Miért halogatja folyamatosan egészségügyi útját?

Sindhujaa Kumar

Sindhujaa jelenleg a The/Nudge Foundation PR és vállalati kommunikációjának vezetője, a szociális vállalkozási tevékenységre és India fejlesztési szektorára összpontosítva. Ezenkívül wellness kezdeményezéseket vezet a vállalaton belül a kultúra és a munkáltatói márkaépítés részeként. Emellett a vállalati wellness, az ökológiai mezőgazdaság, a bányászat és az ásványipar, az oktatási szektor és a közegészségügyi projektek terén is sikeres vállalkozói kezdeményezések élén áll. KEVÉSBÉ . TÖBB

Egyenes beszéd - nézzünk meg néhány okot, amiért visszatartjuk magunkat az egészségügyi út megkezdésétől.

1) Kilépés a komfortzónából

A változás nem könnyű. De van lehetősége bevenni baba lépések . Ez az idézet segít: „Mindannyiunknak két fájdalom egyikében kell szenvednünk: a fegyelem vagy a sajnálat fájdalmában. A különbség az, hogy a fegyelem unciát, míg a sajnálat tonnát nyom. ” -Darren Hardy

2) Információs túlterhelés - Az internetnek köszönhetően manapság fulladunk az egészségügyi információkban. Ezen információk egy része még ellentmondásos is! (A híres Dr.X elmondja, hogy a kókuszolaj napjaink csodagyógyítója. A Dr.Y, ugyanolyan híres, köpködik és kifolyik, és elmondja, hogyan lassan megöli a kókuszolaj. Tojás. Tej. Szénhidrát. Hús. Ön megnevezi ! Minden ételnek vannak bajnokai és ellenségei). Tehát kit hallgatsz? Honnan indulsz? Pár napig úgy szaladgálsz, mint egy fejetlen csirke, előbb kipróbálod az egyik egészségügyi tervet, majd a másikat. Végül zavartságból és elárasztásból teljesen feladja, feldobja a kezét és visszatér a héjába! A megoldás - ne szakítson ki saját józan esze mellett, miközben szakértőket vagy hírességeket hallgat. Hallgasd meg őket. Feldolgozza ezeket az információkat. Ezután használja a saját belső bölcsességét (és a teste reakcióit), hogy kiválassza, mely stratégiákat fogadja el, és melyeket rázza meg! Soha ne válasszon olyan módszert, amely büntetésnek és örömtelinek érzi magát. Válassza ki azokat, amelyek tisztelik testét, elméjét és szellemét, és holisztikus perspektívát adnak az egészségre.

3) Érzelmi befektetés, időbefektetés vagy pénzügyi befektetés önmagába - Megdöbbenve hallja, hogy az emberek óriási 85% -a úgy gondolja, hogy „önző” időt szakítani az öngondoskodásra. Más szavakkal, az emberek 85% -ánál megtört az önértékelés (Forbes). Van egy darab belőled, amely azt mondja neked, hogy többet érdemelsz, és van egy darab, amely a családot, a barátokat, a munkát, a világot és minden mást előtérbe helyez, csak te! Azon a napon, amikor úgy dönt, hogy befektet magába, az önértéke javulni kezd. Amint nagyobb együttérzéssel és odafigyeléssel beszélsz magaddal, az önbizalom kezd növekedni. Mondd el magadnak, hogy az önértékelés nagyobb szakmai növekedést, személyes elégedettséget és jobb párkapcsolati intimitást teremt.

4) Diétakultúra - A gyors javítások üldözése a legjobb módszer az egészség rombolására. A hóbortok esése és a kétségbeesett intézkedések megtétele végül az egészség körüli kontroll elvesztésének érzéséhez vezet. Felesleges mellékhatásokhoz, bűntudathoz, szégyenhez és szorongáshoz vezet az étel körül. Az étel nem csak a súlyodra vonatkozik. Ez az örömről, a szenvedélyről és a kapcsolatról is szól. Az étkezést „önellátó” mentalitással közelítse meg, mint „önkritikus” mentalitással. Emellett a tudósok bebizonyították, hogy az emberek 95% -a étrend után - a következő 6 hónapban - visszanyeri súlyát.

5) Nincs idő - Soha nem lesz olyan varázslatos, tökéletes idő, amikor nincsenek egyéb kötelességeid, kötelességeid vagy stresszeid, és rengeteg szabadidőd van, amit a közérzetednek szentelhetsz. Fontos megtalálni azokat a baba lépéseket, amelyek a legjobban megfelelnek az életednek, éppen úgy, mint most. Nyissuk meg elménket és szívünket az új lehetőségek előtt. Ez a kicsi, napi gyakorlat, amely az idő múlásával összeadódik. A valódi egészség egyszerű.

Csak egy hétvégére van szüksége, hogy összegyűjtsön néhány egyszerű, egészséges, finom receptet. Csak egy órára van szüksége vasárnap, hogy megtervezze a heti étkezést. Minden amire szüksége van: napi 20 perc hatékony edzés és 5 perc meditáció. Ez az!

6) Félj, hogy nem fog működni - Félhet, hogy új étrendje, személyi edzője vagy edzője kudarcot vall, annak ellenére, hogy időt és pénzt tölt rá. Ez egy érvényes félelem. A megoldás - próbáld ki először az alacsony kockázatú egészségügyi stratégiákat. Nem igazán kell személyi edző az edzéshez. Mit szólna egy futáshoz a parkban, jógavideóhoz egy hiteles tanártól a Youtube-on, vagy egy örömtáncos foglalkozáshoz néhány baráttal - ingyen ?! Valójában csak az edzés kezdeti hónapjaihoz kell (valós vagy virtuális) fitneszoktató. Amikor megismeri a testmozgást, rájön, hogy a legjobb edző maga vagy. Hasonlóan a táplálkozásban, a figyelmes étkezés is tovább visz, mint bármelyik diétadiagram. Lassítás evés közben, beleértve a zöldségeket és a fehérjét minden étkezéskor, a nap kezdése turmixolással, a nap folyamán a citromos víz/gyógyteák kortyolgatása, az adagok figyelése, a finomított olajok cseréje a szűz olajokkal, a finomított gabona teljes kiőrlésű gabonákkal stb. szuper-egyszerű lépések, amelyek megfordíthatják a világot. Amit itt, körülbelül egy mondatban kijelentettem, valójában HATALMAS eszközök. Alacsony erőfeszítés, de a BIG nyer. Egyszerűsítse az egészséget.

7) A tudás különbözik a megvalósítástól - A valóságban a legtöbben tudjuk, mit kell tennünk, hogy egészségesek és fittek legyünk. A napi testmozgásra, a tápláló ételekre és az egészségesebb életmódra csak egy válasz adható - vállalja a felelősséget és az árok kifogásait. De olyan, mint Newton tehetetlenségi törvénye. A test nyugalmi állapotban vagy egyenletes mozgásban marad egyenes vonalban, hacsak külső erő nem hat rá. Itt testünk örökké tehetetlenségi állapotban van! Nem használjuk mentális erőnket irányaink vagy szokásaink megváltoztatására! TUDJUK, mit kell tenni, de nem követjük! De ne feledje - ez csak addig nehéz, amíg el nem indul. Még itt is érvényes Newton törvénye. Miután elkezdte a baba lépéseit és meglátta az eredményeit, nem győzheti meg inspirálni, hogy tovább mozogjon ebben az irányban. Tegye meg az első lépést. Válasszon 3 egyszerű műveletet, amelyeket most megtehet, és kezdje el végrehajtani!

8) Vegye körül magát támogató emberekkel - Ha állandóan nyafogók és rosszkedvűek vannak körülötted, az élet nehéz lesz. Nem cserélhetünk családot (mégis inspirálhatja őket magára), de választhatjuk a barátainkat. Válasszon felemelőeket!

9) Kerülje a szélsőségeket - Az élet nem minden kelkáposzta vagy süti. Megtalálni az egyensúlyt. Így működtetjük!

10) A „nem tudok” és a „nem leszek” közötti különbség - Vannak más emberek, akiknek ugyanazokat a kártyákat és életkörülményeket osztották meg, mint neked -, de mégis megnyerik az egészségügyi útjukat. Nézz körül. Látni fogja őket a saját környékén, irodájában vagy a közösségi médiában. Korlátozása a saját fejében kidolgozott történetek. Szabaduljon meg ezekből a történetekből.