Easy Crustless Quiche

Rena | Megjelent 2020. március 4-én

A mi Kéreg nélküli Quiche vegetáriánus és gluténmentes könnyű és ízletes vegetáriánus recept. Fehérjével tele, tápláló és tartalmas. Reggelire, villásreggelire, ebédre vagy vacsorára szolgálják fel. Tökéletesek azok számára is, akik elkészítik az ételt, és hidegen is élvezhetik.

növényi

Ez a könnyen elkészíthető vegetáriánus quiche recept kéreg nélküli és alacsony szénhidráttartalmú, de nagy ízű! Tökéletesek azok számára is, akik egész 30 diétát tartanak. Spenótból, cukkini, paradicsom, sajt és tojás készült. Fehérjével megterhelve, olyan tartalmas és tápláló. Ahhoz, hogy ez a keto-barát legyen, használjon cukrozatlan mandulatejet a szokásos tej helyett. Ez egy nagyszerű recept, amely paleo-kompatibilis és családias.

HOGYAN KÉSZÍTHETŐ TÖKÖNTÖLÖN

  • Melegítse elő a sütőt és készítse elő a serpenyőt: Melegítse a sütőt 375 ° F-ra, és zsírozzon meg egy 9 × 13 hüvelykes sütőedényt kevés olajjal.
  • Habverő tojás: Egy nagy keverőtálban keverje össze a tojást, a tejet, a sót és a borsot. A tojásokat elektromos habverővel habosra verjük.
  • Vega hozzáadása: Ezután adjuk hozzá az apróra vágott spenótot, a cukkinit, a metélőhagymát és a sajtot. Hozzáadjuk az egész meggyet
    paradicsom, óvatosan hajtogassa (keverje össze).

  • Áthelyezés serpenyőbe: Öntsük a keveréket az elkészített edénybe, és süssük 40-45 percig, amíg aranyszínű és
    kérges vagy amíg a közepébe helyezett kés tiszta nem jön ki.
  • Szolgál: A tetején apróra vágott snidlinggel díszítjük, és azonnal tálaljuk.

Hogyan kell a Quiche-et tárolni?

A Quiche idő előtt elkészíthető. A zöldségek és a tojások összekeverése után egyszerűen hűtőszekrényben tárolhatja. Ne felejtse el légmentesen lezárt edényben tárolni. A Quiche is remek maradékot tartalmaz! Tárolja légmentesen lezárt edényben, és legfeljebb 4 napig hűtőszekrényben tárolja. Tálalás előtt melegítse fel a mikrohullámú sütőben, és melegen tálalja.

Készíthet-e kéreg nélküli quiche-t előző este?

Kéreg nélküli quiche egy remek előkészítő recept, amelyet előző este felkorbácsolhat és előkészíthet, és csak akkor süt be a sütőbe, amikor készen áll a sütésre. Akár reggelire, villásreggelihez vagy ételkészítéshez készíti, ez az egyszerű vegetáriánus kéreg nélküli quiche recept melegen vagy hidegen is tálalható.

Hogyan fagyasztható meg a kéreg nélküli quiche

Hagyja lehűlni a kéreg nélküli quiche-jét, majd vágja nagy, egyetlen adag négyzetekre. A tárolás könnyebb, ha egyetlen adagra vágjuk, majd légmentesen lezárt edénybe helyezzük. Tervezi az egyes adagok újramelegítését? Ezután vágjon ki egy pergamenpapírt, és tegye a quiche közé, hogy megakadályozzák, hogy összetapadjanak. Ha azt tervezi, hogy az összes quichet egyszerre felmelegíti, akkor nem kell semmit elhelyezni a kettő között.

A quiche fagyasztás céljából történő tárolásának másik módja az lenne, ha az egyes quiche négyzeteket külön-külön műanyag csomagolással csomagoljuk be, majd újra fóliázzuk be alufóliával, mielőtt a fagyasztóba tennénk őket.

Hogyan melegítsük fel a quiche-t

Vegye ki a quiche-t a hűtőszekrényből, és egyszerűen melegítse fel a mikrohullámú sütőben. Ha a quiche megdermedt, akkor hagyhatja, hogy előző este a hűtőben megolvadjon, majd felmelegítse a mikrohullámú sütőben.

Kéreg nélküli quiche keto

A quiche elkészítése kéreg nélkül biztosítja, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalma, és főleg magas fehérjetartalmú zöldségreggelit kap. Ügyeljen arra, hogy cukrozatlan mandula tejet használjon a szokásos tej helyett, amely általában tartalmaz némi cukrot. A mi könnyű kéreg nélküli quiche alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, egész 30 és paleo-jóváhagyott, valamint keto-barát.

Mi a kéreg nélküli quiche

A kéreg nélküli quiche lényegében az, aminek hangzik. Quiche kéreg nélkül! Megszünteti a szénhidrátok hívását, amelyeket hagyományos quiche fogyasztásakor kap. Ez egyenértékű a reggeli frittata amelyet néha kéreg nélküli quiche-ként is emlegetnek.

Szeretjük ezt a könnyen elkészíthetőt kéreg nélküli veggie quiche recept és reméljük, hogy te is. Ha elkészíti ezt a könnyű vegetáriánus reggelit, szívesen hallanánk rólad. Hagyjon visszajelzést az alábbi megjegyzés részben. Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal és a családoddal sem!

További egyszerű reggeli receptek:

  • Csokoládé fehérje palacsinta
  • Keto Deviled Eggs
  • Sült Zoodle tojásfészek
  • Áfonya fehérje palacsinta
  • Egy serpenyős tojás és zöldség reggeli
  • Sült avokádótojás
  • Reggeli tojás muffin

Ne felejtsen el feliratkozni a INGYENES HÍRLEVÉL, és olyan recepteket kap, mint ez az Egyszerű, kéreg nélküli Quiche recept, közvetlenül a postaládájába szállítva!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.