Karcsú, fitt és erős 1-es típusú cukorbetegséggel

Alissának felnőttként diagnosztizálták az 1-es típusú cukorbetegséget és a pajzsmirigy alulműködését, és ő példa arra, hogy minden lehetséges az élet cukorbetegségben! Ebben az interjúban Alissa megosztja személyes történetét és szemléletét a természetes testépítésben és figuraversenyekben való versenyzéshez - valami a legnagyobb gondosságot és elkötelezettséget igényli a táplálkozás, a fitnesz és a cukorbetegség kezelésében!

Alissa azt tervezi, hogy 2015-ben ismét versenyre kel, és jelenleg terapeutaként, gyermek-életszakértőként és fitnesz modellként dolgozik. Austin Texasban él, két 11 és 14 éves gyermekével, Mollyval és Benjaminnal. Lépést tarthat Alissával, ha meglátogatja a www.fitalissa.com webhelyet.

Rendben, először, mesélj egy kicsit a cukorbetegségről

Alissa: Az emberek állandóan azt kérdezik tőlem, hogyan lettem újra fitt és segíthetek-e rajtuk. Ami visszatartja az embereket, az a meggyőződésük, hogy nem tudják megtenni, mert túl idősek, vagy már késő nekik - az emberek sok kifogással állnak elő. Ha válhatok, cukorbeteg vagyok, miután elváltam, és előzményeim szerint elhízott vagyok, és úgy döntök, hogy elkötelezett vagyok az erőnlét és a versenyzés iránt, akkor bárki megteheti, ha erre elhatározza magát.

2000-ben 29 éves koromban diagnosztizáltak terhességi cukorbetegséget, amikor terhes voltam a fiammal. Fiam, Benjamin szülése után a terhességi cukorbetegség soha nem múlt el, és megtanultam 1-es típusú inzulinfüggő cukorbetegséggel együtt élni.

Alissa: 2008-ban költöztem TX-be. Ugyanebben az évben Molly lányomnál 4 éves korában 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. Molly megtanulta, hogyan kell önállóan gondoskodni cukorbetegségéről azáltal, hogy minden nyáron több cukorbeteg táborban vett részt, köztük a Camp Bluebonnet-ben., A Sweeney tábor és a Texas Lions tábor. Számos díjat nyert a JDRF séta során adománygyűjtésért. Molly 11 éves, és most már teljesen független a cukorbetegségének Medtronic pumpával történő gondozásától. 2013-ban Molly futotta az első 5K-ját a The Schkotsky's Bun futáson, amelynek minden bevétele támogatja a JDRF-et. Molly szívesen úszik és biciklizik fizikai aktivitás céljából. Fontos, hogy aktív legyünk a gyermekkori elhízás megelőzésében, és minden táplálékcsoport megfelelő táplálkozású és egészséges étrendjét kezeljük nagyon kevés cukorral. Molly az általános iskola legmagasabb eredményének kitűnő kiválóságáért elnyerte az Obama-elnök díját az 5. osztályban. Emellett elnyerte a PTA reflexiók irodalmi díját, középiskolája 800 gyerekét képviselve egy megjelent könyvért.

Alissa: Nagyon aktívan részt vettem számos felnőtt sportban. Úszó vagyok, és az egyetemen keresztül egy úszó csapatban versenyeztem. A középiskolában kosárlabdáztam és tornáztam az egyetemi csapatban is. Teniszeztem, és felnőttként szerettem a biciklizést. 2007-ben kezdtem el bokszolni. Nehéz lett folytatni, és szükségem volt egy másik sportágra, amelyben versenyezhettem. Mindig szerettem volna fitneszversenyeket végezni, soha nem gondoltam arra, hogy képes vagyok versenyezni testépítésben és alakversenyekben. 2008 márciusában az első figuraversenyemen vettem részt a New York-i NY Metropolitan-ban. 2008 áprilisában részt vettem a második figuraversenyemen. Mindkét kiállításon a 2. helyezést értem el.

Alissa: Amikor először kezdtem edzeni a figuraversenyekre NJ-ban, meghatározott étrendet követtem el, amellyel minden nap ugyanazokat az ételeket ettem, ugyanabban az időben, inzulin/szénhidrát arányban. A vércukorszintemet a legmagasabb és alacsonyabb szintek alapján állítottuk be, és szorosan együttműködtem endokrinológusommal annak biztosítása érdekében, hogy a verseny napján a vércukorszintem szabályozott legyen. Étrendje korlátozott, ezért fel kell készülnie a test magas és alacsony vércukorszint-mutatóira. Amit a mai étrendemben való versengésről tanultam, az az, hogy hogyan kell jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, különféle lehetőségekkel, és hogyan kell megfelelően megszámolni a szénhidrátot.

Váratlanul elváltam röviddel azután, hogy 2008-ban Austin TX-be költöztem, és egész életemet NJ-ben éltem. Sokat híztam és ideiglenesen elvesztettem az érdeklődésemet a verseny szigora iránt. A verseny azonban még mindig álmom volt, így 2013 végén úgy döntöttem, hogy újra felkészülök a fizikai erőnlétre - úgy döntöttem, hogy diétázok és edzek, azzal a céllal, hogy 2014 áprilisában versenyezhessek a texasi Austinban lévő Shredderben.

Ezúttal a dietetikus orvossal, Joe Klemczewskivel és Dave Goodinnal, egy háromszoros Pro Mr Universe és 5 világbajnoksággal dolgoztam, akik teljes munkaidőben képezzük az ügyfeleket az austini Hyde Park tornateremben, barátnőjével és üzleti partnerével, Diana Hurley-val.

Alissa: A diéta létfontosságú az egyenletben ahhoz, hogy fitté váljon, és arra kérem az embereket, hogy vegyék figyelembe, amikor elkezdik a fitt állapotukat. A legtöbb ember meglepődik, amikor megtudja, hogy az étrend a versenyzés 70% -a, az ételbevitel/korlátozás pedig a legnehezebb, és cukorbetegként még fontosabb. Sokszor olyan éhesnek érzed magad, hogy le akarsz lépni. A tanácsom - mindig mondd magadnak, hogy „tudok”. Soha nem léptem ki, mert nem vagyok kilépő! Gondoljon csak arra, hogy mi volt a célja, és hogy úton van-e annak elérésére. Ne hagyja, hogy az olyan létező állapotok, mint a cukorbetegség, mentség legyenek!

Dr. Joe segített nekem megismerni mindent a vércukorszint-szabályozásról, a szénhidrátok teljes mennyiségéről, a szénhidrátok összetettségéről, az étkezés formázásáról (némi fehérje/zsír minden étkezésnél) és a testmozgásról. Az étkezésemet mind mérik és mérik adagkontrollal és szénhidrátszámlálással, hogy elősegítsék a vércukorszint szabályozását. Az ételek egy része, amelyet napi 3 alkalommal 3 óránként fogyasztok, zabpehelyből, áfonyából, rizsből (barna vagy fehér) és édesburgonyából, szénhidrátból, tojásfehérjéből/tojásból, grillezett csirkéből, grillezett pulykaból és tilápiából, fehérjéből, avokádóból állnak. és a mandula a zsírbevitelhez. Minden étkezésemet minden nap ugyanabban az időben eszem, soha nem hiányzik egy étkezés, és ebéd táskát viszek mindenhova. Ügyelek arra, hogy minden edzés előtt és után mindig egyek és ellenőrizzem a vércukorszintet. Ha magas a cukorszintem, minden étkezés előtt korrigálom a vércukorszintet, és az inzulin/szénhidrát arány alapján számolom a szénhidrátot. Ha alacsony a vércukorszintem, kiveszek egy étkezésből egy szénhidrátot, és ezt a szénhidrátot használom a vércukorszint növelésére, így ez nem befolyásolja az edzés étrendemet.

Alissa: Jelenlegi edzésmódom szerint hetente négyszer kardiózok, nagy intenzitással, 30 percen kívül a szezontól. Az edzési szezonban hetente kétszer 45 percig könnyű kardiózást, 20 percig pedig 2 nagy intenzitású intervall edzést végzek. Ugyanazon edzésen kívüli szezonban emelem, mint szezonban. Lábakat csinálok hetente kétszer és karokat hetente kétszer. Minden nap különböző izomcsoportokat dolgozok. Szezonon kívül szeretne 10 kilót felszedni, és 3-5% -kal megnövelni a testzsírját, hogy elősegítse az izomépítést. A versengés kulcsa a méret, a testzsírban való karcsúság - körülbelül 6-7% - és az izmok hidratálása. A testzsírom 6% volt verseny közben, de a szezonon kívül 9-11% között ingadozik. Még mindig jól kell enni és keményen edzeni a szezonon kívül. Csökkentse alkoholfogyasztását, ha egyáltalán nem iszik. A legfontosabb az, hogy következetesen edzen, és ne hagyjon ki egy edzést.

Ennek eredményeként több mint 500 versenyző közül a 12. helyezést értem el a Shredder versenyen. Bár csalódtam, hogy nem nyertem, elégedett voltam, tekintve, hogy milyen gyorsan jöttem el a csúcssúlyomból. 2013 decembere óta edzettem és diétáztam, 32 kg-ot vesztettem, és 123-as súlyban versenyeztem az aprítóban. Ezt a kiállítást 2014 májusában az Európa Játékokkal követtem (ahol az osztályomban 4. helyezést értem el) és az Adele Garcia Classic-ot 2014. június

A második verseny 2014-ben sokkal nehezebb volt, mint az első alkalom, mert már formában voltam. 32 kg túlsúlyos voltam 17% testzsírral, és 14 hét alatt 123 kg-ot nyomtam 6% testzsírral, és fenntartottam ezt a súlyt azzal a szándékkal, hogy felépítsem a méretet és javítsam az izmok meghatározását. Ezt 24 hétig kellett fenntartanom. Nem ajánlom azonban, hogy 3 hónap alatt végezzen 3 előadást. A legjobb eredmény az, ha 3 hónapot hagyunk lelkesen elkezdeni és elkötelezni magukat egy szigorú diéta és egy súlyzós edzés kardió program mellett. Csinálj 2 maximumot 3 hónap alatt. Soha ne engedje, hogy egy olyan létező állapot, mint a cukorbetegség, ürügy legyen arra, hogy ne érje el fitnesz céljait. Használhattam volna hipotireózisom újabb ürügyként, de nem hajlandó meghajolni az akadályok előtt.

Három évig jártam a szivattyún azon idő alatt, amikor Austinban éltem, amikor nem versenyeztem, de úgy éreztem, hogy könnyebb nekem szivattyúszünetet tartanom, és lövésekre visszamennem versenyezni. Most tapasztaltam, hogy számomra a felvételek kényelmesebb életmódot jelentenek. Nem számítok arra, hogy visszamegyek egy szivattyúra. Jól kezelem, ha étkezés előtt lövéseket készítek, és korrigálom a vércukorszintemet.

Célom megmutatni, hogy az erőnlét az akadályok, köztük a cukorbetegség ellenére is megvalósítható. Ha képes vagyok inspirálni az embereket a személyes erőnlét elérésére, akkor az utam megérte.