Fiatal Nők Egészségügyi Központja

Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2020. június 11.
+kapcsolodo tartalom

Valószínűleg ismer valakit, aki laktóz-intoleranciában szenved. Talán ez a személy családtag, barát vagy te. A laktóz-intolerancia leggyakrabban ázsiai amerikaiak, afroamerikaiak, zsidó származású egyének, mexikói-amerikaiak és őslakosok körében fordul elő. Bármely személynek lehet laktóz-intoleranciája.

Mi a laktóz?

A laktóz a tejben és más tejtermékekben található természetes cukor. A tested egy laktáz nevű enzimet állít elő, amely lebontja az elfogyasztott ételek és italok laktózt kisebb cukrokká, amelyeket a tested emészthet és felhasználhat az energiához.

Mi a laktóz intolerancia?

Ha laktóz-intoleranciában szenved, előfordulhat, hogy a szervezete nem képes lebontani az összes laktózt, amelyet megesz vagy iszik. A laktóz-intoleranciában szenvedők nem termelnek elegendő mennyiségű laktázt a laktóz lebontásához. Ez emésztetlen laktózt vezet a vastagbélbe, ahol a baktériumok megemészteni kezdik. Ez hányingert, gyomorgörcsöt, gázképződést, puffadást és hasmenést okozhat a laktóz-intoleranciában szenvedőknek, ha tejet vagy más laktóztartalmú ételt esznek vagy isznak.

Hogyan állapíthatom meg, hogy laktóz-intoleranciám van-e?

Ha hányingere, gyomorgörcse, gázai, puffadása vagy hasmenése van 30 perc és néhány óra között a laktózos ételek fogyasztása vagy elfogyasztása után, laktóz-intoleranciája lehet.

Mit tegyek, ha úgy gondolom, hogy laktóz-intoleranciám van?

Ne próbálja meg diagnosztizálni magát. Ha úgy gondolja, hogy laktóz-intoleráns lehet, fontos, hogy megossza aggodalmait az egészségügyi szolgáltatóval. Ugyanezt a kellemetlen érzést okozhatja a laktóz-intolerancia más egészségügyi állapotok miatt is. Az Ön egészségügyi szolgáltatója az egyetlen személy, aki megerősítheti, hogy laktóz-intoleráns. Amint az egészségügyi szolgáltató kideríti, mi okozza az emésztési kényelmetlenséget, együtt dolgozhat velük vagy egy dietetikussal a tünetek kezelésében.

Hogyan állapíthatja meg egészségügyi szolgáltatóm, ha laktóz-intoleráns vagyok?

Egészségügyi szolgáltatója valószínűleg számos kérdést tesz fel Önnek a tüneteiről és arról, hogy néz ki egy tipikus étkezési nap. Néhány ember számára az egészségügyi szolgáltató első javaslata a laktóz intolerancia diagnózisának megerősítésére az, hogy hagyja abba a laktózzal fogyasztott ételeket vagy italokat, és ellenőrizze, hogy a tünetei javulnak-e. Lehet, hogy hidrogén-légzési tesztet is végez a laktóz intolerancia diagnózisának megerősítésére. A hidrogén-légzési tesztet egy olyan gépbe történő belégzéssel végezzük, amely a laktóz fogyasztásától számított 90 percen belül méri a lélegzetében lévő hidrogén mennyiségét. Ha laktóz-intoleráns, a szervezet több hidrogént termel, mint ha laktóz-toleráns.

Lehet, hogy egyes emberek laktóz-intoleránsabbak, mint mások?

Igen, a laktóz intolerancia különböző mértékű. Például egyesek 1/2 csésze tej elfogyasztása után lehetnek tünetek, míg mások csak 1 csésze elfogyasztása után jelentkezhetnek. Más emberek nehezen fogyaszthatnak kevesebb, mint 1/2 csésze tejet. Idővel megtudhatja, hogy a test milyen mennyiségű tejet és más tejterméket képes kezelni, anélkül, hogy tünetei lennének.

Vannak-e különböző "típusú" laktóz intolerancia?

Igen. Néhány ember a laktáz enzim előállításának képessége nélkül születik. Az ilyen típusú laktóz-intoleranciában szenvedőknek a legnehezebb a laktózt tartalmazó ételek fogyasztása vagy fogyasztása. Gyakrabban az emberek idősebb korukban laktóz-intoleránssá válnak, és testük lassan és egyre kevesebb laktázt termel. Továbbá néhány ember műtét vagy gyomor-bélrendszeri fertőzés után laktóz-intoleránssá válik.

Mindig laktóz-intoleráns leszek?

Ha betegség miatt laktóz-intoleráns lett, akkor valószínűleg nem lesz örökre laktóz-intoleráns. Ha laktóz-intoleranciában született vagy nagyobb problémája van a tejtermékek emésztésével, mint fiatalabb korában, akkor előfordulhat, hogy mindig bizonyos mértékű laktóz-intoleranciája van.

Mit tegyek, ha laktóz-intoleráns vagyok?

Ha az egészségügyi szolgáltató azt mondta neked, hogy laktóz-intoleráns, akkor több dolgot is megtehetsz, így a laktóztartalmú ételek elfogyasztása után nem érzed magad gázosnak, puffadtnak, gyomorgörcsöt vagy hasmenést.

Próbálja ki ezeket a hasznos tippeket:

Mi van, ha ezek a javaslatok nem működnek?

Ha ezeknek az ötleteknek a kipróbálása után még mindig kényelmetlenül érzi magát, kipróbálhat egy laktáz-kiegészítőt, például a Lactaid®-t vagy egy általános márkát, mielőtt laktózt tartalmazó ételeket fogyasztana. Megvásárolhatja a laktáz-kiegészítőt rágótablettaként vagy folyékony cseppként. A kiegészítő vény nélkül vásárolható meg, és segíti a szervezetet abban, hogy lebontsa a laktózt az elfogyasztott vagy ivott ételekben. Tejet vagy fagylaltot is élvezhet, amelyet laktózmentes címkével látnak el. A Lactaid® márka tejtermékeket is értékesít, amelyekhez már hozzá van adva a laktáz enzim, így ez akkor is hasznos lehet, ha a tested nehezen viseli el a kis laktózmennyiséget is.

Csak hagyjam el a tejterméket?

A tejtermék fontos táplálékcsoport az étrendben, mert sok vitamin és ásványi anyag van benne, beleértve a nagy mennyiségű kalciumot, D-vitamint és fehérjét. Noha ezeket a tápanyagokat más módon is megszerezheti, a tejtermék egyszerű módszer az összes csont és az egészséges egészség érdekében szükséges kalcium és D-vitamin megszerzésére. Ha fontolóra veszi a tejtermelés teljes elkerülését, további kiegészítésekre vagy változtatásokra lehet szüksége. Például a mandulatej nagyon alacsony fehérjetartalmú, így nem helyettesíti a tejtejet. Mielőtt bármilyen ételcsoportot kihagyna, mindig beszéljen egészségügyi szakemberével, így a megfelelő diagnózis mellett az összes tényt megismerheti.