Az új bizonyítékok azt mutatják, hogy az alváshiány az elhízáshoz kapcsolódik

Vajon az alváshiány meghízhat? Egy új tanulmány, amely áttekinti az alváskorlátozási vizsgálatok bizonyítékait, feltárja, hogy a nem megfelelő alvás az elhízáshoz kapcsolódik. A The American Journal of Human Biology különszámában megjelent kutatás azt vizsgálja, hogy az alváshiány hogyan befolyásolhatja az étvágyszabályozást, ronthatja a glükóz anyagcserét és növelheti a vérnyomást.

"Az elhízás akkor alakul ki, amikor az energiafogyasztás meghaladja a ráfordítást. Ebben fontos szerepet játszik a diéta és a fizikai aktivitás, de további tényező lehet az elégtelen alvás" - mondta Dr. Kristen Knutson, a Chicagói Egyetem munkatársa. "A bizonyítékok áttekintése megmutatja, hogy a rövid vagy rossz minőségű alvás az étvágycsökkentés megszüntetésével, az energiafogyasztás növekedésével jár-e az elhízás fokozott kockázatával."

Dr. Knutson bizonyítékokat gyűjtött az alvás kísérleti és megfigyelési tanulmányaiból. Megfigyelési tanulmányok keresztmetszeti összefüggéseket tártak fel a hat óránál rövidebb alvás és a megnövekedett testtömeg-index (BMI) vagy az elhízás között.

A vizsgálatok feltárták, hogy az étvágyszabályozást vezérlő agyi jeleket hogyan befolyásolja a kísérleti alváskorlátozás. A nem megfelelő alvás hatással van az étvágyat növelő ghrelin és a test telítettségét jelző leptin szekréciójára. Ez megnövekedett táplálékbevitelhez vezethet kompenzáló energiafelhasználás nélkül.

"Az Egyesült Államokban a becslések szerint a felnőttek 18% -a kevesebb, mint 6 órát alszik, ami 53 millió rövid alvónak felel meg, akiket a kapcsolódó elhízás veszélye fenyegethet" - mondta Knutson. "A rossz alvási szokások nem véletlenszerűek, és fontos figyelembe venni azokat a társadalmi, kulturális és környezeti tényezőket, amelyek nem megfelelő alvást okozhatnak, így a veszélyeztetett csoportok azonosíthatók."

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a nem megfelelő alvás és a magasabb BMI közötti kapcsolat erősebb gyermekekben és serdülőknél. Ez azt is mutatja, hogy az alacsonyabb társadalmi-gazdasági csoportok alváshiánya nagyobb elhízási kockázatokat eredményezhet.

A Dr. Knutson által megvizsgált tanulmányok többsége nyugati országokból érkezett, ami rávilágít arra, hogy további kutatásokra van szükség az alvás betegségkockázatban betöltött szerepének megértéséhez. A különszám más kutatási cikkei azonban az elhízásra koncentrálnak az Egyesült Arab Emírségekben, Szamoa és Brazíliában.

"Ezek a megállapítások azt mutatják, hogy a rossz alvás növelheti az ember elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívbetegség kialakulásának kockázatát" - összegezte Knutson. "A jövőbeli kutatásnak meg kell határoznia, hogy az alvás javítására irányuló erőfeszítések elősegíthetik-e e betegségek kialakulásának megelőzését, vagy javíthatják-e az ilyen állapotú betegek életét."