Egészséges testsúly, táplálkozás és fizikai aktivitás
Ami a fogyást illeti, nem hiányoznak a divatos étrendek, amelyek gyors eredményeket ígérnek. De az ilyen étrendek korlátozzák a táplálékfelvételt, egészségtelenek lehetnek, és hosszú távon általában kudarcot vallanak.
Az egészséges súly elérésének és fenntartásának kulcsa nem a rövid távú étrendi változások. Olyan életmódról szól, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és az elfogyasztott kalóriák és a test által felhasznált kalóriák egyensúlyát.
A testsúly kezelése hozzájárul a jó egészséghez most és az életkor előrehaladtával.
A testsúly kezelésének biztonságos módjai közé tartozik az optimális alvás, a stressz csökkentése, az egészséges étkezési szokások és a rendszeres fizikai aktivitás fenntartása. Ez magában foglalja a több gyümölcs és zöldség elfogyasztását, és többet jár a napi rutinban. Lásd a segítséget nyújtó programok példáit.
A cukor számos népszerű ital fő összetevője. Tudja meg, hogyan gondolja át újra az italát.
A súlyának felmérése
A testtömeg-index (BMI) számológéppel és a derék kerületével derítse ki, hogy egészséges-e a testsúlya.
Egyensúly megtalálása
Hogyan lehet egyensúlyba hozni az elfogyasztott kalóriákat a test által felhasznált kalóriákkal; videót is tartalmaz.
- Enni; Fizikai aktivitás a fogyáshoz vagy a súly megtartásához NIDDK
- Az egyensúly megtalálása Egészséges testsúly, táplálkozás és fizikai aktivitás CDC
- Egészséges fogyáskezelési program; Új utak táplálkozása
- Kalóriacsökkentés Egészséges testsúly, táplálkozás és fizikai aktivitás CDC
- Ingyenes online tanfolyam Táplálkozás és fizikai aktivitás az egészségért a Coursera Class Central-tól