Krémes sűrített leves

A krémes, sűrített levest megkövetelő klasszikus recept megtisztításához száműzze a kannát, és habozzon fel egy adagot ennek az egészséges helyettesítőnek!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

leves

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Krémes sűrített leves helyettesítő

Tálalás: 1 csésze levesalapot készít

ÖSSZETEVŐK:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 csésze darált hagyma
  • 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves, felforralva és felére csökkentve
  • 1/2 csésze sovány tej

UTASÍTÁS:

  1. Fazékban vagy edényben melegítsen olajat közepes hőmérsékleten. Adjunk hozzá hagymát, és pirítsuk áttetszővé. Hozzáadunk lisztet, és 2 percig keverjük aranybarnára. Keverje hozzá a húslevest, a tejet és az opcionális felső ízesítő összetevőket (lásd az oldalsávot a jobb oldalon).
  2. Lassan forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra, és pároljuk 10 percig, amíg besűrűsödik. Hagyja kihűlni, és igény szerint használja.

Tápanyagok 1/2 csésze adagonként (cremini gombák felhasználásával): Kalória: 115, Teljes zsír: 7 g, Szo. Zsír: 1,5 g, egyszeresen telítetlen zsír: 5 g, többszörösen telítetlen zsír: 1 g, szénhidrát: 8 g, rost: 1 g, cukor: 2 g, fehérje: 4 g, nátrium: 37 mg, koleszterin: 1 mg