Koronavírus karantén és étkezési rendellenességek: tökéletes vihar

Ha egy étkezési rendellenesség kiválaszthatja kedvenc környezetét, akkor a koronavírus elleni küzdelemben nem tehet jobban, mint a sok államban kiadott otthon maradás parancs. Félelem az egészségtől? Jelölje be. Félelem az étel körül? Kettős ellenőrzés. Társadalmi elkülönülés? Háromszoros ellenőrzés. Kombinálja mindezt a gazdasági ingadozásokkal és a rettegés nemzetközi érzésével, és úgy tűnik, hogy az étkezési rendellenességek viselkedésének nagy előnye van a gyógyuláshoz képest. Röviden: koronavírus karantén és étkezési rendellenességek: ez tökéletes vihar.

Amikor az élet, amiről tudjuk, hirtelen felborul, a legtöbb ember számára nehéz lesz. Azok számára, akik étkezési zavarban szenvednek, és akik hajlamosak inkább a nagyobb merevségre, mintsem a rugalmasságra, ez különösen kihívást jelent.

Ételkészlet: Túl kevés és túl sok is

Üres polcok és egy nagyon teli kamra

Az élelmiszerbolt-készlet jelenlegi kiszámíthatatlansága felkelti a késztetést a korlátozásokra és a túlzott mértékű felfokozásra. Ha a tészta, a tojás és a WC-papír egész bolti polcai üresek, ez mély nyugtalanságot és felhalmozási vágyat indíthat el. A pánikvásárlás elburjánzott, sok üzlet korlátozza a vágott cikkek vásárlását. A szűkös készlet szűkös gondolkodásmódhoz vezet, amely nem ellentétes az étkezési rendellenesség hangjával vagy általában a diétakultúrával: „Ezt az ételt nehéz beszerezni, ezért szerezd összes amíg lehet! ”

Másrészt a jól felszerelt konyhával a rendezetlen étkezési gondolatok is meggyulladhatnak. Ha az étel a látszólagos ellenség, akkor körülötte fenyegetés érezheti magát. Felállíthat egy elhatározást az evés korlátozására az irányítás demonstrálása érdekében. A könnyű hozzáférés miatt félelmet okozhat a rohamozás és/vagy megtisztítás miatt.

A helyben menedékhelyre alkalmas ételek gyakran „félelmetes” ételek azoknak, akik étkezési zavarban szenvednek

Amikor heteken át otthon hunkkodik, higiénikus ételek, például tészta, rizs, mogyoróvaj és fagyasztott előételek szokásosak. Tápanyag-sűrűek és utoljára raktároznak. Ezek azonban gyakran azok az ételek, amelyeket az étkezési rendellenességben szenvedők korlátozásnak tekintenek, vagy „félelem”. Míg a terapeutával és dietetikussal való együttműködés elősegíti az elviselhető ételek listájának bővítését, a folyamat általában szervezetten történik. Ha hirtelen szembe kerül egy spagettivel és konzervlevesekkel teli kamra, szokatlan helyzet lehet, amely szorongást okozhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy minden étel belefér egy tápláló étrendbe. Egyetlen étel sem „jó” vagy „rossz”.

A felépítés és a határok segítenek megszakítani a kapcsolatot a koronavírus karantén és az étkezési rendellenességek között

Ha elfoglalt menetrendről hosszú szabadidejű időre halad, az ajtó megnyílik az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos gondolatok és viselkedés előtt. Az otthoni munkavégzés vagy iskola befejezése olyan napok struktúráját biztosíthatja, amelyek egyébként összeolvadnak egymással. Még akkor is, ha nincs jelenlegi munkahelyi vagy iskolai felelőssége, van néhány más módszer is arra, hogy struktúrát adjon az életnek a karantén alatt.

Szüksége van ötletekre, hogy kit kövessen a közösségi médiában? Nézze meg ezeket az ajánlásokat .

Fotó: Magda Ehlers a Pexels-től

A „társadalmi távolságtartás” nem jelenti a társadalmi elszigeteltséget

A szakértők javasolják a „társadalmi távolságtartást”, vagy legalább hat láb távolságot másoktól, hogy megakadályozzák a koronavírus terjedését. Egy jobb kifejezés azonban a „fizikai távolságtartás” lenne, mert ennek a gyakorlatnak nem kell társadalmi elszigeteltséget eredményeznie. Nem is szabad! Az embereknek társadalmi kapcsolatra van szükségük. Sajnos az étkezési rendellenességek mindenekelőtt szeretik az elszigeteltséget. Ennek ellensúlyozása érdekében kommunikáljon barátaival, családjával és munkatársaival szöveges, videokonferencia, FaceTime, közvetlen üzenetküldés vagy telefonon keresztül. A távolsági összeköttetés módjai közé tartoznak a virtuális könyvklubok, a virtuális táncos partik, a virtuális játékestek, vagy csak az online beszélgetés baráti társasággal.

A koronavírus karantén és az étkezési rendellenességek leválasztásának másik tippje az, hogy tartson terápiás, orvosi vagy táplálkozási megbeszéléseket. Számos szolgáltató kínál telehealth szolgáltatásokat, ez egy kényelmes módja a kezelés folytatásának. Ez alatt a próbálkozási idő alatt számos virtuális támogató csoportot is kínálnak. Néhány helyreállító edző virtuális étkezési támogatást is kínál. Az Országos Evészavarok Szövetsége (NEDA) segélyvonalat működtet a további segítségért.

A szerzőről

Barbara Spanjers, az MS MFT terapeuta és wellness edző, aki segít az embereknek jobban megfelelni az ételekkel és a testükkel. Tudj meg többet .

Jogi nyilatkozat

Ez a blog csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Megértjük, hogy mindenkinek egyedülálló a helyzete, és ez a tartalom az étkezési rendellenességek átfogó megértését szolgálja. Ezek a rendellenességek nagyon összetettek, és ez a bejegyzés nem veszi figyelembe az egyes egyének egyedi körülményeit. Ha konkrét kérdése van az Ön vagy a szeretett személy egészségügyi igényeivel kapcsolatban, kérje egészségügyi szakember segítségét.