Soha ne egyél banánt és csokoládét edzés előtt - Chempedia - LookChem

Egyes szakértők rámutatnak, hogy napjainkban az egészséges test megőrzése vagy a fogyás érdekében egyre több ember kezd gyakorolni. Sokan azonban nem tudják, hogy az ésszerű testmozgás és a megfelelő étrend szoros kapcsolatban állnak egymással. Minél ésszerűbb a diéta, annál jobb hatásokat fog elérni a testmozgás. A nem megfelelő étrendi szerkezet befolyásolja a gyakorlatok hatását.

edzés

A táplálkozási szakemberek szerint az embereknek kevesebb zsírtartalmú ételt kell enniük a gyakorlatok előtt vagy alatt. Például sok ember szeret enni egy kis csokoládét, mielőtt sportban vagy szabadtéri tevékenységekben vesz részt, hogy ezzel kiegészítse az energiát. Néhány teniszező pedig banánt fogyasztott volna a meccs alatt, és ezt a szokást néhány olyan ember is betartotta, aki szereti a sportot. De a szakértők rámutatnak, hogy a hétköznapi embereknek nem szabad banánt enniük a gyakorlat során; míg a csokoládé esetében, akár a gyakorlatok előtt, akár közben, nem illik az embereknek enni.

Vegyük példának a csokoládét, igaz, hogy koffeinje izgalmas szerepet játszhat az idegközpontban. De a csokoládé, különösen a sima ízű, általában zsír- és kalóriadús, de alacsony cukortartalmú. Ezért, ha a gyakorlatok előtt vagy közben eszik csokoládét, a test nem fogja könnyen elfogyasztani a gyakorlatok során, és éppen ellenkezőleg, elhízáshoz vezet. Tejet vehet a csokoládé helyettesítőjeként. De jobb, ha sovány tejet választunk, mivel a közönséges tej viszonylag magas zsírtartalommal is rendelkezik.

A banánt sokáig a gyakorlatok táplálékának tekintették. A gyakorlatok során azonban nem mindenki alkalmas banánfogyasztásra. Bár a banán könnyen emészthető, viszonylag nagyon magas cukor- és káliumtartalommal rendelkezik. Ráadásul jóllakottságot okoz az embereknek, ha a gyakorlatok hosszú ideje alatt elfogyasztja, ami könnyen puffadást okoz, és némi kellemetlenséghez vezet a gyakorlatok során. Tehát, ha először banánt eszel és rosszul érzed magad a gyakorlatok során, nem szabad többet enni.

A csokoládé és a banán mellett a szakértők azt is javasolják, hogy a gyakorlatok előtti és alatti időszakban az emberek kerüljék a következő ételek fogyasztását, mint például fagylalt, dió, vaj, margarin, fánk, grill, pizza, sűrűn füstölt kolbász, hamburger, sült ételek, zsír, szalonna és így tovább.