Kukorica zöldség/otipiri
a kukorica zöldség egy finom étel, amely kiegyensúlyozza az étrendet. leginkább Nigéria keleti része készíti és eszi.
Hozzávalók
- kukorica, zöldségek, vörös olaj, hagyma, bab, olajbab, maggi, bors és só
- 7 friss paprika paprika
- 1/2 csésze olajbab
- 4 kocka maggi
- 1/2 csésze zöldség (illatlevél) kockára vágva
- 3db vörös olaj
- 1 izzó hagyma
- 2 csésze bab
Lépések
Forraljuk két liter vizet
Öntsön kukoricát a forrásban lévő vízre
10 perc múlva távolítsa el a tűzről
Ezután hagyjuk kihűlni
Ezután fodros őrölni őrlőgéppel
Mosson meg egy tiszta teret és gyújtson fel két liter vízzel
Adjunk hozzá babot, és hagyjuk, amíg a fele kész
Hagyja, hogy a víz kissé csökkenjen a főzőedényben
Adjon hozzá zöldséget a főzőedény belsejébe, és győződjön meg róla, hogy ellepje a babot
Öntsön vizet az őrölt kukoricára, és szórja be az összes kukoricát és a maradékot a kokszolóedény belsejében
- Egészséges burgonyasaláta recept (egész30, Paleo) - Készítsen; Táplál
- Joy Bauer egészséges receptje; s Élelmezés gyógyítja a könnyű balzsamos vinigrettet
- Egészséges recept alacsony kalóriatartalmú fekete bableves
- Egészséges krumplisaláta recept NINCS MAYO egészséges fitnesz étkezés
- Az új bizonyítékok azt mutatják, hogy az alváshiány az elhízáshoz kapcsolódik - írja a ScienceDaily