Koronavírus (COVID-19) és az élelmiszer

ízletes
A COVID-19 terjedésének visszaszorítása érdekében kérjük, hogy maradjunk otthon és önkaranténba helyezzük.
A jó táplálkozás létfontosságú az egészség szempontjából, és különösen fontos olyan időszakokban, amikor az immunrendszernek esetleg vissza kell küzdenie.

Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás esetén a legtöbb ember az összes egészséghez szükséges tápanyagot megkapja. A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az egészséges immunrendszer fenntartásában.

Nem növelheti immunrendszerét azáltal, hogy izolált tápanyagokat keres

Tudnia kell, hogy nem tudja növelni az immunrendszerét azáltal, hogy izolált tápanyagokat keres, változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül, ahol megkapja a testének szükséges tápanyagokat.
Ebben az időben fontos, hogy elegendő és egészséges ételt fogyasszon.

Fontos, hogy elegendő és egészséges ételt egyen

A hosszabb ideig tartó otthonlét, különösen ha egyedül vagy korlátozott tevékenységekkel rendelkezik, túlevéshez vezethet. A blogomon feltüntetem az egyes receptek számát. Ezek felnőtteknek szánt adagok, ezért ne feledje, hogy a kisgyermekeknek kisebb adagokra lenne szükségük.

A rost hozzájárul az egészséges emésztőrendszerhez. A rost hosszan tartó teltségérzetet is biztosít, ami segít megelőzni a túlevést.
A megfelelő rostbevitel biztosítása érdekében törekednie kell arra, hogy zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű ételeket vegyen be ételeibe.

Tegyen bele zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű ételeket ételeibe

Csak néhány korlátozott összetevő mellett fogyaszthat olyan étrendet, amely támogatja a jó egészséget.
Mivel hosszabb időt töltünk otthon, időt szánhatunk olyan receptek elkészítésére, amelyekre korábban nem volt ideje elkészíteni.

Rengeteg egészséges és finom receptet talál a blogomon

Rengeteg egészséges és finom receptet talál a blogomon, amelyek többsége kevesebb mint 30 perc alatt elkészül, és kevesebb, mint 10 hozzávalót használ.

Amikor a friss ételek kevések a fagyasztott gyümölcsökből és zöldségekből, és a gyümölcs- és zöldségkonzervek (hozzáadott só és cukor nélkül) jó lehetőség, és gyakran olcsóbbak, mint a friss változatok.

A jó hidratálás elengedhetetlen az optimális egészség érdekében is. Ha biztonságos a fogyasztása, akkor a csapvíz a legegészségesebb és legolcsóbb ital, valamint a legtartósabb is, mivel a palackozott vízhez képest nem keletkezik hulladék.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkohol gyengíti immunrendszerét és aláássa testének képességét megbirkózni a fertőző betegségekkel, beleértve a COVID-19-et is. Tehát a legjobb elkerülni az alkoholfogyasztást, amikor önkaranténba kerül.

Végül fontos, hogy fizikailag aktív maradjon az önkarantén alatt. Ez segít a stressz leküzdésében, és a jól aludni is.

Sok a félretájékoztatás a COVID-19 és az Food körül. Használjon megbízható forrásokat, mint például a WHO és az EUFIC

Jelenleg rengeteg téves információ repül körül a COVID-19 és az étel közötti kapcsolat körül. Szeretném arra ösztönözni Önt, hogy szerezzen megbízható információkat olyan nemzetközi szervezetektől, mint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Unió Élelmiszerügyi Információs Tanácsa (EUFIC)