Lapozás Dr. Oz

2006. november elején Dr. Oz és Dr. Roizen bemutatták TE: Fogyókúrán. Az apró változtatásokra - például a napi 100 kalória leadására és az alacsony hatású gyakorlatok megkezdésére - összpontosító könyvük lebukott a polcokról és bestseller lett. Most az olvasóknak és a nézőknek rengeteg égető kérdésük van.

Dr. Oz itt van a válaszokkal!

Dr. Oz bemutatta a test egy részét, amelyről sok ember még soha nem hallott - az omentumot. Tudja, hogy a rossz étrend miatt az omentuma nagyobb lehet, de ha egyszer nagy, akkor csökkentheti? "Abszolút. Ez az omentum célja" - mondja Dr. Oz. "Olyan omentumokkal születtünk, amelyekben zsírt tudunk tárolni. Tehát állítólag képesek vagyunk arra, hogy nagyobbak és kisebbek legyenek."

Azt is tudja, hogy a cél omentum mérése nőknél 32 és fél hüvelyk, férfiaknál 35 hüvelyk. Ha nehezen emlékszik erre a célra, Dr. Oz rendelkezik egy parancsikonnal - a dereka nem lehet nagyobb, mint a magasság fele.

De mi a legjobb módszer az omentum mérésére?

Dr. Oz azt mondja, hogy először keresse meg a hasát. Ezután, mielőtt megmérnéd, szívd be a gyomrod, amennyire csak tudsz. "Nem aggódunk az izmok lazasága vagy a testtartása miatt. Amit ki akarunk találni, az az, hogy mi történik az izmok belsejében, ahol az omentum van. Nem szívhatja be az omentumát" - mondja. "Ha olyan keményen szívsz, amennyit csak tudsz, és mélyet lélegzel, ha ez lehetővé teszi, hogy megmérd a derekad, hogy csak az omentum jusson, akkor jól vagy

Amikor Dr. Oz azt mondta, hogy az egészséges, monogám szex segíthet a fogyásban, a nézők sok kérdéssel írtak.

Először Dr. Oz szeretné tisztázni azt a tévhitet, miszerint a szex sok kalóriát éget el. Valójában a szex csak körülbelül 25 darabot éget el, ami egyenlő a fél szelet kenyérrel.

Ehelyett Dr. Oz szerint az értelmes szex - nem pedig a szabadidős szex - valódi értéke az oxitocin nevű hormon felszabadulásából fakad, amely közösség, szeretet és empátia érzését kelti benned. "Ez hihetetlenül fontos, mert a vérnyomás csökkentése mellett azt is megmondja a bélnek, hogy ne küldjön jeleket az agynak enni. Tehát ez egy csodálatos eszköz arra, hogy eljusson oda, ahová akar lenni" - mondja Dr. Oz. A súlycsökkenés ilyenkor növeli a nemi vágyat, mondja.

És a fogyás más módon javítja a férfiak nemi életét. "Ha elveszít 35 fontot, ha férfi, akkor egy hüvelyknyi péniszhosszt nyer" - mondja. Gyakran, amikor az ember rengeteg extra súlyt hordoz, Dr. Oz szerint egy kövér köteg halmozódik fel és kezdi körülvenni a tengelyt. Ahogy az ember ledobja a súlyát, az a zsír visszahúzódni kezd.

"21 éve csinálom ezt a műsort" - mondja Oprah. - Mindig szeretek olyat hallani, amilyet még soha, és még soha.

Korábban már említette agyunkban a "vágyakozó központot", most Dr. Oz kész megmutatni pontosan hol van az a központ!

Egyes vágyakozások fizikai jellegűek, amelyek bizonyos tápanyagok, például cukor, só vagy fehérje hiányából fakadnak. Az agyalapi mirigy részt vesz a hormonok felszabadításában, amelyek arra tanítják a testet, hogy mit akar az agy.

Más vágyakozás érzelmi eredetű. Dr. Oz szerint a mamilláris testek mind az emlékezetet, mind a sóvárgást kontrollálják. Miért kapcsolódna össze ez a két funkció? "Amikor kétéves vagy, és rosszul érzed magad, és édesanyád zsíros ételt ad neked, az agyadnak ez a része emlékszik erre. Közvetlenül a szomszédban, amikor a jóllakásközpont azt mondja, hogy egyél ételt, az a hely, ahová felhív a memóriája pedig közvetlenül mellette van. Tehát a mamilláris testek azt mondják: "Amikor utoljára volt ilyen krémpudingja, az gondoskodott a problémájáról."

Dr. Oz szerint az az oka, hogy a sütik sütésének szaga miatt holtan megállíthatjuk, mert ez a szag az agyunk közepén regisztrálódik. "Ez megkerüli a gondolkodásod folyamatát, ez egy reflex" - mondja. "Közvetlenül az agyad közepére helyezi a hangsúlyt, és nincs semmilyen képességed ennek ellenőrzésére."

Hányszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Dr. Oz szerint a fogyás szempontjából is fontos!

Ha a reggeli menüjéhez egy szükséges kiegészítőre vágyik, próbálja ki ezt a "varázsitalt" - tele egészséges összetevőkkel, mint áfonya, banán, szójafehérje és almalé.

Pár olyan összetevőt észlelhet ott, amelyről még soha nem hallott - psyllium héja és lenmagolaj. A psyllium héja rostot ad, a lenmagolaj pedig Omega 3 zsírokat ad hozzá. "Ha reggelire rostot fogyaszt, akkor nem éhes egész nap, mert stabil a vércukorszintje."

Dr. Oz szerint a recept módosítható. "Az eper és az őszibarack egy kicsit több" oomph "-ot adna neki" - mondja Oprah.

Cate azt mondja, hogy megpróbált egy gyors megoldást fogyni az ünnepek után - egy vastagbél megszerzésével. Ez egy jó módja a fogyásnak?

"Rossz híreket kell eljuttatnom, és nem vagyok zavarban, ha megcsináltam" - mondja Dr. Oz. "Csak nincs adatunk arról, hogy egyáltalán segítenék az egészséget. A magad megtisztításának jobb módja az, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek hagyják, hogy a tested természetesen mindent kiszorítson. Még soha nem sikerült olyan adatokat találnom, amelyek alátámasztják a telepeket. mint jobb neked - rövid vagy hosszú távú. "

Danyelle azt mondja, hogy nemrégiben 90 fontot fogyott, amikor olyan ételeket fogyasztott, amelyek Olean-t és Olestra-t tartalmaznak. Ezekről a mesterséges olajokról ismert, hogy egyeseknél gyomorproblémákat és hasmenést okoznak, bár mások kevés mellékhatásról, vagy egyáltalán nem számolnak be. Noha egyik mellékhatása sem volt, Danyelle megkérdezi Oz doktortól, hogy egészséges-e enni.

- Nem veszélyesek számodra - mondja Dr. Oz, de óvatosságra int. "Ez egy szintetikus termék, amelyet a testedbe teszel. Valójában az a szép dolog bennük, hogy őszinték maradnak. Ha igazán zsíros ételt eszel, amikor mosdóba mész, olajkiömlésnek tűnik. Ezeknek a termékeknek az a módja, hogy megakadályozzák a beleket a zsír felszívódásában. Állítólag arra késztetik Önt, hogy kevesebb étrendet kapjon a diéta. "

Ha valóban ezekben a szintetikus zsírokban főzött ételekre támaszkodik a fogyáshoz, mondja Dr. Oz, rengeteg színes gyümölcsöt és zöldséget kell ennie ahhoz, hogy feltöltse a szervezetéből elzáródó A- és E-vitaminokat.

Dr. Oz és Dr. Roizen arra ösztönzi az embereket, hogy tartózkodjanak az olyan egyszerű cukroktól, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, de egészséges alternatívát jelentenek a cukorpótlók?

Bár ezek a helyettesítők - mint az aszpartám, a szacharin és a Splenda - nem bizonyítottan veszélyesek, Dr. Oz szerint nem bizonyítottan elősegítik a fogyást.

"Ha van cukorhelyettesítője, az agya tudja, hogy nem igazán vesz be kalóriákat. Ezt nem lehet átverni. A nap végén még mindig megkapja a kalóriáját" - mondja. "Nagyon sok adat áll ennek hátterében. Ne gondold, hogy ha olyan diétás ételt veszel be, amelyben cukorpótló van, akkor valójában ezért tudsz fogyni. Ez nem így működik. Mesterséges édesítőszerek ne vezessen súlycsökkenésbe, hacsak nem ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon az egyszerű cukroktól, amelyek állandóan vannak az italjainkban. "

Dr. Oz arra ösztönzi az embereket, hogy igyanak 100% -os gyümölcslevet. A magas kalóriatartalom ellenére ezek a gyümölcslevek értékes tápanyagokkal rendelkeznek. "Csak akkor tudsz hosszú távon diétázni, ha száz kalóriára törekszel. Ne próbálj napi 500-at fogyni" - mondja. "Napi száz kalóriát csökkenthet, ha okosabban fogyasztja az ételt."

Amikor Karen férje, Jason alszik, a horkolása annyira rossz, hogy megakadályozza, hogy jól pihenjen. Azt mondja, még fáradtabbnak érzi magát, amikor felébred. Jason még csak 35 éves, de Jason szerint 45 évesnek érzi magát.

A bemutató előtt Dr. Oz elemezte Jason-t. Megállapította, hogy Jason cukorbeteg és magas vérnyomásban szenved. Az egészsége nem egy 45 éves - sokkal inkább egy 55 évesé!

Azoknak az embereknek, akik nem tudnak aludni, Dr. Oz néhány gyors tanácsot ad. Először próbáljon meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, akár hétvégén is. Ha 15 perc után sem tud elaludni, keljen fel, és próbáljon meditálni, hogy megtörje az álmatlanság ritmusát.

Megnézve Jason alvószalagját, Dr. Oz szerint úgy tűnik, hogy alvási apnoe van, olyan állapot, amikor az emberek legfeljebb 10 másodpercig hagyják abba a légzést. Ez a fulladás és a levegő után kapkodó ciklus éjszaka 400 alkalommal fordulhat elő. "Ez olyan, mint egy sor hátsó ütközés, amely tönkreteszi a szíved és az agyad" - mondja Dr. Oz.

Az alvási apnoe kezelésének legjobb módja a fogyás. "Ha súlyának öt százalékát elveszíti, az alvási apnoe tünetei 30 százalékkal csökkennek" - mondja Dr. Oz. - Ez nagy baj.

Miután Lisa meglátta a Dr. Oz étrendjéről szóló műsort, azt mondja, rájött, hogy hozzájárult ahhoz, hogy lánya, Nicole túlsúlyos legyen. "Most Nicole-ra nézek, és meglátok egy gyönyörű lányt, akinek szüksége van némi segítségre. Ez a lányom" - mondja. Lisa megkérdezi Oz doktort, hogyan lehet egészséges és lánya egészséges.

Dr. Oz szerint ez egy fontos kérdés, amellyel sok család szembesül. "Ebben az országban a gyerekek tizenhét százaléka túlsúlyos. Amikor elvégeztem a főiskolát, ez 5 százalék volt" - mondja Dr. Oz. "Kevesebb, mint 25 év alatt megháromszoroztuk az elhízás mértékét a gyerekeknél ebben az országban, és megháromszoroztuk a cukorbetegség arányát a gyerekek körében." Dr. Oz szerint a túlsúlyos gyerekek még alvási apnoe, térdfájdalom és magas vérnyomás miatt is panaszkodnak.

Van néhány dolog, amit Dr. Oz szerint Lisa tehet annak érdekében, hogy családja egészséges maradjon:

Döntsön a szupermarketben. Dr. Oz szerint Lisának le kell állítania az egyszerű cukrokkal és rossz zsírokkal - például transzzsírokkal - rendelkező élelmiszerek vásárlását.
Győződjön meg arról, hogy az egész család részt vesz a programban. "Nem tisztességes, ha Nicole diétázik, amikor egy testvér dupla sajtos pizzát űz" - mondja Dr. Oz.
Ne "tépelje" gyermekét a fogyás miatt. "A gyerekek erre nem reagálnak jól, és ez tény" - mondja Dr. Oz.
Találkozzon a környék többi anyjával, és ösztönözze a gyerekek és a felnőttek közötti beszélgetéseket az egészséges életmódról. Tudja meg, hogyan lehet rávenni a gyerekeket a gyerekekkel való beszélgetésre!
Ösztönözze a testmozgást. Próbálja ki ezt a könnyű gyakorlási tervet, amelyet a gyermekei követhetnek.

Dr. Oz szerint a vacsora hátrafelé történő étkezése valóban segít a fogyásban. Európában a legtöbb salátát az étkezés végén fogyasztják, ami Dr. Oz szerint hasznos. "A saláták stimulálják ezeket az emésztési enzimeket. Sok víz van bennük, és fizikailag feltöltenek, így később kevésbé vágysz a desszertekre" - mondja Dr. Oz. "A másik dolog az, hogy a salátáknak van egy kis édes édességük, így nem annyira vágysz a desszertre, mint ráadásul egy ízre."

Ennek ellenére a legtöbben nem eszünk európai ételeket sok fogás mellett. Sok embernek, például Ericnek, a 41 éves eladónak, aki gyakran utazik, csak ideje van gyorsétterem megragadására. Eric többet szeretne tudni az egészséges döntésekről, amikor a gyorsétterem az egyetlen lehetősége.

Dr. Oz szerint ha gyorséttermet kell enni, három dolgot kell szem előtt tartania.

Kerülje a sült ételeket.
Kerülje a salátaöntet hizlalását.
Legyen büszke egy "kutyás táskára".

Tudja meg, melyek a gyorséttermek jobbak, mint mások!

Sok néző azt írta, hogy szeretné tudni, melyik kenyér a legjobb - 100 százalékos teljes kiőrlésű vagy 100 százalékos teljes kiőrlésű? "Bármelyik rendben van, de 100 százalékot kell mondani. Ha ott nem szerepel 100 százalék, akkor az nem számít" - mondja Dr. Oz. "Amikor azt mondja. 7 szemes kenyér, semmi sem számít."

Amikor a búza növekszik, van egy külső héja, amely sok rostot és B-vitamint tartalmaz - mondja Dr. Oz. Ha a kenyere nem „100 százalékos” teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű, Dr. Oz szerint ez azt jelenti, hogy a fontos héjban lévő tápanyagok egy része eltávolításra került, és nem kapja meg mindazt, amit kellene.

A desszertnél a számok is számítanak. Dr. Oz azt mondja, ha édes édességre van szüksége, nyúljon a kicsit csokoládéból - és egy brownie nem számít! Ne menjen a tejcsokoládéért sem, mondja Dr. Oz. A flavonoidok előnyeinek kihasználásához étcsokoládéra van szükség 70% vagy annál több tiszta kakaóval.

"A flavonoidok ezek az igazán erős, vitamin-szerű anyagok, amelyeket ha megeszel, kitalálod, mit csinálnak? Tágítják a test artériáit" - mondja Dr. Oz. "Valójában vannak olyan adatok, amelyek hasznosak lehetnek a szív számára. Tehát egy kis étcsokoládé csodálatos desszert."

Pam és férje a műsor megtekintése után kezdték el Dr. Oz új étrendjét, és úgy döntöttek, hogy egészségesek lesznek. Pam szerint a férje teste azonnal reagált, és 10 nap alatt egy egész nadrágot is elveszített! De a 17. napon Pam azt mondja, hogy csak két centit vesztett el a derekától. Ugyanolyan keményen dolgozik, ezért miért veszít gyorsabban a férje?

A válasz - mondja Dr. Oz - az izmokig terjed. "A férfiak hajlamosak valamivel gyorsabban fogyni, mert nagyobb az izomtömegük" - mondja Oz.

Ha Pamnak több izma lenne, Dr. Oz szerint gyorsabban fogyna. "A gyaloglás és a súlyemelés felépíti ezeket az izmokat, és valójában így lehet gyorsan leadni a súlyt" - mondja Oz. "Ennek az a szépsége, hogy a súlya leválik, folytathatja az étkezést, sőt néha többet is, mert az izom annyi kalóriát fogyaszt."