Táplálkozás és fizikai aktivitás az egészségért

Lehet, hogy ez a tanfolyam nem érhető el.

A Coursera Help ingyenes online tanfolyam (audit) angol tanúsítvány heti 3-5 órában elérhető

Találhatók

Áttekintés

Osztály Központi tippek

A felnőttek több mint 65 százaléka és a gyermekek több mint 30 százaléka megfelel a túlsúlyos vagy elhízott osztályozásnak, és ezzel a túlsúlysal számos egészségi állapot jár, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rákot, a mozgásszervi rendellenességeket, sőt a kognitív funkció károsodását is. Mivel a legtöbb esetben az elhízás és a kapcsolódó egészségi állapotok fő oka az étrend rossz minősége és a kellő fizikai aktivitás hiánya, nem meglepő, hogy ennek az egészségügyi problémának a megfordításához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás megalapozása.

Ez a tanfolyam célja, hogy megalapozza a táplálkozási ismereteket az egészséges táplálkozás fenntartható mintájának kialakításához. Ehhez hozzáadódik a fizikai aktivitással és a testmozgással kapcsolatos ismeretek alapja. Ez a két kulcsfontosságú életmódbeli magatartás ezután a kalóriaegyensúly égisze alá kerül, vagyis annak megértése, hogyan egyensúlyozzuk meg az étrendben elfogyasztott kalóriákat azokkal a kalóriákkal, amelyeket az élet fenntartása és az összes napi feladatunk elvégzése érdekében elégetünk. funkciókat.

Végül, ezek az információk csak akkor lehetnek értékesek, ha az egyének megértik, hogyan folytassák ezeket az egészséges magatartást a mindennapi életben, amikor kihívásokkal és akadályokkal szembesülnek. Ez a tanfolyam kulcsfontosságú kérdésekkel fog foglalkozni, és információkat nyújt a célzott magatartás elfogadásának és fenntartásának hatékony stratégiáiról, mivel ezek az egészséges életmód elfogadására és fenntartására vonatkoznak.

Tanmenet

Ehhez a tanfolyamhoz nincs kötelező tankönyv. Kérjük, olvassa el az alábbi ajánlott olvasmányok és hivatkozások listáját. Ugyancsak linkek lesznek a tanfolyam során biztosított online dokumentumokhoz és forrásokhoz.

1. hét:

1. modul: A táplálkozás és a fizikai aktivitás összekapcsolása az egészségügyi eredményekkel
2. modul: A táplálkozás, a fizikai aktivitás és a testösszetétel értékelése

2. hét:

3. modul: Makrotápanyagok szempontjai: Szénhidrátok
4. modul: Makrotápanyagok szempontjai: Fehérjék

3. hét:

5. modul: Makrotápanyagok szempontjai: Zsírok
6. modul: Vitaminok

4. hét:

7. modul: Ásványok
8. modul: A táplálkozási szokások javításának stratégiái

5. hét:

9. modul: Fizikai aktivitás figyelembevétele: Aerob vagy ellenállás vs. életmód
10. modul: A fizikai aktivitás javításának stratégiái

6. hét:

11. modul: Kalória (energiaegyensúly): A táplálkozás és a fizikai aktivitás kölcsönhatása

Záróvizsga