Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A diétákról és a fogyásról bármennyi szakértő, táplálkozási szakember és orvos elmondhatja véleményét a kilók leadásának és az egészségesebb élet legjobb módjainak. De úgy tűnik, mintha egyes kultúrák könnyedén fittek és egészségesek maradnának divatos diéták és nélkülözések nélkül. A fogyás és az egészségesebbé válás érdekében a hagyományos koreai étrend követése lehet az igazi egészséges élet titka a felhajtás nélkül.

koreai

Kevesebb hús, több hal

A koreai étrend nagy része a halakra összpontosít, amelyek könnyen elérhetőek és helyben kifoghatók. A koreai étrend ráadásul nem a vörös hús körül forog, mint sok észak-amerikai étel. A hal az étkezés kiegészítése, tele van omega-3 zsírsavakkal. A hal magas tápanyagtartalmú, alacsony hatású ételt készít - jegyzi meg Rosemary Ferraro "The Korean Diet".

Ha alacsony higanyszintű halakat ad az étrendjéhez, kevesebb kalóriát fogyaszthat, miközben elégedett marad a nagyobb súlycsökkenés érdekében. Az egyéb húsok kezelése az étel ízesítésének melléktermékeként vagy módszereként, nem pedig az egész étkezés céljaként, csökkentheti a zsírbevitelt.

  • A koreai étrend nagy része a halakra összpontosít, amelyek könnyen elérhetőek és helyben kifoghatók.
  • A hal magas tápanyagtartalmú, alacsony hatású ételt készít - jegyzi meg Rosemary Ferraro "The Korean Diet".

Egyél zöldségeket

Ázsiai étrend fogyni

A zöldségek és a rizs a koreai étrend körülbelül 70 százalékát teszik ki - jegyzi meg Cecilia H. Lee, a BeachBody.com írója. Ahelyett, hogy a zsírokra és a fehérjékre összpontosítanának, a koreaiak zöldségekre, tésztára és friss ételekre összpontosítanak. A koreaiak szinte minden étkezéskor ízesítésként kimchit, ecetes zöldséget fogyasztanak. Az "Health" magazin kimchit hirdette a világ egyik legegészségesebb ételének 2. Segít feltölteni A- és C-vitaminnal, míg a friss barna rizs és a tészta nem finomított szénhidrátforrás, amely gyorsan metabolizálódik a szervezetben.

A magas zöldség-, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint alkalmanként sovány hús és zsírtartalmú étrend választásával drasztikus változást tapasztalhat a külsejében és a hagyományos észak-amerikai étrendet fogyasztó étrendben.

  • A zöldségek és a rizs a koreai étrend körülbelül 70 százalékát teszik ki - jegyzi meg Cecilia H. Lee, a BeachBody.com írója.
  • Segít feltölteni A és C vitaminnal, míg a friss barna rizs és a tészta nem finomított szénhidrátforrás, amely gyorsan metabolizálódik a szervezetben.

Maradj aktív

Észak-Amerikában a televízióra és a számítógépekre könnyű támaszkodni szórakozásában. De az "Asiance" magazin szerint Koreában a túrázás nemzeti időtöltés. Dél- és Észak-Korea egyaránt nagyon hegyvidéki, így ideális túrázáshoz és sziklamászáshoz. Azáltal, hogy aktív marad, a koreai emberek karcsúak és egészségesek maradnak.

A legtöbb dél-koreai nagyvárosi város tömegközlekedést kínál, és számos helyszín gyalogosan is elérhető. A koreaiak a gyaloglás, a biciklizés vagy a közönséges izzadás kiválasztása mellett testüket használják fő közlekedési formájukként, minden lépésben kalóriát és zsírt bocsátanak ki.