó fogyasztása és élvezete nem korlátozódik csak étkezésekre. A finom avokádó-receptek ötleteinek beépítése az uzsonnába tápláló pihenést eredményezhet a naptól.

Legyen kreatív. Vegyen bele avokádót édes, finom harapnivalókba úgy, hogy bogyókkal párolja őket, próbáljon csokoládé avokádó energiadarabokat vagy sós snack csészéket készíteni. A lehetőségek végtelenek!