Könnyű rakott vacsora: A legjobb 10 zöldséges sütés receptje

E heti kihívásunk során a vacsorára készülő könnyű rakott ételekre koncentrálunk, amelyek több mint 10 tippet tartalmaznak, amelyek időt és pénzt takarítanak meg Önnek. Egy egyszerű tiszta étkezési rakott receptet is megosztok veletek.

Ha az egészséges vacsora elkészítése küzdelem az Ön számára, akkor élvezni fogja a heti kihívás könnyedségét! A következő napokban számíthat egy különösen finom aromára a konyhájából.

A legjobb 10 rakott tipp (és okok, miért olyan népszerűek a könnyű sütési receptek)

Tűzálló serpenyő, néhány finom hozzávaló, forró sütő - egy ilyen kemencében sült étel számtalan változatban kapható. Készítheti bonyolultá vagy olyan egyszerűvé, amennyit csak akar. De természetesen a karcsú és egyszerű megközelítést választjuk. A rakott receptek népszerűsége sok okból megérdemelt és töretlen:

1) Nagyszerű étel idő előtt elkészíthető

A sütemények nem csak a teljes munkaidőben dolgozók körében népszerűek, hanem mindazok szeretik őket, akik nem akarnak számtalan órát a konyhában tölteni. A vegyes zöldséges rakott ételeket előre elkészítheti, letakarhatja és hűtőszekrényben tárolhatja. A sütő az igazi munkát elvégzi az Ön számára, ha egyszer felmelegíti.

2) Csodálatos kényelmi étel

A rakott egyesíti a textúrákat és az ízeket nagyon kielégítő ételekké. A sütőben történő lassú sütés lehetővé teszi az aromák összeolvadását és keveredését. Van valami finom abban, hogy a rizs vagy a tészta felveszi és felszívja a folyadék cseppjét. Ezt nem éri el, ha mártást tesz a tetejére.

3) Minden idők családi kedvence

A gyerekek imádják az egykannás ételeket. A zöldséges sütések gyakorlati szempontja, hogy egészséges zöldségadagokat vihet a gyerek tányérjára anélkül, hogy a rosttartalmú ételeket azonnal félretenné. A sárgarépa, a paradicsom vagy a karfiol különösen enyhe és gyerekbarát zöldségfajta. Egy izgalmas alakú bolti teljes kiőrlésű tésztával együtt étele is vonzónak tűnhet.

4) Tökéletes maradék

Az egyszerű sütési recept ideális választás a zöldség- és húsmaradványok felhasználására. Személy szerint a burgonyából származó kétnapos maradékomat felhasználom a héjban, és egy gyors és egyszerű rakott ételhez kombinálom őket. Később a kedvenc receptemről.

5) Nagyszerű a partik számára

A rakott recept mennyisége könnyen megduplázható vagy megháromszorozható, ha szüksége van rájuk egy bulihoz. Rakott tálak helyett nagy mennyiségeket is tehet sütőlemezekre.

Mellékesen: A fenti képkollázson látható német zászló stílusú rakottal azt a napot készítettem, amikor Németország 2014 júliusában megnyerte a futball világkupát Brasilban. A sötét színhez padlizsánt használtam.

6) A vega sütemények soványak lehetnek

Az önkényes étkezés könnyűsége az összetevőktől függ. Túl sok sajtkéreg vagy nehéz tejszín és egy igazi kalóriabomba vár rád.

Néhány egyszerű lépés végrehajtásával azonban meggyőződhet arról, hogy az étel alacsony zsírtartalmú és sovány. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú reggeliző például sok friss zöldséget tartalmaz, de csak kevés sajtot. A zsíros krémet gyakran görög joghurttal, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy táplálkozási élesztőpelyhekkel cserélem, hogy egy adagban kalóriát spóroljak meg. A paprika, a cukkini, a spenót, a brokkoli, a gomba vagy a fekete bab más tökéletes összetevő egy zöldséges sütéshez.

Nagy rajongója vagyok a könnyű burgonya vagy rizs rakott recepteknek, amelyek friss alapanyagokból készülnek, például cukkini vagy brokkoli. Nehéz tejszín helyett tejföl és alacsony zsírtartalmú tej kombinációját használom. Ropogós salátával kombinálva egészséges, teljes, tiszta ételt fogyaszthat. A fennmaradó tippeket egy percen belül megosztom, de először hadd mutassak be egy egyszerű receptet.

Itt jön az én cukkini burgonyás süteményem fokhagymával neked, a lányom segített a zöldségek vágásában és rétegezésében ...

Cukkini krumplisütés receptje

egy fokhagymás vegetáriánus étel, amely burgonya maradványokhoz is tökéletes