Koreai diéta tippek egy K-Pop alakhoz

A koreai bőrápolási rutinok mellett a koreai étrend-tervek is népszerűek. A K-pop modellek hibátlan bőrűek és vékony alkatúak, így fiatalnak és vonzónak tűnnek. Bár sok koreai étrend túl szélsőséges, van néhány olyan általános szabály, amelyet nagyon könnyű betartani. Továbbá, ha az étrendjük egy részét beépíti a tiédbe, akkor látni fog némi különbséget.

diéta

1. Egyél rengeteg zöldséget

Mint a legtöbb más keleti konyha; A koreai ételek rengeteg friss zöldséget is tartalmaznak. Imádják nyersen, párolva vagy kevergetve megenni. Több zöldség fogyasztása automatikusan csökkenti a szénhidrát- és zsírbevitelt,. Ne süsse túl őket, hogy a tápanyagok sértetlenek maradjanak.

2. Mondjon búcsút a hideg italoktól

A szénsavas víz nagy nem-nem a legtöbb K-pop lány számára, és az összes koreai számára is. Inkább gyümölcsleveket és vizet fogyasztanak a cukorban gazdag italok helyett. Ha úgy gondolja, hogy a víz unalmas, adjon hozzá uborkaszeletet vagy meszet. A frissítő íz mellett méregteleníti a testedet is.

3. Ne hagyja ki a reggelit

A koreaiak nagyon szigorúan kezelik reggelijüket. Soha nem hagyják ki a reggelit, és így munkába menet soha nem kapnak gyorséttermet. Reggelire szénhidrátalapú termékeket, például rizst vagy tésztát fogyasztani, még mindig jobb, mint semmit sem enni vagy gyorséttermet fogyasztani. Reggelire levest, csírázó salátát, spenót salátát és még halat is esznek. Megpróbálhat egy kis zöld salátát, és adhat hozzá fehérjét, hogy energikusan kezdje a napot.

4. Ellenőrizze az adagokat

A koreaiak nem esznek túl, és ez a kulcs a fogyáshoz. Betartják ennek a papírpohárnak a szabályát. Általában három kis csészét vesznek, és az egyiket rizzsel vagy tésztával töltik meg, egyet zöldségekkel, egyet húst vagy halat. Így néz ki egy étkezésük. Minden nap háromszor ugyanazt csinálják, azaz reggelire, ebédre és vacsorára. Ezzel a mértékkel soha nem mennek túlsúlyba.

5. Nincs gyorsétterem

Nem látja Koreában az út menti standokat, amelyek krumplit és hamburgert árulnak. Tiszta, friss ételeket főznek, amelyek kiválóan alkalmasak ebédre, vacsorára vagy snackre, és viszonylag egészségesebbek. A semmiből főznek, még az út menti standokon is, és az emberek élvezik ezeket az ételeket. A koreaiak nem nagy rajongói a hizlalásért, a tartósított gyorsételekért, és ez karcsú alakjuk mögött kulcsfontosságú ok áll.

6. Desszert mértékkel

Az étrendtudatos koreaiak nem esznek desszerteket minden nap. Még ha megteszik is, szem előtt tartják az egészségügyi szempontokat. Először is, desszertjeik soha nem túl édesek, mivel a fűszeres, savanyú ételeket jobban előkészítik. Még akkor is, ha desszerteket esznek, leginkább otthon készítik őket. Nem adnak extra cukrot, és megpróbálnak alternatívákat használni mézként. Ezenkívül gyümölcsöket kínálnak a desszertekhez, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak.

7. Tartósított étel

Annak ellenére, hogy a koreaiak nem szeretik a tartósított gyorsételeket, konzervált zöldségeket és húsokat fogyasztanak. Ezek tulajdonképpen egészségesek a bélben, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el. Az alakjának karcsúsága mellett ez az immunitást is megőrzi, és ragyogásra készteti a bőrt. Ezen tartósított zöldségek (például kimchi) savanyú ételei is jóllaknak és visszafogják a túlzott evést.

8. Egyél tenger gyümölcseit

A tenger gyümölcsei mindig tele vannak táplálékkal és alacsony zsírtartalmúak. Ha erőteljes mini ételt szeretne, akkor a tenger gyümölcsei elengedhetetlenek. A tintahalaktól a garnélarákig minden finom és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz. Soha nem sütik túl a tenger gyümölcseit, és így érintetlenül tartják a tápanyagokat. Akkor is, ha vegetáriánus vagy, a tengeri moszatok egyaránt táplálóak.

9. Nincs azonnali tészta

A koreaiak határozottan imádják a tésztájukat, de nem nagy rajongói az instant tésztának. Ezek sok szénhidrátot tartalmaznak, és rengeteg tartósítószert is tartalmaznak. Ha olyan vékony alakra vágysz, mint ők, főzd meg a tésztát megfelelő módon. Zöldség, hús, alaplé és tojás hozzáadása nem csak a tálakat finomítja, hanem egészséges és teljes is. Választhat rizs tésztát is, ha gluténmentes lehetőséget szeretne.

10. Főzz otthon

A kinti étkezés szórakoztató, de nem akkor, ha fogyni akar. A koreaiak szeretik otthon elkészíteni az ételeket. Ez biztosítja a tápláló anyagok hozzáadását az étkezés befejezéséhez. Amikor főz, tudja, mi van az edényben, és könnyebben tudja összekapcsolni és eldönteni az adagot. Az étel is sokkal frissebb és magas tápanyagtartalmú. A koreaiak időnként étkeznek, de ismét a mértékletesség a kulcs. Havonta egyszer vagy kétszer soha nem szív, de ennél több egyáltalán nem engedi lefogyni.