Koronavírus: Kell-e aggódnom a bezárás miatt?

Írta: Vibeke Venema
BBC történetek

"Unatkozásból és stresszből eszel" - mondja Chloe Taylor-Whitham (19), Sheffieldből. "Nincs más teendő."

Ahogy a hetekig tartó bezárva élés megteszi a hatását, sokan a hűtőszekrényen rohamozunk a kényelemért.

Ahelyett, hogy valami újdonságot vásárolna hazafelé a munkából, Taylor-Whitham megpróbálta a TikTok-on található receptekben újrateremteni a vágyott dolgokat, beleértve a McDonald's sajtfalatokat is.

A bezárás egy hosszú távú járatra emlékeztet, tele a tévével, unalmából nem hagyhatja abba az evést, és csak azt akarja, hogy vége legyen, hogy eljusson a jóhoz

- Chloe Taylor Whitham (@ whitham_Chloe16) 2020. április 18

"Mindenképpen kényelmesen eszem több csokoládét és kekszet - annak ellenére, hogy cukorbeteg vagyok -, csak egy kis kiadásként, hogy felemeljem a hangulatot" - mondja a 43 éves Andy Lloyd Oldhamből. OCD gyógyszeres kezelése miatt hízik, de jelenleg nem ez a fő gondja.

"Fele nem igazán érdekel, hogyan nézek ki pillanatnyilag, az egész a túlélés ezen a szörnyű időszakon keresztül. Aztán amikor vége lesz, visszatérhetünk a munkához" - mondja.

Az iskolák bezárásakor a liverpooli Amy Hodgson (24) ellátótanár semmi tennivalója volt. "Mindig a hűtőszekrényhez vagy a szekrényekhez mentem, és láttam, mit ehetnék, mert unatkoztam. Egy hét alatt 4 kg-ot híztam, és arra gondoltam:" Hogy is csináltam? "

Az elmúlt egy évben elvesztette az 5 kg-ot (33 kg), és nem akarta visszatenni az egészet. Rájött, hogy a délelőtt közepén harapott a legtöbbet, ezért ekkor gyakorol.

És most az egész családnak főz. "Ez ad valamit, amire várom" - mondja. "Körülbelül 16:30 óra van, és azt hiszem:" Rendben, most meg kell csinálnom a teájukat. "

ЏЊџџЊџ SW National Miss Slinky 2020 2020 (@ amyhodgson.sw) által megosztott bejegyzés 2020. április 24-én, 8:45 PDT-kor

Tehát eszünk-e többet?

Ez az egyik kérdés, amelyet a Kelet-Angliai Egyetem kutatói tesznek fel. Éppen most kezdték nyomon követni életmódbeli viselkedésünket a zár alatt.

"A legjobb, amihez hasonlóvá tehetem, hogy mi történik velünk az ünnepi időszakokban, amikor óvatosságra intünk a szélnek, és azt gondoljuk:" Ünnepi idő van "- mondja Anne-Marie Minihane, a norwichi orvosi egyetem professzora, és tanulmány vezető szerepe a táplálkozás és az étkezési magatartás terén.

"Most azt gondoljuk:" Ó Istenem, annyi minden történik a világon, csak nem fogok aggódni a viselkedésem miatt. Az emberek mindenféle kifogást alkalmaznak a rossz viselkedésre, és a Covid-19 minden bizonnyal nagyon jó mentség."

Bezárhatsz, de nem állíthatsz meg, hogy egy csöpp Pringles-t és egy kád Magnum-fagylaltot egyek éjjel. #Lockdown #koronavírus

Túl korai elemezni a tanulmány eredményeit, de Prof Minihane-nek anekdotikus bizonyítékai vannak, amelyek arra utalnak, hogy az emberek egészségtelen magatartásmintákat követtek el - téves ételek túlfogyasztása és több ivás.

Hozzáteszi, hogy az alultáplálás ugyanolyan rossz számodra, mint a túlevés, és különösen az idősebb felnőttek körében az alultápláltság hatalmas probléma.

E magatartásoknak fiziológiai okai vannak, mondja. Ha a test stressz alatt áll, akkor túl sok kortizolt termel, ami nagyobb valószínűséggel fogyaszt bennünket - és nem is akármilyen ételeket, hanem magas zsír- és cukortartalmú ételeket is.

Tehát mit tehet, ha aggódik, hogy túl sokat eszik, vagy nassol?

A rutin nagyon fontos, ezért próbáljon betartani egy napi három étkezést - mondja Clare Thornton-Wood, regisztrált dietetikus és a Brit Dietetikus Szövetség szóvivője.

Jó, ha harapsz néhány harapnivalót, de előfordulhat, hogy ennél valamivel kisebb ételeket kell fogyasztanod.

Ha pedig a nassolás valódi gondot jelent, akkor az aznapi harapnivalókat egy dobozba teheti. Ha mindet megeszed ebéd előtt, az rendben van, de nincs több.

Bármi legyen is az új étkezési szokásunk, nem szabad rosszul éreznünk magunkat - teszi hozzá.

"Kerülje a túl sok negatív gondolatot, mert nagyon nehéz időket élünk át. Fogadja el, hogy másképp fog enni, és ne érezze magát emiatt túl rosszul" - mondja.

Tippek az egészségesebb táplálkozáshoz a lezárás során

Igyon egy pohár vizet - lehet, hogy szomjas vagy, nem éhes, és néha összekeverjük a kettőt.
A testmozgás és a társas interakció elősegíti a kortizol lecsökkentését, valamint minden olyan dolgot, amely nyugodtnak érzi magát, például olvasás, meditáció, sétálás.
A magas fehérjetartalmú vagy rosttartalmú ételek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat - például bab és más hüvelyesek, tojás vagy dió.
A fagyasztott alapanyagok ugyanolyan jók, potenciálisan még jobbak is, mint a frissek, és konzerv zöldségeket és gyümölcsöket is használhat.
A koronavírus idején történő egészséges táplálkozásról itt található további információ a British Dietetic Association-tól.

Mások számára az elzárás körüli kérdések bonyolultabbak.

Cara Lisette-nek étvágytalansága van, és a lezárás azt jelentette, hogy a nappali kezelőközpontját be kellett zárni.

Ennek a támogatásnak az elvesztése, valamint a konzervekkel kapcsolatos korai szupermarket-roham - amely megfosztotta őt néhány "biztonságos ételtől" - azt jelentette, hogy néhány tünete újból megjelent.

"Azt gondoltam:" Nos, nem tudom ellenőrizni, hogy mi folyik jelenleg a világon, de azt, hogy mit eszek "- mondja. Cara úgy döntött, hogy beszél az étkezési rendellenességekkel foglalkozó csapatával, és most visszatért a sínre, és otthon ültette a zárat.

A kontrolltól mentes érzés hatalmas kérdés az étkezési zavarokkal küzdők számára - mondja Bernie Wright, a kenti pszichoterapeuta, aki erre a területre szakosodott.

"Amire gondolnunk kell, hogy a bejárati ajtónkon kívül teljes kontroll hiánya van" - mondja. Válaszul az étkezési rendellenességben szenvedők több szabályt is létrehozhatnak az étkezésük körül. "Ez az irányítás illúziója" - mondja.

Wrightnál a zárlat óta nőtt a beutalók száma, részben azért, mert az emberek számára egyre nehezebb elrejteni étkezési rendellenességeiket a családjuk elől - a gyerekek már nem tehetnek úgy, mintha nagy ebédet ebédeltek volna az iskolában, és az emberek hirtelen felfedezik partnereiket -gyakorlat.

Hallott olyan korábbi ügyfelektől is, akiknek a tünetei visszatértek a világjárvány stresszére reagálva.

Wright szerint fontos üzenet, amellyel át kell jutni ebben az időben, az önérzet. "Légy kedves magaddal, légy együttérző" - mondja.

Így a bezárás is minden rossz hír?

Egyáltalán nem, mondja Clare Thornton-Wood. Ételeket élvezett gyermekei társaságában, akik visszatértek az egyetemről és a konyhában segítenek.

"Ennek az elzárásnak egyik előnye lehet, hogy a családok együtt ülnek együtt enni, amikor korábban nem tették volna meg" - mondja.