Közös egészség természetes módjai az egészséges ízületek támogatásának

Egészségügyi témák
- Brain Health
- Kardiovaszkuláris egészség
- Emésztési egészség
- Egészséges öregedés
- Immun egészség
- Ízületi egészség
- Változás kora
- Szexuális egészség és vitalitás
- Sleep Health
- Stressz kezelés
Hozzávalók
Rólunk
- A mi történetünk
- Nagykövet és tanácsadó csapatok
- B-Corp ™ elkötelezettségünk
BLOG
BOLT

Legnepszerubb
- Kardiovaszkuláris egészség
- Emésztési egészség
- Egészséges öregedés
- Immun egészség
- Ízületi egészség
- Változás kora
- Szexuális egészség és vitalitás
- Sleep Health
- Stressz kezelés
- Lásd az összes feltételt

A BILL RAWLS-ról, M.D.

Dr. Rawls engedéllyel rendelkező orvos Észak-Karolinában és az integratív egészség vezető szakértője. Széles körű képzést kapott alternatív terápiákról, és a Vital Plan, egy holisztikus egészségügyi és gyógynövény-kiegészítő vállalat orvosi igazgatója Raleigh-ben, NC.

Bevezetés az ízületek egészségébe

Mindenki merevség és kényelmetlenség nélkül akar szabadon mozogni, de a fájó és recsegő ízületeket gyakran az öregedés elkerülhetetlen következményének tekintik. Jó hír: Vannak természetes módjai az ízületek megőrzésének, amelyek más módon is egyszerűek és életet javítóak.

Tippek az ízületek egészségének támogatásához

1. Csökkentse a feldolgozott ételeket és a cukrot.

Vagy még jobb, ha teljesen megszünteti őket. Ha úgy eszik, mint a legtöbb amerikai, a diéta nagy részét feldolgozott élelmiszerek, hús és tejtermékek alkotják. Sokféle okból kifolyólag az ilyen típusú élelmiszerek nagyon károsak az ízületeire.

2. Aludj el bőven.

Az alvás az, amikor a test megjavítja önmagát. Legalább 7-8 óra pihentető alvásra van szükség a testrészek optimális karbantartásához.

3. Kezelje a stresszt.

A modern világ tele van stresszel. A folyamatos „futás a tigris elől” gátolja a test normális javítási funkcióit, és lehetővé teszi a szövetek lebomlását.

4. Legyen aktív.

De nem túlzottan. A rendszeres testmozgás serkenti a test javító funkcióit, és segíti az egészséges ízületek fenntartását. A túlzott fizikai stressz azonban felgyorsítja a kopást.

5. Gyakorold a jógát.

A jóga megnyújtja az ínszalagokat és fokozza az ízületek támogatását, anélkül, hogy növelné a kopást. Sok élsportoló a jógát már a rendszeres edzésprogram fontos részévé teszi.

6. Támogassa ízületeit gyógynövényekkel és természetes összetevőkkel.

A lista tetején:

17. Kevin J Ruff és mtsai. A természetes tojáshéj membrán és a placebo jótékony hatása a testmozgás okozta ízületi fájdalomban, merevségben és porcforgalomban egészséges, menopauzás nőknél. " Klinikai beavatkozások az öregedésben. 2018; 13: 285-295.
18. Mariko Oe és mtsai. "Az orális hialuronán enyhíti a térd fájdalmát: felülvizsgálat." Nutrition Journal; 2016. január 27.
19. Sarah Brien és mtsai. Bromelain, mint az osteoarthritis kezelése: A klinikai vizsgálatok áttekintése. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. 2004. dec. 1 (3): 251-257.