L a nyirokrendszerre vonatkozik

Ez a nyolcrészes sorozat harmadik része az MCAS holisztikus kezelésére szolgáló „SPLENDID” betűszóval. Az előző blogbejegyzést itt tekintheti meg a sorozat kezdőjének!

Technikailag a nyirokrendszer a méregtelenítő kategóriába tartozhat, de annyira fontos, hogy saját levelet adtam neki!

Ha a szív- és érrendszerre gondolunk, van egy óriási izom, amelyet szívnek neveznek, és amely vért pumpál, és ha növeljük aktivitásunkat, a szív gyorsabban ver és növeli a keringést. A nyirok azonban nincs olyan könnyen befolyásolva, ezért speciális stratégiákra van szüksége, hogy hatékonyabban áramolhassanak a testen, különösen stagnáló vagy méreganyagokban szenvedő betegeknél. A nyirok egy fehérvérsejteket tartalmazó színtelen folyadék, amely fürdeti a szöveteket és a nyirokrendszer körül a véráramba ereszti. A nyirokerek nyirokcsomókba vezetnek, és ezeknek a tisztító „agyaknak” százai vannak az egész testben. A nyirok az izmok és az ízületek relaxációjára és összehúzódására támaszkodik, hogy elősegítse a test körüli mozgását.

A nyirokszövet visszahozza a szövetekből és a sejtekből származó hulladékot a szívbe. Feltételezik, hogy az egyre növekvő mérgező/baktérium/vírus terhelés csökkentheti a nyirokrendszer hatékonyságát addig a pontig, ahol lassúvá és károsodottá válik. Számos olyan stratégia létezik, amely elősegíti a hasznos nyirokáramlás elősegítését.

Nyirokelvezetés

A nyirokelvezetési szakemberek kézi terápiákat, helyzetfontosságokat, kompressziós oktatást és/vagy fényterápiás gépeket kínálnak a felhalmozódó lymphedema csökkentésére. A reflexológiai nyirokelvezetés célja a láb nyirokreflexeinek stimulálása, és további erőforrás lehet.

A nyirokmasszázs a vizsgálatok során kimutatta, hogy a pangó nyirok 78% -át visszaszorítja a keringésbe. Ez mozgósítja a toxinokat a kiürüléshez, csökkentve a nyirokrendszer terhelését.

Fontos, hogy találjon olyan gyakorlót, aki megfelelő képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik ezen az arénában. A következő webhely nagyszerű információforrás, és számos neves terapeuta könyvtárat is felsorol.

További stratégiák

Hidratáció: A betegeknek testtömegük legalább felét (unciában) kell inniuk naponta, egész nap. Ez kulcsfontosságú gyakorlat a méregtelenítési útvonalak és a nyirokáramlás optimalizálásához. A frissen facsart citromlé hozzáadása vízhez naponta néhányszor szintén segíthet.
Masszázs: A könnyebb masszázsok segíthetik a nyirokrendszert, de a mély szöveti munka kevésbé hasznos, ha ez a cél.
Bőrmosás: Zuhanyzás előtt, amikor száraz a bőre, vegyen egy természetes sörtéjű kefét (a zuhany alatt a testmosáshoz használt típusú), és ezzel kis vagy közepes nyomással finoman ecsetelje a bőrt. Mozgassa az ecsetet a végtagoktól a szív felé, hogy stimulálja a verejtékmirigyeket és a bőr keringését.
Visszapattanás: A trambulinon/reboundon való ugrás segíthet a nyirokelvezetésben. Az ugrásnak gyengédnek és nyugodtnak kell lennie. Jellemzően vannak olyan betegeim, akik egyszerre 1-2 perccel kezdenek, napi két 10 perces foglalkozást építenek, tolerálva.
Egyéb könnyű ritmikus tevékenységek, úszás, hula karikázás és kötélugrás szintén hasznosnak bizonyulnak a nyirokáramlás fokozásában. A speciális súlyozott hula karika segíthet a hasi nyirok stimulációjában. Lazább testhezálló ruházat viselése a nyirokot célzó ritmikus tevékenységek során további nyirokfolyást elősegíthet.
Az inverziós asztal használata és a fordított jóga pozíciók is támogathatják a nyirokrendszert.
Mély légzőgyakorlatok: A rekeszizom-légzés hatására a tüdő a mellkasi csatornába nyomódik, és ez a nyomás elősegíti a folyadék átjutását a mellkasi csatornából a véráramba. A kutatások támogatják azokat a légzési gyakorlatokat, amelyek több időt töltenek a kilégzésnél, mint a belégzés, mivel támogatják a nyirok áramlását.
Áztatás és tömörítés: A láb áztatása meleg gyömbéres teában vagy egy 5 perces, teaval áztatott borogatás használata a nyakon (ahol a nyirokcsomók a fejéből távoznak) remekül érzi magát, és fokozza a rendszert. A szaunák és az Epsom sós fürdők szintén jó lehetőségek, ha tolerálják őket.
Alternatív gyógyászati lehetőségek: Az akupunktúra olyan mód, amely előnyös lehet a nyirokrendszer számára.
Vegyük figyelembe a nyirokrendszert fellendítő ételeket: zeller, vízitorma, okra, alma, fokhagyma, zöld leveles zöldségek, avokádó, lenmag, chia mag, dió, brazil dió, mandula, áfonya, egyéb alacsony cukortartalmú gyümölcs.
Vegyük fontolóra a nyirokrendszert támogató gyógyteákat: asztralagusz, echinacea, vad indigó gyökér, koriander, petrezselyem, aranyvessző, hasítók, körömvirág, pitypang, csomózott fügefa, ördögkarom, vörös lóhere.
Ne felejtse el elkerülni a következő ételeket, amelyek elzáródást okozhatnak a nyirokrendszerben: feldolgozott élelmiszerek, mesterséges édesítőszerek, tejtermékek, cukor, hagyományosan nevelt hús és tojás.

Mint mindig, az új kiegészítők (beleértve a gyógyteákat is) megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel és mellékhatásokat okozhatnak. Az interneten kifejezetten nyirokellátásra ajánlott gyógynövények némelyike nagy adagokban mérgező, ezért fontos lehet egy gyógynövényes szakemberrel való együttműködés is.