Megcsináltam Dr. Perricone 3 napos „Arcfeszesítő étrendjét”. Így járt ...

Linda Horton

2019. január 5. · 8 perc olvasás

A kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket tesznek szükségessé, és miután az elmúlt néhány hónapban vad elhagyással kedveskedtem, úgy döntöttem, hogy ezt a diétát választom a kezdő/méregtelenítő eszközömnek. Úgy gondolom, hogy 3 napig bármit megtehetek, és remélem, hogy az eredmények megérik. Remélem, hogy egy jobban kinéző bőrre (szemben a fakó és duzzadt) és kevésbé mérgező puffadásra (különösen a hasban).

Erről a diétáról akkor hallottam először, amikor Dr. Perricone könyve - A Perricone Recept: Egy orvos 28 napos programja a test és az arc teljes fiatalítására - először 2004-ben jelent meg. A 3 napos diéta a 28 napos korlátozóbb változata. program. Vigye magára a korlátozásokat! Készen állok!

A diétát megtalálhatja az interneten, beleértve itt is, és előfordulhat, hogy az eredetitől kissé eltérnek, de minden, amit láttam, nagyjából ugyanazt a tervet követi. A fenti terv megengedi a görög joghurtot csirkemell helyett (lefekvés előtti snack), és ezen túl vagyok.

Először ki kellett választanom egy darabot, amely 3 napot tartalmazott, ahol képes voltam elkészíteni és megenni az összes ételt ennek a tervnek, valamint egy napot vásárolni és felkészülni, mielőtt elkezdtem a diétát.

Szóval az újév napja volt a kijelölt felkészülési/vásárlási napom, és tudtam, hogy ezután 3 viszonylag stresszmentes és strukturált munkanapom van.

A könyv azóta 2004-től volt, amikor megjelent, és van egy bevásárló lista is, ezért csak lefényképeztem az oldalt a telefonommal, és a Whole Foods felé vettem az irányt.

Tényleg gyönyörű termékeik vannak ott, valamint diódobozok és zacskó fagyasztott vad lazac. Nagyjából minden, amire szükségem volt (kivéve, hogy citromból és eperből hiányoztak!). Különben is, 140 dollár később, és egy gyors megállás a Jewelnél (citrom ... eperből is hiányzott), bevásároltam!

Felhúztam a táskákat, és kiraktam a mosáshoz szükséges cuccokat ... bogyókat, római, brokkolit és spenótot (még akkor is, ha megveszem az „előmosott” feliratú csomagokat, még mindig mosok), és megkezdtem az előkészítést.

Töltöttem fel 3 nagy ziplock zacskót zöldekkel azokhoz a salátákhoz, amelyeket a következő 3 napban ebédre hozok. Megmostam a bogyókat, és ezeket és a felvágott sárgadinnyét zsákokba tettem. Hűtőbe tettem néhány darab lazacot, hogy megolvadjon.

A zöld teás zacskókat kirakták szeretett kávéfőzőm mellett. A tűzhelyre serpenyőket raktak, készen voltak rám, amikor felébredtem.

Ok, nagyon nem vártam, hogy lazacot fogyasszak reggelire. Nem szeretem különösebben a lazacot, de készen álltam arra, hogy gyógyászati célokra fogyasszam.

De előbb, az utasítások szerint, megtöltöttem egy pohár vizet, és elkészítettem a zöld teát. Dobtam egy darab lazacot egy tapadásmentes serpenyőbe (kevés olívaolajjal), és alacsonyra fordítottam, miközben felvertem 2 tojást, mívesen tettem egy kis sárgadinnyét a tányérra, és a mikrohullámú sütőben megfőztem a zabpelyhet, majd felöntöttem. áfonyával. Amikor majdnem elkészült a hal, a másik serpenyőben megfőztem a tojásokat, szintén olívaolajjal.

És tudod mit? Jó volt! Talán nem szoktam enni ezt a jó lazacot a Whole Foods-ból, és talán túl sokáig nélkülöztem a jó egészséges ételektől, de dang, egyenesen élveztem!

Munkára indul, az ebédem és a „délutáni uzsonnám” összecsomagolva!

Körülbelül 3 órával a reggeli után, ami tényleg nagyon jó volt, kezdtem éhes lenni. Nem élveztem a salátát és a lazacot. Vártam még egy órát, majd belemélyedtem:

A római, spenótos és brokkolisalátát egy citromfacsaróval és némi olívaolajjal töltötték. Sárgadinnye és bogyók az oldalon.

Ok, a lazac még jobb hideg! Ez egy szép saláta volt, és a gyümölcs, amelyet soha nem kóstoltak, baromi jót tesznek! Elég kibaszott kielégítő.

Körülbelül egy órával evés után szünetet tartottam, és elsöprő fáradtságot éreztem. Valójában bólintottam egyet a szünetben (ami furcsa, ezt soha nem csinálom!). A koffein megvonásig krétázom, és a testem keményen dolgozik, hogy megszabaduljon a rossz dolgoktól.

Körülbelül egy óra múlva nagyon rossz fejfájásom lett, amit a fentieknek is tulajdonítok.

Ideje délutáni uzsonnámnak. Készen álltam rá (kb. 2,5 órával ebéd után). Nem készítettem egy képet, mert ez nem olyan fotogén ... pár uncia csirkemell, egy kis marék mogyoró és egy zöld alma. Elérte a helyet.

Ja, és rengeteg vizet iszom a nap folyamán, utasítások szerint. TON.

Munka után hazamegyek, sétáltatom a kutyát, és szedek egy kis aszpirint a fejfájásomra, ami egyre súlyosbodni látszik, és felkészülök a vacsorára.

Megmostam, majd megpirítottam (kevés olívaolajban) egy csomó spárgát. Amikor ez megtörtént, elkezdtem főzni még egy darab lazacot. Ennek a citrommal és olívaolajjal öltözött salátával (római és spenót) kellett együtt járnia. Sárgadinnye és bogyók az oldalon. Érzel itt egy témát?

A vacsora jól esett. Nagyon jó volt hozzáadni a spárgát.

Tehát még egy snack megengedett, az „lefekvés előtti snack”. Vannak frissített verziók (nem az eredeti könyvben), amelyek szerint 6 uncia görög joghurtot (vagy szeletelt csirkét vagy pulykát), valamint egy „kis marék” vagy nyers mandulát és egy almát (a könyv zöld almát határoz meg, de más verziók nem).

Egyébként megettem, pedig nem voltam rettenetesen éhes.

AKKOR lefekvéshez készülve elmegyek mosni arcomat, és észreveszem, hogy valójában barnásnak tűnök. Más szóval, a diéta működik, és látom az első eredményeket! A bőröm tompa és halvány, egészséges megjelenésűvé vált. Egy nap alatt!

ALUSZTAM A BABÁT! Ez soha nem történik meg! Ezt ismét a szokásos nagy mennyiségű koffein hiányának tulajdonítom reggel (úgy érzem, hogy soha nem hagyja el teljesen a testemet). Bármi legyen is az oka, vállalom!

Egyébként nem vártam különösebben a reggelit, de elkészítettem és megettem, és jó volt. Pont úgy nézett ki, mint tegnap.

Ugyanaz az ebéd. A mai nap kivételével volt egy konzerv tonhal lazac helyett a salátámon. Drága alacsony sótartalmú germon volt a Whole Foods-tól.

Fojtottam a délutáni uzsonnám. A csirkemellet az Instant Pot-ban készítettem, fűszerezés nélkül, és elég brutális enni így, de a dió és az alma jó volt.

A vacsora hasonlóan érdektelen volt. De elkészítettem és megettem, és pont úgy nézett ki, mint amit tegnap este ettem.

Az uzsonnát lefekvés előtt ettem, és valójában tökéletes, mert nem tudok aludni, ha éhes vagyok. Görög joghurt, néhány mandula és egy alma… minden, amit szeretek és élvezek.

Eddig még soha nem voltam tombolóan éhes erre a tervre. Kicsit unalmas ugyanazokat a dolgokat enni, és egyáltalán nem világos, hogy tudunk-e fűszerezni, vagy sem, de tudom, hogy nem használhatunk sót, és ez nagy különbséget jelent az étel ízében.

Úgy hangzom, mintha nagyon untam volna az ételt, amilyen vagyok, de megmondom, hogy mi… ma olyan sok energiám volt (szemben tegnap, amikor szünetben elaludtam). Több mint 12 000 lépést tettem meg, és sok szünetet tartottam a munkahelyemen (főleg azért, hogy bili menjek, mivel annyi vizet iszom), ahol fel-le sétáltam a lépcsőn, vagy a (HATALMAS) épület másik oldalán lévő fürdőszobába sétáltam.

Az energiaszint mellett az arcom is kicsit kevésbé dagadt.

Tegnap annyit sétáltam, hogy a lábam nagyon fájt, amikor lefeküdtem, így némi gondom volt az alvással. Miután bevettem pár aszpirint, elaludtam, de aztán néhány órával később fájó lábakkal ébredtem. Egyébként azt hiszem, hogy még mindig jobban aludtam, mint általában!

Egyébként felkeltem, megittam a vizet, a zöld teát és a reggelit. Azt hiszem, maradok ennél a reggelinél, de lazac nélkül. Nagyon kielégítő, és szeretem a fehérje (tojás és/vagy lazac) egyensúlyát az alacsony glikémiás szénhidrátokkal (zabpehely, sárgadinnye és bogyók). Mindenképpen ragaszkodom a zöld teához is, bármennyire is szeretem a kávémat. Az alvás előnyei számomra valóban életváltoztatóak.

Egy dologra figyeltem fel ma, hogy a hasam lényegesen kisebbnek tűnik. Úgy érzem, hogy a mérgező puffadás szinte elmúlt. Eddig mindent megszereztem, amit reméltem ebből a tervből, még a 3. nap kevesebb mint félidejében is. A bőröm jobban mutat, a nagyobb puffadás megszűnt, és több energiám van. Fantasztikus.

Egyébként végigcsináltam a nap hátralévő részét, és most fejeztem be az „esti uzsonnámat”. Azt kell mondanom, hogy igazából ma este el kellett fojtanom azt a vacsorát. Valójában néhányszor öklendeztem, de áthajtottam.

Nagyon jól érzem magam, miután megettem az összes ilyen cuccot, csak nem olyan élvezetes a lefelé menet, főleg ugyanaz a dolog 3 nap egymás után. Főleg, hogy nem nagyon szeretem a lazacot. De kész vagyok, és jól tettem.

A 3. nap után felébredtem, és ismét aludtam, mint egy csecsemő. Ennek tulajdonítom a kávé kivágását. Ragaszkodom a zöld teához.

A bőröm jobban néz ki és jobban érzi magát, az arcom pedig kevésbé puffadt. Úgy érzem, hogy minden mérgező puffadás megszűnt, főleg a hasamban. 2,6 kilót fogytam.

Reggelire alapvetően ugyanazt ettem, amit az elmúlt 3 napban ettem lazac nélkül, és még egy kis zabpelyhet.

Teljesen megérte megenni a korlátozott étrendet, nemcsak a fenti eredmények miatt, hanem azért is, hogy rájöjjek, milyen borzalmasan ettem korábban.

Remekül érzem magam, és szeretném, ha ez így is folytatódna, így mostantól egészségesen fogok étkezni ... de azt hiszem, legalább egy ideig átadom a lazacot:)