TÉMA: Karcsúsító világ a Dunoon Burgh folyosón február 21-én, 28-án - a Dunoon Burgh folyosón

Karcsúsító világ a Dunoon Burgh folyosón február 21-én - Dunoon Burgh folyosó 7 hónappal 2 nappal ezelőtt # 25589

A Karcsúsító Világ nagyvonalú, „éhezés nélküli” fogyasztási tervet kínál a fogyókúra könnyebbé tételére, mint azt valaha is gondoltad volna! Az ötlet az, hogy egy lúgos súlycsökkentési terv segít megőrizni a test savasságát egészséges tartományokban. Annyi étkezési terv közül választhat, hogy fárasztó felfedezni egy testsúlycsökkentési tervet az ön fürdőruhája számára. A testalkata átalakíthatja a zsírt szénhidrátokká és fordítva, így a súlycsökkentési tervben szereplő részek arányának megváltoztatása néhány font leadására való törléssel hatástalanná válik.

Az Atkins fogyókúrával ellentétben Dukan 1. szakasza megtiltja a zöldségféléket és komolyan korlátozza a zsírokat. Egy vadonatúj kutatás kimutatta, hogy a fehérjében gazdag és alacsony energiafelhasználású fogyókúrás terv segít a súlyproblémákkal küzdő idősebb felnőttek számára a súlycsökkenésben, miközben fenntartja az izomtömeget és javítja a csontsűrűséget. Absztrakt Bár a gyümölcsök tartalmaznak némi cukrot, egyszerűen felveheti őket egy súlycsökkentő ételrendbe.

Ez egy grafikon egy kutatásból, amely összehasonlítja az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendeket elhízott vagy túlsúlyos nőknél (). Könnyű megtalálni az egészséges ételeket, amelyek beépíthetők a fogyókúrás étkezésbe. A tökéletes táplálékterv a kilók leadására olyan, amely a test minden elemére jó, elméjétől a lábujjáig, és nem egyszerűen a derékvonalához. Számos olyan tulajdonságuk van, amelyek jót tesznek egy fogyókúrás testsúlycsökkentési tervnek, ami egyenértékű azzal, hogy alacsony az energia- és szénhidrát-tartalmuk, valamint rostosak.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet készít, akkor szívesen fogyaszt zsíros húsokat. A vércukorszint alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén általában csökken (31). Mindezek a beavatkozások magukban foglalták az étrend módosítását, és a testmozgás hozzáadott súlycsökkentő haszna csekély volt. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy még egy kissé izomra is szert tehet, miközben jelentős mennyiségű testzsírt veszít (tizenhárom).

Az 5: 2 arányú étkezési rend egy olyan előíráson alapul, amelyet általában szakaszos éhgyomorra (IF) neveznek, ahol a héten öt napig szokott enni, a másikon pedig gyorsan. 2. A cukrok és keményítők (szénhidrátok) felszámolása a fogyás tervéből mérsékelje étvágyát, csökkentse az inzulintartalmát, és éhség nélkül leadjon extra fontokat. Az étrendeket úgy tervezték, hogy segítsen 7 hét alatt fogyni 14 fontot, és ösztönözze az életmód megváltozását.

Rosemary Conley étkezési rendje és egészségügyi tervei alacsony zsírtartalmú, alacsony GI tartalmú étkezési tervet kevernek a rendszeres vonattal. A metaanalízissel ellátott nyomtatott utolsó év felfedezte, hogy hosszú távon a magatartási súlykezelő programok, amelyek a testmozgást és a súlycsökkentési tervet ötvözik, tartósabb súlycsökkenéshez (három-négy font) vezethetnek egy év alatt, mint önmagában a fogyókúra terv.

A fehérje messze valószínűleg a legteljesebb tápanyag, és a túlzott fehérjetartalmú étrend fogyasztása akár 80-100 kalóriát is megégethet naponta (,). A SlimFast súlycsökkentő terv alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő terv azoknak az embereknek, akiknek a BMI-értéke 25 vagy annál magasabb. De az 5: 2 és a mediterrán étkezési rendszer fogyása összességében összehasonlítható volt.

A fogyókúrázóknak alkalmanként lehet élvezni, és nem támogatják a kalóriaszámlálást a súlycsökkentés érdekében. Az alacsony energiatartalmú, teli ételek felsorolása segíthet egy egészséges, más és kiegyensúlyozott súlycsökkentési terv reklámozásában, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, élelmi rostokban, káliumban és fitokemikáliákban. A lassuló anyagcsere és a többet enni akarás minden körülmények között felmerül, bár az étrend változása még mindig jobban működik, mint a testmozgás.

Alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv esetén ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott zsírt testalkata gázként égeti el, mivel a zsírtartalmú inzulin hormon tartománya valószínűleg csökken. Egy másik nyolc hetes tanulmány kimutatta, hogy a reggelire szánt tojás a kalória-korlátozott étkezési rendszerben fokozta a fogyást, összehasonlítva a bagellekkel (). A lúgos táplálék-rendszer ötlete az, hogy a biztos ételek fogyasztása elősegítheti a test legfelső savtartalmának fenntartását az általános közérzet javítása érdekében.

A legújabb emberi és kutyás vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolajból származó omega-három zsírsavak, az EPA és a DHA elősegítik a súlycsökkentést, és segítik a fogyókúrázókat, hogy boldogabbak legyenek. Az étkezési rend kezdetén tapasztalhat olyan nemkívánatos mellékhatásokat, amelyek hasonlóak a veszélyes lehelethez, szájszárazsághoz, fáradtsághoz, szédüléshez, álmatlansághoz és émelygéshez a szénhidrát csökkentése miatt. Alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű étkezési terv és testmozgás kombinálása.

A divatos fogyókúrás program vagy a túlsúlyos testmozgás alternatívájaként, hogy megkísérelje a felesleges kilók leadását, sokkal több egészséges válasz létezik: Az étkezéseket vegye be a fogyókúra tervébe, amelyek elősegítik a túlzott anyagcserét, a következetes vitalitást és a hosszabb telítettséget. Jó néhány tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek és diéták miatt az emberek összesen kevesebb kalóriát fogyasztanak (). Ez megerősítést nyer, hogy akár 2–3 alkalommal annyi súlyt veszít, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú, kalóriatartalmú fogyókúrás terv (38, 39,). A Karcsúsító Világ az étkezések optimalizálására összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és szinuszok.