Hogyan szervezzük meg a konyhát a fogyás érdekében

Publikálva: 2014. január 2. Utolsó frissítés: 2019. május 2

A fogyás kihívást jelenthet. Akár elárasztják a gyerekeket, akár az idősödő szülők gondozása, akár az élet zsonglőrködése mozgalmas karrier mellett, yminden elérhető eszközre szüksége van a sikerhez. Több áll az Ön rendelkezésére, nem csak a zsír levágása a kedvenc kényelmi ételéből. Kritikus eszköz fogyókúrára szervezett konyha. Hogyan segít a konyhai átalakításra szánt idő a kilók leadásában? A szervezett konyha könnyű hozzáférést biztosít azokhoz az ételekhez és eszközökhöz, amelyek lehetővé teszik az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítését.

A konyha megszervezése nem csak a súlycsökkentő eszközkészlet része. Időtakarékos is. Ha elfoglalt vagy, nehéz elköteleződni az egészséges ételek elkészítése és felszolgálása mellett. Ha időt szán a konyha és a kamra újragondolására, kiküszöböli az egészséges életmódból adódó gondokat és stresszt. Nincs többé játék bújócskával az a lassú tűzhely, amelyet hat évvel ezelőtt esküvőjére kapott. A konyha megszervezése egyszerű módja annak, hogy a fejed egyenes maradjon, és a tiszta, egészséges főzésre koncentrálj.

A konyha szervezése a fogyás érdekében

1. Tegye le a szemetet.
Az első lépés néha a legnehezebb, de ha pozitív változásokat akar végrehajtani, akkor ez kötelező. Szüntesse meg a legsúlyosabb elkövetőket, például a magas feldolgozású dobozos vacsorákat, a cukros gabonapelyheket és a szódavízeket. Ha nincsenek a konyhában, akkor nem éri el őket, ha éhség támad. Ha kevésbé egészséges ételeket kapaszkodik, akkor azokat magasabb polcokon vagy a hűtőszekrény hátsó részén tárolja. Szerezd meg a gombócot azoknál az élelmiszereknél, amelyekkel bootolni kell 7 Meglepően nem annyira egészséges „egészséges ételek”.

2. Készítsen egészséges ételeket.
Ha a konyháját fogyás céljából szervezi, tegye a tápanyagokban gazdag ételeket elé és középre. Helyezzen olyan ételeket, mint gyümölcsök és zöldségek, ahol megragadhatja őket, amint kinyitja a hűtőszekrény ajtaját. Azokat az egészséges ételeket, amelyek nem igényelnek hűtést, például házi készítésű összerakott harapnivalókat, a kamra eleje közelében vagy a pulton szabadon, tiszta edényekben kell elhelyezni. Készítsen készletet a következő élelmiszerbolt során néhány 50 Superfood a végső bevásárlólistához. Tartsa a friss gyümölcsöt tálakban a pult tetején.

3. Fektessen be tiszta edényekbe.
Ne nehezítse meg az ételkészítést azzal, hogy elrejti az összetevőket átlátszatlan edényekbe. Töltse be a hűtőszekrényt, a kamrát és a vonal pultokat átlátszó kanna amelyek lehetővé teszik, hogy lássa, mi van benne. Ne feledje, hogy a fogyáshoz való főzés nem válhat szemétvadászattá!

4. Készítsen saját snack csomagokat.
Ez az egyik kedvenc konyhai trükkünk a fogyáshoz, mert megkönnyíti és takarékos az egészséges táplálkozás! Vásároljon cukor nélküli szárított gyümölcsöt és sózatlan diót ömlesztve, hogy tökéletesen adagolt snack csomagokat hozzon létre a fogyáshoz. Például 12-14 mandula 100 kalóriás snacket készít, amely egészséges és kielégítő. Nézd meg 20 egészséges snack doboz ötlet a kamrához.

5. Fogja meg az edényeket, edényeket, serpenyőket és készülékeket.
Ha a lassú tűzhely vagy turmixgép a garázsban lévő poros polcra került, itt az ideje, hogy helyet adjon neki a megérdemelt helyen. Helyezze azokat az eszközöket, amelyeket az egészséges főzéshez a legjobban használ, könnyen elérhető helyekre. Ügyeljen arra, hogy a legértékesebb tárgyak eléréséhez nincs szüksége lépcsős székletre vagy extra kézkészletre.

6. Hozzon létre egy tervező/bevásárló állomást.
A menütervezés hiánya sok fogyókúrát süllyesztett el. Hozzon létre egy helyet a konyhában az élelmiszerboltok listáinak és a heti menetrendek közzétételéhez. Nem kell sok helyet foglalnia. Például töröljön egy helyet a hűtőszekrényről, ahová felteheti a heti menüt és egy bevásárló listát. Szükség szerint frissítheti őket. Minél többet tervez, annál kevésbé valószínű, hogy eléri a hajtást. Nézd meg Kerülendő ételek és az étkezés tervezésébe beépítendő ételek.

Most, hogy ezeket a konyhai eszközöket kiigazította, próbálja meg A legjobb 20 egészséges lassú tűzhely recept a sovány Ms..

Feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre, például Facebook oldalunkra, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmódért.

Hogyan szervezi meg a konyháját a fogyás érdekében? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés részben.