Sofia Vergara Look Hot étrend és edzés

Tudja meg, hogyan tartja fenn a Modern Family sztár csodálatos alakját

fitnesz

Modern Family csillag Sofia Vergara irigylésre méltó alakja miatt egyaránt ismert a vörös szőnyegen, és a díjszezon mindenképpen az az idő, amikor a színésznő ragyoghat. Elbűvölő ruhái és fényképezőgépre kész sminkje között Sofia mindig a részét viseli. De az önmagában leírt tornaterem-gyűlölő is keményen dolgozik a kondíció fenntartása érdekében. Edzőjével, Gunnar Petersonnal beszélgettünk (akinek az ügyfelei is voltak Kim Kardashian, Jennifer Lopez, és Angelina Jolie), hogy többet tudjon meg arról, hogy Szófia hogyan készül a díjszezonra.

Tedd szórakoztatóvá: Hogyan tartja Gunnar híres ügyfeleit a rutin mellett? "Igyekszem szórakoztatni. Megpróbálok beletenni egy kis könnyedséget, ugyanakkor nem áldozom fel a munkát. Lehet, hogy ostobázunk és ilyesmi, de mindenképpen megyünk amíg dolgozunk. " Az unalmas edzéshez nem akar ragaszkodni, ezért olvassa el tippjeinket az edzés szórakozásának megőrzéséről.

Teljes test edzés: Gunnar nem szívesen pazarolja az idejét elszigetelt mozdulatokkal. Égetjen több kalóriát és dolgozzon többet a testével egyszerre. "Nem csinálok annyi elszigetelődési mozdulatot, mint például egyetlen közös dolog" - mondja Gunnar. "Nagyobb mozdulatokat végzek. Ha bedőlni fogunk, valószínűleg hozzá fogunk adni egy felsőtest-alkatrészt, például egy fadarabot, egy fadarabot vagy egy hátsó rést. oldalirányú emeléssel, vagy elülső emeléssel elülső emeléssel. " Próbáld ki te is: építsd be ezt a me dicine labda fa vágódeszkát, amikor legközelebb tüdődik, és itt nézd meg Gunnar élvonalbeli, kettős feladatot ellátó tornateremét.

Sürgeti az idő: Gondolod, hogy túl elfoglalt vagy a testmozgáshoz? Tegye perspektívába: hatékony edzéssel kevesebb, mint egy óra alatt elvégezheti. "Öt perc egy bemelegítés, 30 perc egy edzés, és öt perc egy szakasz és egy lehűlés. A végére ez 40 perc" - mondja Gunnar. "Tényleg nincs 40 perced? Az elnök sokkal elfoglaltabb, mint te, Kim Kardashian sokkal elfoglaltabb, mint te, és időt tud rá szánni. A prioritásokról van szó." Ha épp nincs ideje arra, hogy minden nap annyi időt fordítson egy edzésre, akkor rendben van a visszavágás - mondja Gunnar. Csak ne hagyja ki a bemelegítést, hogy időt takarítson meg. "Inkább tennék egy rövid sétát és egy rövidített edzést, mint hogy csak bezsákolják a bemelegítést, és rögtön belemennek az edzésbe, mert most sérülésnek ítélkezik, amely félreállít [és] visszahúzza az egész fitnesz célját és program "- mondja Gunnar.

Gondos étrend: Gunnar nem tiltja a kényeztetést, de a legjobb eredmény érdekében egy elég fegyelmezett étrendet javasol. Ő maga általában késő este kerüli az alkoholt és a cukrot, és azt javasolja ügyfeleinek, hogy a nap folyamán hagyják ki a szénhidrátot - különösen, ha egy fontos eseményre készülnek. Gunnar azt javasolja, hogy vágjon ki olyan ételeket, mint a rizs, a szemek, a tésztafélék, a zabpehely és a burgonya, valamint a nátrium, mivel ezek mind a testben visszatartják a vizet, "ami bizonyos mértékig elmosódik, meghatározva és izomelválasztva" - mondja. Itt olvashat többet Szófia fitnesz- és étrendjéről!