Lapos édesburgonya hasadék tojással

Amikor a látogatók átugranak egy utolsó pillanatban villásreggelire, készítsék el ezt a sós Sheet Pan édesburgonya hasítást tojással.

Illatos köménnyel, chilivel és füstölt paprikával fűszerezve, friss korianderrel feltöltve, friss zöldségekkel és babokkal töltve, ez a reggeli étel annyira teli, hogy vacsorára is meg akarja enni.

Ha olyan könnyű reggelit keres, amely az egész bandát meg tudja etetni, akkor ez az ideális étel egy csipetnyi felkorbácsoláshoz, vagy csak egy lehetőség arra, hogy kiváló reggeli készítési ismereteit az emberek előtt kiszorítsa.

Édes burgonya hash tojással

Ez a lepényes édesburgonya hash tojással könnyű, magas fehérjetartalmú reggeli!

Kulcsszó gluténmentes, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú, tejtermék nélkül készült, vegetáriánus

Felkészülési idő 20 perc

Főzési idő 30 perc

Teljes idő 50 perc

Adagok 4 adag

Kalória 353 kcal

Hozzávalók

Pergamen papír
2 közepes édesburgonya, 1 hüvelykes kockákra vágva
1 közepes hagyma apróra vágva
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1 közepes piros paprika apróra vágva
1 csésze fekete bab, lecsepegtetve, leöblítve
1 csésze kukoricamag
1 evőkanál + 1 tk. olivaolaj
1 1/2 tk. csilipor
1/4 teáskanál. őrölt kömény
1/4 teáskanál. őrölt füstölt paprika
1/2 tk. tengeri só (vagy himalája só), megosztott felhasználás
1/2 tk. őrölt fekete bors, megosztott felhasználással
8 nagy tojás
2 evőkanál. finomra vágott friss koriander

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.

A nagy lapos serpenyőt kibéleljük sütőpapírral. Félretesz, mellőz.

Kombinálja az édesburgonyát, a hagymát, a fokhagymát, a paprikát, a babot, a kukoricát, az olajat, a chili port, a köményt, a paprikát, ¼ tsp. só, és ¼ tsp. bors egy nagy tálban; óvatosan dobáljuk össze, hogy keveredjen.

Helyezze az édesburgonya keveréket a serpenyőbe. Süssük 18-20 percig, 10 perc után keverjük.

Hozzon létre nyolc üreget édesburgonya keverékben. Óvatosan ropogjon egy tojást minden egyes lyukba. Fűszerezzük a tojásokat a maradék ¼ tk. só és többi ¼ tsp. bors. Süssük 8-10 percig, vagy amíg a tojás meg nem áll.

Díszítsd korianderrel; azonnal tálaljuk.

Receptjegyzetek

Az alábbi Táplálkozási tények mező becsült táplálkozási információkat tartalmaz ennek a receptnek.

2B Mindset Plate It!
Remek reggeli lehetőség. Adjon hozzá zöldségeket vagy oldalsó salátát ebédre.

Ha kérdése van az adagokkal kapcsolatban, kattintson ide, hogy kérdést tegyen fel fórumunkba, hogy szakértőink segíthessenek. Kérjük, mellékeljen egy linket a receptre, amelyről kérdez.

kapcsolódó cikkek

Receptek

25 nap ünnepi shakeology receptek

Receptek

Mandula és sárgabarack hüvelykujj sütik

Receptek

Téli Breeze Shakeology

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.