Külső források

Fogyás és kezelés

Cél az egészséges testsúlyra külső ikonra
Praktikus, könnyen használható információk a fogyáshoz és a súly megtartásához. A füzet tippeket tartalmaz az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról, egyéb lehetőségekről, például fogyókúrás gyógyszerekről és fogyókúrás műtétekről, súlycsökkentési célok kitűzéséről és a siker jutalmazásáról. Kiadja az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézete.

erőforrások

Súlykezelés külső ikonra
Tájékoztatás olyan témákról, mint bármilyen aktivitás fenntartása bármilyen méretben, mértéktelen étkezési rendellenességek, útmutató tizenévesek számára, ételadagok és súlyos elhízás esetén a bariatrikus műtétek. Elérhető az NIH Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetéből (NIDDK).

Néhány mítosz a táplálkozásról és a fizikai aktivitásról külső ikonra
Információk, amelyek segíthetnek a mindennapi étkezési és fizikai aktivitási szokások megváltoztatásában, hogy javítsák közérzetüket és elérjék vagy megőrizzék az egészséges testsúlyt. A NIDDK-ból.

Táplálás

Válassza a MyPlate.gov fájlt külső ikonra
Gyakorlati információk és tippek az amerikaiak egészségesebb étrend kialakításához. Használja a Start Simple with MyPlate mobilalkalmazást a napi étkezési célok kiválasztásához, a valós idejű haladás megtekintéséhez és a kitűzők megszerzéséhez. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától (USDA).

Étrend-irányelvek az amerikaiak számára 2015–2020 külső ikonra
Felvázolja, hogy az emberek hogyan javíthatják általános étkezési szokásaikat, lefedve az ételek és italok teljes kombinációját. Ez a kiadás 5 átfogó irányelvet és legfontosabb ajánlásokat tartalmaz, amelyek konkrét táplálkozási célokat és étrendi korlátokat tartalmaznak. Kiadja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma.

A tények a zsírokról Infographic külső ikonra
Az American Heart Association szívegészségügyi ajánlásai alapján értse meg a zsírok különféle típusait és melyeket szeresse, korlátozza és veszítse el.

Rész torzítás külső ikonra
Tudja, hogyan változtak az ételadagok 20 év alatt? Töltse ki ezt a kvízt a Nemzeti Egészségügyi Intézetektől.

Interaktív eszközök külső ikonra
Számos eszköz az étrend értékeléséhez és tervezéséhez, a személyes egészségügyi kockázatok ellenőrzéséhez, az ismeretek teszteléséhez és az igények értékeléséhez. Az USDA Élelmezési és Táplálkozási Információs Központjából.

Étkezéstervező és -követő eszköz

MyPlate terv külső ikonra
Az USDA ChooseMyPlate napi étkezési terve megmutatja, hogy mit és mennyit kell enni a kalóriatartalmon belül. Az étkezési terv személyre szabott, az Ön életkora, neme, testmagassága, súlya és fizikai aktivitása alapján.