Latte Lover Itt

Nem ellenőriztük az itt közzétevő senki képesítését. Ha bármilyen egészségügyi tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

here

Este….
Sokat olvastam az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú étrendről az elmúlt hónapokban ... és hétfőtől kezdem a BSD5: 2 diétát. Körülbelül másfél kövemet kell elveszítenem ... csak felkúszott, amikor beléptem a negyvenes éveimbe. Most 44. 5 láb 5 (közel 6 hüvelyk) vagyok
Ahogy a cím is sugallja, egyetlen hatalmas bukásom a lattes. Ez egy kényelmes takaró a munkába menet, és valószínűleg annak az oka, hogy felhalmozom a fontokat
Megfelelően alkalmas vagyok. Futok, bootcampozok és időnként kerékpározok, de le kell állítanom a súlygyarapodást

Gondolom, hogy jelenleg a latt feladás lesz a legnagyobb kihívás számomra ... szóval minden tanács, akinek le kellett mondania egy luxusról, mesés lenne. Minden tanácsra/támogatásra van szükségem nem csak a tejeskávékról való lemondással, hanem az 5: 2 arányú étrenddel kapcsolatban is. Csendes, stresszes munkám van, és stressz idején könnyű elérni a magas szénhidráttartalmú gyorsjavító ételeket

Előre is köszönöm
nekem
Melinky

Szia Melinky,
Üdvözöljük a fórumokon.
Nagyszerű döntést hozott a BSD elfogadásáról. Bármelyik formáját választja is a BSD-nek (5: 2-t választott), ez pozitív lépés az egészségesebb életmód felé.
A kezdés előtt felismerhette legnagyobb kihívását - ez nagyszerű, mert a kihívások ismerete segít tudatos döntéseket hozni.
A tények: 250 ml teljes tejszín @ 170 kalóriát és 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A döntés: Ha úgy dönt, hogy folytatja szeretett tejeskávéját a munkába menet (mindaddig, amíg nincs benne cukor), ez potenciálisan a reggeli lehet. Vagy ha gyorsabban akarja leadni a zsigeri zsírt, akkor munkába menet megszokhatja a fekete kávét (ami nem okozza az inzulinszint emelkedését).
A kérdés: Lehetséges-e a tejeskávé és meginni?
Néhány évvel ezelőtt abbahagytam a cukor és/vagy édesítőszerek meglétét a kávémban - 6 hétbe telt, mire hozzászoktam, és még nem tértem hozzá.
Mivel a BSD életmód, rájössz, hogy „csípi” (miközben az elveken belül marad).
Alig várom, hogy elolvashassa előrehaladását. Legjobbakat kívánom.

Most kerültem a kávék vásárlását, és csak otthon készítettem az enyémet, és bevittem az utazási bögrét. Nem egészen ugyanaz, de mivel inkább szokása, mint bármi, amit kielégít. Aztán megengedem magamnak egy vagy két kicsi (a szokásos nagy helyett) hetente egyszer vagy kétszer, és csak fogadom el, hogy aznap közelebb leszek egy 1000-hez. Ráadásul megpróbálok több gyógyteát inni ... megint inkább azt a szokást találva, hogy a kezemben van, vagy ürügyként használva a munkától való elszakadást stb.

Szia Malinky
Ez egy nagyon jó és hasznos bejegyzés Svájcból.

Teljesen megértem, hogy érzi magát a tejeskávéval. A Nespresso gépemmel készített és vastag réteg Charbonnel & Walkers valódi csokoládé pelyhével borított reggeli kapucsínóm a kényelmes takaróm volt, és segített a nap megkezdésében (valójában nem tudtam enélkül kezdeni a napomat). A cukorbetegség okozta egészségügyi problémák miatt nagyon kemény döntést hoztam arról, hogy a Nespresso-t egy teáskanál dupla krémmel (néha valamivel többel) csak rövid ideig tartom, amíg a vércukorszintem nem lesz kontroll alatt.
Aztán ugyanaz történt velem, mint Békával - megváltozott az ízlésem, és soha nem térhettem vissza a cappuccinóhoz. Rájöttem, hogy imádtam a kávé ízét, és hogy minden tej elnyomta a kávé ízét. Amikor kint vagyok, gyakran kapok egy Costa kávét, és imádom a régi paradicsomi utcai különleges kávéikat, amelyek 20p-ba kerülnek, mint a szokásos fajtájuk, és körülbelül havonta váltakoznak. Mindig van krém, de vigyázni kell, mert mindig túl sok krémet akarnak adni. Vagy természetesen megteheti, ahogy a Béka mondja - a tejeskávét számolja reggelinek. A BSD valóban rugalmas, amíg betartja az elveket. Sok sikert az utazáshoz.

Ilyen jó tanács mindenkitől.

A helyzet az, hogy a finomított szénhidrátokon kívül MINDEN megengedett a BSD-n - rengeteg közül választhat

De természetesen napi 800 kalóriára korlátozódunk (vagy amilyen közel lehet hozzá, így ezt átlagoljuk). Ezenkívül úgy tűnik, hogy a fogyás gyorsabbá tétele a szénhidrát napi 50 g alatt tartása sok ember számára remekül működik.

A legjobb, ha olyan alkalmazást használ, mint a MyFitnessPal, hogy naplózza az ételt - nagyon jó a tervezéshez és az elszámoltathatósághoz.

És, mondom, igazi oktatás, hogy mennyi kalória és szénhidrát van a dolgokban. Amikor csak 800/50-tel játszol, nagyon könnyű azt gondolni, hogy „valójában fogok étkezni azon kalóriákért/szénhidrátokért, amilyen a cappuccino” vagy „míg én szeretem az almát, ez 80 kalória és 18 szénhidrát, és meg tudom csinálni sokkal többet azzal ”

Feladtam a cukrot, amikor rájöttem, hogy ez heti 800 kalóriába kerül. Egy nap haszontalan finomított szénhidrát.

Tehát étkezésként „beépítheti” a tejeskávét; vagy próbáljon meg alternatívát; de bármit is csinálsz, az oktatás lesz számodra.

Amikor tudod, mennyit ér ", soha többé nem iszod meg esztelenül.

Sok szerencsét! Tartson bennünket!

Naponta 2 vagy 3 latte volt, de csak hideg pulyka lett vele, amikor áprilisban elkezdtem ezt a diétát. Most heti egy latte van csemegeként, azon a napon, amikor a mamám elfogyasztja a csemegét, azt gondolom, hogy ez most desszert, nem pedig valami eszem nélkül iszom. Inkább luxus, és én is jobban értékelem!

Ahogy Igorasusual minden második nap mondja, inkább a szénhidrát- és kalóriatartalmat használnám ételre. Sok szerencsét a szokás feloldásához.

Azta. Köszönöm minden válaszát és támogatását. Nagyon jó javaslatok és örülök, hogy nem vagyok egyedül.
Úgy döntöttem, hogy hideg pulykára megyek ... számomra azt gondolom, hogy ez a kör csúszós lejtő lenne ... ezért jelenleg nemet mondok a tejeskávénak. Fogok egy fekete kávét.

Szia Melinky,
Nem vagyok kávéivó, de teázom tejjel, sok teával, sok tejjel! Megállapítottam, hogy a fokozatos kivágás nekem inkább a hideg pulyka helyett a legjobb. Inkább szokásomból ittam, mint bármi más, és most már úgy látom, hogy a napi 2 csészét jobban értékelem, mint korábban. Sok szerencsét.