Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát
További cikkek
A körte forma azt jelenti, hogy kicsi a felsőteste és a derékvonala, és súlyának nagy részét a csípője, a feneke és a combja viseli. Ha körte alakú teste van, fogyókúrával és testmozgással adja karcsúbb megjelenését az alsó testének. Noha a testének egyetlen területén nem lehet fogyni, a körte alakját le lehet vágni, hogy tónusú és egészséges legyen. Kövesse a fókuszált edzésprogramot és fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, hogy csökkentse a teljes testzsír százalékot.
Tartson olyan étrendet, amely az egészséges, feldolgozatlan, alacsony zsírtartalmú ételek körül forog. Fogyasszon különféle alacsony zsírtartalmú fehérjéket, például sovány steak darabokat, halakat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, bőr nélküli csirkemelleket és tonhalat. Válasszon összetett szénhidrátokat, például friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Tartalmazzon kis mennyiségű egészséges zsírt, például természetes mogyoróvajat vagy olívaolajat. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyekben sok telített zsír és finomított cukor van, mint például a gyorsétterem és a pékáruk. Naplót vezet a fogyás ösztönzésére elfogyasztott kalóriák mennyiségéről. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok lassú és stabil megközelítést javasolnak a fogyáshoz, átlagosan heti 1-2 fontot.
- Körte alakú test diéta karcsúbb; Kompenzálja a női test alakjának egészségügyi kockázatait
- Nicole Kidman követ egy an; 80-20; egészséges étrend és egyszerűvé teszi az edzéseket
- Puha étrend lista a bélműtét után egészségesen
- Sofia Vergara fitnesz- és diétatanácsai, edzője, Gunnar Peterson Shape
- Rihanna diéta és edzések POPSUGAR Fitness