Felveszi az étrendbe a fogyás dátumát

Vasat, magnéziumot, rézet, kalciumot, nátriumot és nélkülözhetetlen vitaminokat is tartalmaz.

Hogyan segítenek a dátumok a fogyásban
Magas rosttartalom: A magas rosttartalmú ételek lassítják a vastagbél felszívódási folyamatát, ezáltal hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. A rostok segítenek a rövid láncú zsírsavak termelésében a bélben, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot, és végső soron fokozzák az anyagcserét.

Magas telítetlen zsírsavtartalom: Nem minden zsír káros az egészségre. A dátumokban jelen lévő telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, amely különböző okok miatt következik be, például sérülés, duzzanat, egészségtelen élelmiszerek fogyasztása.

Kiváló fehérjeforrás: A kilók leadásakor jó mennyiségű fehérjét kell enni, amely a dátumokban van jelen. A fehérjék segíthetnek az izmok felépítésében és javításában.

Elégíti az édesszájú fogat: A testsúlycsökkentő étrenden a legnagyobb kihívás az, hogy ellenőrizzék a cukros dolgokat. Ez az édes gyümölcs nemcsak megfékezi valami édes utáni vágyadat, hanem megakadályozza egészségtelen ételek fogyasztását is.

Hány dátumot kell elfogyasztania
A dátumok csak akkor segíthetnek a fogyásban, ha mértékkel fogyasztod. Bármi felesleg súlygyarapodáshoz vezethet. Minden nap tartson 4-5 dátumot, hogy jóllakjon az édesszájú éhség és az éhségérzeted.
Adjon apróra vágott datolyát a gyümölcssalátához vagy desszertjéhez, vagy fogyaszthatja el egy pohár meleg tejjel. Joghurtba, pudingba, chutney-ba, mártogatósokba, süteményekbe stb.