Kövér, hogy beleférjen. Arpita Aggarwal 42 kg-ot fogyott 6 hónap alatt

A 20 kg-os Arpita Aggarwal, aki 96 kg volt, zaklatással és kövér szégyenteljesítéssel küzdött, és átvette az életét.
Szinte egy évvel később 42 kilót fogyott. Elmondja a Divya Nair-nek/Rediff.com-nak, hogyan csinálta.

beleférjen

Ihlet

Az inspirációm sok embertől származott körülöttem.

Az Instagramon fitnesz videókat néztem, és az emberek átalakulási történeteiről olvastam.

Támogatást kaptam édesanyámtól és Ravish Ahmad edzőtől - ő volt az, akire a legjobban felnéztem.

2017 májusában 96 kg voltam.

A legnagyobb kihívás az volt, hogy bízzak abban, hogy lefogyok és megváltoztathatom az életemet. És persze voltak olyan emberek, akik folyamatosan gúnyolódtak velem, ha ezt egyáltalán megtehetem.

Könnyen feladtam volna, ha nem az önbizalom lett volna bennem az elszenvedett zaklatás után. Részben abból is fakadt, hogy szerettem az egészséges életmódot.

Nagyon korán rájöttem, hogy ha az edzésedet házimunkaként kezeled, akkor rosszul edzel.

A szórakoztató tevékenység megtalálása nagyon fontos, ha elég hosszú ideig szeretne ragaszkodni ahhoz, hogy lefogyjon és ne maradjon le.

Naponta motiváltam magam fitnesz videók megtekintésével és új gyakorlatok megismerésével, amelyeket meg akartam tanulni. Így ihletet kaptam, és nem hiányzott a célomtól való összpontosítás.

Mindig emlékszem a szomorúságra, amelyet akkor éreztem, amikor nem voltam kényelmesen a saját testemben. Amikor elmentem ruhákat vásárolni, és az emberek azt mondták, hogy nem férek el a ruhákban. Vagy ezek nem voltak elérhetőek számomra (ruhák).

Szintén voltak olyan esetek, amikor a súlyom miatt nem engedtek bizonyos szórakoztató túrákra.

Amikor elkezdtem új életmódomat, emlékeztetném magam, hogy ez mennyire befolyásolta az egészségemet, és milyen nehéz volt számomra a járás. Vagy utasítsák el az üzletekben, és azt mondják nekik, hogy "nincsenek méretek az Ön számára".

Rájöttem, hogy dönthet úgy, hogy továbbra is gyűlöli a testét, leteszi magát és ülve várja a csodákat.

Csodák nem történnek meg, ha nem nekik dolgozol.

Sokkal többre van szükség, nem csak csodákra, hogy megváltozzon az életed.

Reggel ébredni kell, pokolian fáradtan, és arra kényszeríteni magát, hogy menjen futni. A saláta kiválasztása akkor szükséges, amikor a családja a McDonald's-ban eszik.

Kis adagokba kerül, és végtelen mennyiségű vizes palack tölt fel.

Izzadt ingekre és szívverő edzésekre van szükség. Ehhez elkötelezettség, szenvedély és motiváció kell.

Te választottad azt, amit szeretnél az életben. Mert a nap végén csak te határozhatod meg a sorsodat.

Csak te tudod eldönteni, léteznek-e csodák.

Így fogytam 42 kilót. Az egészséges étrend változásainak és az edzések kombinációjával.

Diéta menetrend

Itt van a diéta és az edzés ütemezése:

Reggeli: Zab, író, kenyér mogyoróvajjal
Ebéd: Chapati, dal, író, dahi és bármilyen zöldségfélék, saláta.
Vacsora: Leves, dal, barna rizs és saláta.

Csalásnapokon kínai ételeket, pani purit és fagylaltot kínálok.

Tanulságok

Mindannyian különböző formájúak és méretűek vagyunk. Mindannyiunknak megvan a saját bizonytalansága.

Korábban megszállottja voltam, hogy összehasonlítsam a súlyomat másokkal.

De mindannyiunknak különböző tényezői vannak, amelyek befolyásolják a súlyunkat. Ilyen például a magasság, az izomtömeg, a mellméret, a napszak és a test vízmegtartó képessége.

Súlya nem egyenlő egészségével, szépségével vagy értékével.

Ne ragaszkodjon a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz. Ne hagyja, hogy egy mérleg befolyásolja a testével kapcsolatos érzéseit.

Megtanultam, hogy a testzsír normális!

Néha karcsúnak tűntem és hasizom volt. Néhány másodperccel később ennek teljesen az ellenkezőjét nézném ki! És ez rendben van!

Mivel folyamatosan látjuk a sovány, tónusú test képeit, néha elfelejtjük, hogy az olyan egyszerű dolgok, mint a puffadás és a hasi zsír, teljesen normális dolgok.

Nincs semmi baj a testzsírral, és nem kell szégyenkeznie érte. Azt sem állítom, hogy bármi baj lenne, ha olyan fotókat teszel közzé, ahol jól érzed magad a testedben.

Ha magabiztosnak érzi magát, tegye közzé ezeket a fotókat.

Csak azt a korlátot akarom lebontani, hogy nem kell állandóan "tökéletesnek" kinéznie. Nem mindenki néz ki így 24x7.

Az edzőm mondta, hogy a jó edzés nem azt jelenti, hogy órákat kell töltenie ugyanazzal a dologgal.

Keverd össze! Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyeket szeret, vagy új tevékenységeket. Ez megőrzi érdeklődését a fitnesz iránt.

Tegye közzé a súlycsökkenésemet, akik rám néznek. Mindennap több mint 100 üzenetet kapok olyan emberektől, akik elmondják, mennyire inspirálom őket. Annyira kitölti a szívemet.

Olyan boldognak érzem magam, hogy az emberek kapcsolódhatnak a küzdelmemhez, és hogy segíthetek nekik .

Tippek az olvasóknak

Minden nap egy kis előrelépés nagy eredményeket hoz.

Néha mi vagyunk a legrosszabb kritikusok. Túl elemezzük önmagunkat, és elbátortalanodunk, ha nem látjuk a remélt eredményeket.

Mivel nap mint nap látjuk magunkat, a fejlődésünk szinte észrevétlen lehet, és a változások nem tűnnek olyan drasztikusnak.

Amíg ezen az úton jár, fontos, hogy ne veszítse el az összpontosítást, és mentálisan és fizikailag is kordában tartsa magát.

Olvasó meghívása

Nemrégiben lefogyott? Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk a fogyásról szóló történetét.

Ossza meg olvasóinkkal részletes étrend-tervét, tippjeit és tanácsait.

Írja be a [email protected] címre (tárgy: „Fat to Fit”), lehetőség szerint előtte és utána fényképpel, és itt a legjobb bejegyzéseket mutatjuk be!

A sorozat korábbi része: Hogyan fogytam 20 kilót 4 hónap alatt

A Rediff.com ajánlja

Hogyan inspirálja Rujuta Diwekar az indiánokat az étkezéshez és az egészséges élethez

Fat to Fit: Hogyan inspirálta Shah Rukh Aru Vermát a fogyáshoz

Kövér, hogy beleférjen: Karan Johar 4 hónap alatt 17 kilót fogyott

Fat to Fit: 2 és fél hónap alatt 16 kilót fogytam