A DUKANI DIÉTA - NEKED JÓ?

2014. október 01

A dukani étrend egy rendkívül korlátozó diéta, amely késő viharral vette át a divatos étrendet és a hírességek világát.

De mi a Dukan-étrend? Működik Dr. Dukan módszere? És vajon egy ilyen ellenőrzött étrend fogyasztása valóban jó-e a tested számára?

Mi a dukani étrend alapgondolata?

A dukani étrend a ketogén étrend elvét követi, miszerint sok zsír és fehérje, valamint korlátozott szénhidrát a kulcs a zsírvesztéshez. A szénhidrátok leválasztása arra kényszeríti a testet, hogy energiáért zsírégetést végezzen szénhidrátok helyett.

Hogyan működik a Dukan diéta?

A Dukan-étrend követõinek ragaszkodniuk kell a rendkívül elõírókhoz. Az étrend négy „fázist” követ.

1. A támadás fázisa: A Dukan-étrend első szakaszában 5-16 napig csak 72 magas fehérjetartalmú étel szigorú választékából kell étkezni. A fehérjetartalmú ételek közé tartozik a sovány marhahús, borjúhús, pulyka, tojás, hal és sovány tej. A magas zsírtartalmú fehérjék, például a sertés, a bárány és a kacsa nem megengedettek. Az Attack fázist úgy tervezték, hogy rendkívüli súlycsökkenést okozzon.

2. A körutazás fázisa: Ez a szakasz lassan visszahozza a szénhidrátokat étrendjébe - de csak a 28 zöldség előírt listájából. A fázis heti 2 font súlycsökkenést ígér, amíg a fogyókúrázók el nem érik a célsúlyukat, és magában foglalja a csak fehérje és a fehérje és zöldség nap közötti váltást ritmikus cikluson.

3. A konszolidációs szakasz: Az étrendnek ez a szakasza fokozatosan bevezeti a gyümölcsöt és a tejterméket az ünnepi étkezések mellett. Mindazonáltal még mindig rendelkeznie kell egy tisztán fehérje napdal egy héten. Örökké. A Dukan-diéta konszolidációs szakasza minden leadott fontért 5 napig tart.

4. A stabilizációs szakasz: A Dukan-étrend utolsó fázisa néhány „életszabályt” ad a követőknek a fogyás fenntartása érdekében. Ide tartozik a heti egy fehérjetartalmú nap, a zabkorpa napi fogyasztása a sóvárgás leállításához, a lassú étkezés, az aktív aktivitás, a telített zsír elkerülése és aktív marad. A fogyókúrázóknak azt is javasolják, hogy adjanak hozzá egy extra fehérje napot egy héten, ha ismét hízni kezdenek.

Így. Vajon a Dukan étrend jó-e az egészségére?

Dióhéjban - nem. Soha nem ajánlott a fogyókúrás fogyókúra, mivel a fogyás egészséges módszere, és az „Attack” szakasz okozta gyors fogyás rendkívül káros lehet. A 'támadás' ugyancsak nem hangzik túl nagyszerűen? A szervezet válasza az összeomló diétára éhség módba lép, amely valójában lelassítja az anyagcserét és több éhségérzetet okoz.

A korlátozó étrendek, mint például a szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és gabonafélék kivágása, megfosztják a testet a létfontosságú mikronos tápanyagoktól, amelyekre szüksége van a mindennapi fontos funkciók ellátásához és fenntartásához. Különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek különösen hiányoznak a Dukan-módszerből, rendkívül fontosak az emésztőrendszer egészsége szempontjából.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend székrekedést, fáradtságot és rossz leheletet is okozhat. yum!