Legjobb ételek férfiaknak

A legtöbb férfi tudja, mely ételeket kerülje el, és tudja, hogy ez nem jó ötlet, különösen, ha figyelni próbálja a testsúlyát, leülni és megenni egy 12 oz-ot. steak vacsora krumplival és mártással, heti hat éjszaka. Azt képzeljük azonban, hogy valószínűleg sokak számára fennáll a kísértés.

élelmiszerek

Annak érdekében, hogy valóban táplálkozását a következő szintre emelje és maximalizálja étrendjét, segít megismerni, mely ételeket kell fogyasztania.

Az alábbi férfiak számára készült legfontosabb ételek nagyszerű kiegészítéseket jelentenek az étrendben, és ezeket rendszeresen kell fogyasztani. Ez nem csak az edzések maximális előrehaladásában segít, hanem hosszú távon a sokkal jobb egészség elősegítésében is.

Káposzta

Egy csésze adag káposzta 22 kalóriát, 5 gramm szénhidrátot, 0 gramm zsírt és 1,5 gramm fehérjét tartalmaz.

A káposzta étrendbe való beépítésének egyik egyedülálló módja az, hogy elkészítünk egy csavart a hagyományos káposztatekercsben: megkeverünk egy kevés sovány, szeletelt csirkemellet apróra vágott zöldségekkel, becsomagoljuk egy szelet káposztába, majd ezeket a tekercseket könnyedén megsütjük. paradicsomszósz, amíg gyengéd. Ezeket könnyen le lehet fagyasztani, majd ebédelni munkába lehet vinni.

Túró

Néhány férfi hajlamos elkerülni a túrót, mert magasabb a nátriumtartalma, de a kissé magasabb nátriumfogyasztás általában nem olyan problémás, amíg elegendő mennyiségű vizet és káliumot fogyaszt az étrendben. Ha valóban aggódsz, akkor nézd meg a piacon található alacsonyabb nátrium-féle túrókat.

Félelmetes módon ezt lefekvés előtt el lehet keverni egy evőkanál mogyoróvajjal (ha megolvadsz, ha úgy tetszik), és beledobunk néhány választott apróra vágott diót, amelyek kis mennyiségű zsírt adnak az uzsonnához, és tovább lassítják a felszabadulást fehérje a vérbe.

Lazac

Ha lazacot rendel egy étteremből, ügyeljen arra, hogy ne legyen szósz, amelybe belekeverhető. A lazac egy népszerű hal, amelyet tejszínes szószokba fullasztanak, ami sokkal több zsírt és kalóriát nyújthat Önnek, mint amire szüksége van.

Ha otthon készül a lazac, próbálja meg grillezni a barbecue-on - vagy sütőrácson -, miután már ült egy pácban, amely 1 evőkanál szójaszószból, apróra vágott friss gyömbérből (a mennyiség az ízpreferenciától függ), egy fél evőkanál olívaolajból és egy fél teáskanál hagymaleves keverék. Ez fokozza az ízét, és nem ad hozzá sok további zsírt vagy kalóriát.

Természetesen a steak teszi a listát a férfiak legfelső ételeiből.