Legjobb élelmiszerek egészséges hajhoz

élelmiszerek

A sampon és a balzsam önmagában nem ad egészséges hajat

A fényes és egészséges haj nagyszerű megjelenést és érzést nyújt nekünk. De a sampon és a balzsam önmagában nem elegendő ahhoz, hogy ezeket a fantasztikus csípéseket megszerezze. A legjobb sampon az egészséges hajhoz megfelel a haj típusának; normális, száraz vagy olajos? Válasszon olyan terméket, amely megfelel a haj típusának. De az egészséges hajfej igazi kulcsa az elfogyasztott ételekben rejlik. A jó táplálkozás az egészséges test alapja, beleértve a remek hajfejet is.

Ez a diavetítés a legjobb 10 ételre vonatkozó ajánlásokat tartalmaz, amelyek megadják a kívánt luxus zárakat.

Egészséges hajápolás 1. sz .: Lazac

Kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges hajat szerezni? Az egészséges hajért való táplálkozás magában foglalja a megfelelő mennyiségű fehérje és omega-3 zsírsav beszerzését. A lazac nagyszerű fehérjeforrás, és tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek nélkülözhetetlenek a fejbőr egészségéhez. Az omega-3 hiánya száraz fejbőrt és fakó hajat eredményezhet. Vegetáriánusok vagy vegánok kaphatnak növényi alapú omega-3 zsírokat egy-két evőkanál őrölt lenmagból.

Egészséges hajétel 2-es számú: Sötétzöld zöldségek

Vitaminok az egészséges hajhoz? Igen! A spenót és más sötétzöld zöldségek, például a kelkáposzta kiváló A- és C-vitamin-források, amelyekre a faggyú nevű olajos anyag előállításához van szükség. A faggyút szőrtüszők választják ki, és természetes hajbalzsamként működhetnek. Az egészséges hajfogyasztásnak különféle okokból sötétzöld zöldségeket kell tartalmaznia.

Egészséges hajétel 3: Bab

A hüvelyesek, például a bab és a lencse nagyszerű fehérje-, vas-, cink- és biotin-forrás. Bár ritka, a biotinhiány törékeny hajat eredményezhet. A hüvelyesek egészséges táplálékot jelentenek a bőr és a haj számára.

Egészséges hajétel 4 sz .: Dió

Az egészséges hajra vonatkozó tippek között szerepel több dió fogyasztása. A cinkhiány hajhulláshoz vezethet. A dió nagyszerű cinkforrás. A dió, a kesudió, a pekándió és a mandula cinket ad az egészséges hajhoz. A dió alfa-linolsavat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek természetes hajkondicionálóként működhetnek. A brazil dió szelént is tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely hozzájárulhat az egészséges fejbőr fenntartásához.

5. számú egészséges táplálék: Baromfi

Kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges haja? Egyél több fehérjét! Az étrendben lévő nem megfelelő fehérje gyenge vagy törékeny hajat okozhat, a fehérjehiány pedig a haj színének elvesztését okozhatja. Szerezze be a baromfihoz szükséges kiváló minőségű fehérjét, például csirkét vagy pulykát.

6. számú egészséges táplálék: Tojás

A tojás nagyszerű fehérjeforrás, biotin és B-12-vitamin, amelyek mind fontos tápanyagok az egészséges haj számára. A tojás az egészséges haj egyik legjobb étele lehet.

Egészséges hajápolás 7. sz .: Teljes kiőrlésű gabona

Az egészséges teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek az egészséges hajban. A teljes kiőrlésű kenyér és a dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék cink-, vas- és B-vitaminokat biztosíthatnak a hajnak és a testnek. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges a hajad, egyél több teljes kiőrlésű gabonát.

Egészséges hajápolás 8. sz .: Osztriga

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges a haja, ne keresse tovább az osztrigát és a cinket. Az osztriga afrodiziákumként ismert, de cinktartalma miatt kiválóan alkalmas a hajra is. A cink egy erős antioxidáns, amely segíthet megújítani és helyrehozni sejtjeit a károsodásoktól. Nem szerelmes az osztrigákba? A cink megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, marhahúsban és bárányban is. Egyél több ilyen ételt az egészséges hajnövekedés érdekében.

Egészséges hajápolás 9. sz .: Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Legyen egészséges, szexi haj, ha több kalciumban gazdag tejterméket fogyaszt. A kalcium fontos ásványi anyag a haj növekedésében, és megtalálható az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, például a sovány tejben és a joghurtban. Ezek a termékek tejsavót és kazeint is tartalmaznak, amelyek fehérjeforrások. Dobjon néhány őrölt lenmagot vagy diót a joghurtjára, hogy omega-3 zsírsavakat és cinket adjon hozzá. Az egészséges hajnövekedés akkor következik be, ha megfelelő ételeket fogyaszt.

10. számú egészséges táplálék: Sárgarépa

Hogyan lehet hosszú egészséges hajat növeszteni? Elérheti az A-vitaminban gazdag ételeket. A sárgarépa ismert a látás egészséges állapotában, de kiváló A-vitamin-forrás is, amelyre szükség van az egészséges fejbőrhöz.

Óvakodjon az étrend-kiegészítőktől

Az egészséges hajkiegészítők működnek? Legyen óvatos azoktól az étrend-kiegészítőktől, amelyek azt állítják, hogy megvastagítják a hajat vagy gyorsabban növekednek. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egészséges hajat készíteni, ne feledje, hogy az egészséges hajhoz szükséges összes tápanyagot kiegyensúlyozott étrenddel szerezheti be. Néha a kiegészítők túl sok jó dolog lehet. Ritka esetekben bizonyos tápanyagok, például az A-vitamin feleslege a hajhullással függ össze.

Óvakodjon a diétás hóbortoktól

A divatos diéták kevesebb fontot és kevesebb hajat okozhatnak. Az alacsony kalóriatartalmú étrendben kevés lehet az egészséges hajnövekedéshez elengedhetetlen tápanyag, beleértve az omega-3 zsírsavakat, a cinket és az A-vitamint. Az összeomlásos diéta szintén befolyásolhatja a haj növekedésének normális ciklusát, és fokozhatja a hajhullást. Ha tudni szeretné, mit kell enni az egészséges hajért, térjen vissza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Ez általában megfordítja a problémát.

Az egészséges haj 10 legjobb étele

Az egészséges hajfej az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből származik. Egyél sokféle ételt, beleértve sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. iStockPhoto
  2. iStockPhoto
  3. iStockPhoto
  4. iStockPhoto
  5. iStockPhoto
  6. BigStockPhoto
  7. iStockPhoto
  8. iStockPhoto
  9. iStockPhoto
  10. iStockPhoto
  11. iStockPhoto
  12. iStockPhoto
  13. BigStockPhoto
  14. iStockPhoto