Kalóriák vágása

Miután elkezdte keresni, megtalálja a módját, hogyan csökkentheti az étkezés, snack és még italok kalóriáját. Íme néhány példa a kezdéshez.
Egyél többet, kevesebbet mérj?
Kevesebb kalória fogyasztása nem feltétlenül jelenti kevesebb étel fogyasztását. Annak érdekében, hogy kevesebbet fogyasszon és éhség nélkül csökkentse a kalóriákat, néhány magasabb kalóriatartalmú ételt alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel kell helyettesítenie és feltöltenie. Általában ezek az ételek sok vizet tartalmaznak, és magas a rosttartalma.

Gondolja át az italát
A legtöbb ember az ételekre összpontosítva próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, de a kalóriacsökkentés másik módja az is lehet, hogy megváltoztatja az ital fogyasztását. Megállapíthatja, hogy elég sok kalóriát fogyaszt csak a mindennapi italokban. Tudja meg, hogyan lehet jobb italokat választani a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Előfordulhat, hogy az adagmérete miatt több kalóriát fogyaszt, mint amennyire rájön. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek akaratlanul több kalóriát fogyasztanak, ha nagyobb adagokkal szembesülnek. Ez jelentheti a túlzott kalóriabevitelt, különösen magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén.

A gyümölcsök és zöldségek használata a testsúly kezelésében
Tudjon meg többet a gyümölcsökről és zöldségekről, valamint azok szerepéről a súlykezelési tervében. Tippek a kalória csökkentésére a gyümölcsök és zöldségek helyettesítésével az étkezésenkénti példákban találhatók. Találhat olyan snack ötleteket is, amelyek legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak. Ezekkel a hasznos tippekkel hamarosan útjára kelhet, hogy további gyümölcsöt és zöldséget adjon az egészséges táplálkozási tervéhez.